bataty

[...] owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic 150g miesa ( kura, indyk, losos, dorsz, halibut, wołowina) 80g wegli (razory makaron, ryz) lub w dni treningowe bataty 300g i reszte mix warzyw zeby sie zapchac oprocz straczkowatych a kolacja wyglada tak 30g białka kazeina i do tego garsc orzechow okolo 30g

[...] cennych mikroelementów i witamin. Makaron durum to dobry wybór, ryż jaśminowy lub basmati, kasza jaglana. To wszystko też będzie w porządku. Ziemniaki, słodkie ziemniaki "bataty" również. Staraj się jednak spożywać też trochę tych "ciemnych rzeczy" - tzn. brązowego ryżu, pełnoziarnostych makaronów i pieczywa, płatków owsianych itd. W [...]

Ten ryż odpada z 3 posiłku, zaraz kombinuje jak to zmodyfikować; bataty to na frytki domowe. Jak do 1 posiłku dorzucę jaja na twardo to będzie git czy za dużo jaj razem z 4 posiłkiem? A 40g wafli to 4 sztuki mało? Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-18 20:31:54

jak pokryjesz swe zapotrzebowanie w w więksośzci to będzi dobrej jakości pozywienie to dobrze. Bo mozesz nawet jeść łososie, bataty pieczone, steki, ale jeśli będzie to ponizej twego zapotrzebowania to nie zrobisz masy

[...] to, na jakich źródłach węglowodanów bazujesz i zmniejszyć ilość tych wysokobłonnikowych, jak np. pieczywo pełnoziarniste, otręby, płatki zbożowe, itp. Np. takie ziemniaki, bataty, mąka ryżowa, ryż basmati/jaśminowy nie mają wiele błonnika. Poza tym, jak najbardziej można włączyć do diety np. sorbety, żelki, itp. Najlepiej jak sprawdzisz w [...]

1. Omlecik z białek jaj + Odżywka białkowa + owoce 2. Pieczona pierś z indyka i bataty + arbuz na deser 3. Ciasto z czerwonej fasoli /SFD/Images/2016/7/9/808e43d9a9d64cb08e76610ca6dd71cb.jpg /SFD/Images/2016/7/9/bfce1cad2cf94e7e8ca124547bafc1f9.jpg /SFD/Images/2016/7/9/c6c7671e4add4320ab8f8831025234fa.jpg

1. Jajecznica+chleb gryczany 2. Dorada+pieczary+ryż 3. Bataty+pieczary+jajo 4. Tartaletka z twarożkiem, jagodami i kruszonką 5. Pizza z kozim serem, ananasem, kurczakiem /SFD/Images/2016/7/17/6fa8cf3b4e424ced93571ec4fe60ba31.jpg /SFD/Images/2016/7/17/d129b88a260b40099e27d0d3fd638114.jpg /SFD/Images/2016/7/17/3449c056f2af4de987da042df9848d34.jpg [...]

Mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. Dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te [...]

[...] że taki sok zawiera też sporo sodu. Nie koneicznie jest to problem, ale pamiętać o tym warto. Nie rozumiem dlaczego mielibyśmy nie wliczać soku dlatego tylko że jest przetworem ważywnym. Warzywa przecież są źrodłem skłądników odżywczych. Ziemniaki, bataty, fasola, ciecierzyca - to też warzywa, a dostarczaja sporej dawki energii, potasu, witamin

gryczana, ryz basmati, paraboliczny, pelnoziarnisty. mozesz dac bataty, makaron razowy/durum, czasem ziemniaki. Opcji jest wiele. węgle łatwo zamieniać i tanio ;-)

Tutaj jeszcze inne węgle http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html nie skupiaj się tylko na makaronie, czy ryży wykorzystuj bataty, strączki, ziemniaki, czy kasze, owoce.

[...] :) Masz do wyboru z białka: kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,tłuste ryby,jajka,twarogi, chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki jęczmienne,jaglane,żytnie,chleb żytni,razowy,owoce,warzywa. NNKT:Oliwki,oliwa,olej lniany,rzepakowy,awokado,orzechy,masło orzechowe itp. NKT:Jajka,olej [...]

[...] Strasznie dużo pijesz mleka, uważaj bo mleko to w więkości cukier prosty laktoza, oraz zawiera sporą dawkę estrogenów. Ziemniaki zamień na ciemny ryż, kaszę gruboziarnisty, bataty, nie żałuj warzyw. W dni treningowe możesz jeść po treningu biały ryż a nie. W nietreningowe nie polecam. Poczytaj podwieszone posty w działach odżywianie- kopalnia [...]

[...] żrodel ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow gotowych to przetworzone przemyslowo i z pokaźną listą niekoniecznie zdrowych skladników Zmieniony przez - [...]

[...] warzywa jadasz ? Tak jak pisałam wcześniej, różnie to u mnie bywa bo kombinuje ;) podałam przykładowy przykład diety z jednego dnia. Często jadam kasze, ryż czy też np bataty ;) za ziemniakami nie przepadam chyba że w postaci chipsów. Nieraz jem udka, skrzydełka itp ;) warzywa dorzucam zawsze do dwóch posiłków ale ich nie wliczam nawet. A [...]

[...] ciele. Warzywa, owoce, ryby w ograniczeniu i nie z hodowli azjatyckich, jajka, oliwa, maslo, orzechy, olej kokosowy, olej lniany dobrze przechowywany, kasze, ryze, zemniaki, bataty no jest tego a jest. Z czego wziely sie te cheaty? Brak okresu z czegos wynika, Byc moze niedozywienie na poziomie komorkowym. Dlugie diety nisko kaloryczne i o [...]

[...] ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość szybko) i warzywa, np. ziemniaki czy bataty. Albo kupić spód do pizzy z dobrym składem i wrzucić trochę kurczaka, warzyw i mozzarellę. W Biedronce z tego co pamiętam mają też całkiem przyzwoite tortille, [...]

Większością warzyw nawet nie zaprzątaj sobie głowy, jedynym wyjątkiem są warzywa strączkowe, ziemniaki, buraki, oliwki, bataty czy bakłażany (jeszcze kilka by się znalazło), ale to już każdy powinien wiedzieć że te warzywa zawierają więcej kalorii. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 23:12:35

Paszkos244 - warzywa można wliczać, a można ich też nie wliczać do bilansu, pamiętając, iż np strączki, ziemniaki, bataty, a także marchew, buraki - to również warzywa. Ja akurat w swojej praktyce zawodowej liczę nie tylko kcal oraz b/w/t, ale także witaminy, błonnik, skł mineralne, kwasy tłuszczowe, więc pominięcie w zestawieniu warzyw [...]

anubis84 - to zależy z jakich warzyw i w jakich ilościach, ziemniaki, marchew, buraki, bataty to klasyczne przykałdy warzyw dostarczających istotnych porcji węgli, sałata natomiast, brokuł. ogórek zielony - już nie. Dla mnie johimbina nawiększy sens ma przy IF, KD, ewentualnie umiarkowanym LC, przy założeniu że stosowana jest przede wszystkim [...]