bataty

[...] (oliwa, awokado, orzechy, olej kokosowy,etc), zmniejszenie udziału zbóż w diecie, a jesli to mozliwe to ich wyeliminowanie na te kilka tygodni (jako zrodlo ww włącz owoce, bataty,ziemniaki, warzywa, strączki) i przede wszystkim wywal wszelki nabiał z diety. nabial wbrew pozorom jest jednym z głównych zrodel cholesterolu. porcja mleka ma wiecej [...]

[...] problemów z okresem i hormonami ! Czemu jesz tylko kurze piersi? wszystkie miesa i ryby- najlepiej tluste są bardzo dobre. ryz bialy zamien na inne ryze, kasze, ziemniaki, bataty,owsianke. nie wliczaj w rozklad warzyw, ale je jedz. banan to tez nie jest jedyny sluszny owoc. jest sezon- owoce "jagodowe" są najlepsze. pieczywo 7 ziaren wywal- [...]

[...] produktów. produktow kompletniie zbędnych organizmowi, ktory nie wykorzystuje ich do odzywiania go, nie dostarczają pelnowartosciowych BTW, mikroelementów, witamin, etc.. Tluszcz tluszczowi nierówny (vide: np. oliwa czy maslo a tluszcze trans) i wegle węglom nierówne (np. ryz, kasza czy bataty vs. biała buła czy ciastko). Widzisz teraz roznice?

Ja tam wszystko z chęcią szamię, a ziemniaki czy bataty już w szczególności :-) Najwięcej wit. C w ziemniakach znajduje się pod skórką, dlatego najoptymalniej jest gotować je na parze w mundurkach.

[...] do nieba. musisz to urozmaicic. wprowadz tluste miesa zeby podbic troche tluszcze nasycone. wprowadz ryby jak makrela, sledz, losos, sardynki, szprotki, mintaj, bo brakuje Ci o3 w diecie. ryz to nie jedyne zrodlo wegli, masz kasze, ziarna, bataty, ziemniaki, moznaby wymieniac i wymieniac. naorawde wejdz w posty podwieszone i zacznij czytac.

a ile masz białka ogólnie w diecie? korzystaj z innych źródeł nie tylko te dwa, masz kaszę gryczana, orkiszową, owsianą i różne rodzaje ryżu, makarony, czy ziemniaki, bataty

[...] na jaglane, gryczane - też dobre. Wafle - od czasu do czasu, staraj się bazować na jak najmniej przetworzonej żywności, częściej niech pojawiają się ryże, kasze, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa. Jak wybierasz nabiał, wybieraj półtłusty, albo pełnotłusty. Miód wybieraj ze sprawdzonego źródła, jak nie masz takiego - to zamień na świeże owoce.

Spokojnie możesz dać węglowodany. Masz wiele źródeł, np: kasze, ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki, itp.

[...] z mięsem/placki bananowe lub owsiane/kanapki razowe z warzywami i mięchem lub serkiem wiejskim +owoc. Obiad:Tutaj duży wachlarz węgle to kasze/ryze/bataty/ziemniaki z mięcha to Kura/indyk/wołowina/wieprzowina/chude i tłuste ryby i warzywa i tak 3 razy. [...]

oba będą dobre, ziemniaki sa dobrym źródłem wegli. U mnie wygrywają ziemniaki, bataty nie do wszytskiego mi pasują .

Wiem wszystko Bull. Lubię mieć wszystko jednak dokładnie wyliczone, nawet, jak wiem, że odchylenia zawsze będą w różne strony. Tak, czy owak, zaraz się zabieram za wpisywanie produktów mniej popularnych typu bataty i otwieram dziennik

czemu tyle :D? ilość węgli dobierasz do kcal, aktywności. Więc ilość węgli ok ziemniaki, kasze, chleb żytni pełnoziarnisty, bataty, płatki owsiane/jaglane, wafle ryżowe, makarony z durum

nie może. żadnych puszek i gotowych wędlin,mięsa wszystkie-ale nie smażone(kura indyk.wół,wieprz),ryby.jaja ryż,kasza,owsiane,ziemniaki,bataty,owoce,waarzywa, oliwa,lniany,tran,masło,kokosowy itd. Łódż górą!

[...] odrzucane, a głównym tego powodem jest "wysoki indeks glikemiczny", który, jak do niektórych jeszcze nie dotarło, nie jest jeszcze wyznacznikiem czegokolwiek. Ziemniaki/bataty są dobrym źródłem węglowodanów, mają potencjał alkalizujący, stosunkowo niewiele substancji antyodżywczych, a przy tym wszystkim nie podnoszą znacząco insliny - warto [...]

[...] to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

[...] rano zamiast prochu mozesz dac jaja, bo za duzo masz odzywek w diecie. II: jogurty odtluszczone out, brak tu bialka. ryz bialy zamien na zboza nieczyszczone/ziemniaki/bataty/owoce III: ser moze byc czasem jako urozmaicenie, ale nie staly element diety, a daj tu lepsze źrodlo bialka jak np. ryba IV: zamienniki dla ryzu bialego podalam wyzej [...]

[...] pracę a oprócz tego zamierzasz ćwiczyć w celu zbudowania masy mięśniowej podbijaj dobowe zapotrzebowanie energetyczne sięgając po węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. Jeśli chodzi o te pierwsze wybieraj kasze, ryż, makarony, ziemniaki, bataty, owoce. Unikaj natomiast produktów przetworzonych czyli właśnie miedzy innymi słodyczy i chipsów .

[...] Na zdjęciach jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza podczas dnia (na samym treningu poszło 1,5litra :)). Dzisiaj nogi!!! bataty 800g na dwie porcje <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff186e8f908445c9c043311ad91857a.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2015-02-05 17:59:13 [...]

[...] gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego ziarna Pozdrawiam, NoRtOn

Masz gryczaną jeszcze, potreningowo możesz wsadzić ziemniaki, przed bataty. Poza tym komosa, jest w czym wybierać :)