barki codziennie

Zona mi w posladki robi. Jak samemu to barki. W udo to moze z 10 iniekcji na krzyz zrobilem.ale Nie nawidze po nogach robic.kiedys winko w lydke wbilem ,nie polecam % Ja kiedyś wbiłem metke w łydkę...masakra cierpiałem tydzień czasu %-) A najlepiej tzn najłatwiej samemu wbic w udo chociaż lepiej wchodzi w tyłek tylko ciężej strzał wykonać solo [...]

[...] zmian.. O tych zmianach tutaj : Trening - Troche go zmodyfikowałem ale w nieznacznym stopniu po prosty klatke robiłem z plecami na jednym treningu ,a biceps z tricepsem , barki z nogami. Dieta - trzymałem ją dobrze, nie jadłem "śmieci" , dieta wysokobiałkowa i obciąłem troche węglowodany, pare razy złamałem zasade i np. raz na 2 [...]

Panowie,jestem po trzecim strzale susty i zaczęły się problemy ze snem,dzisiaj prawie oka nie zmruzylem, czuje taki niepokój w nocy . Dodam że codziennie przed snem leci solcostryl w barki, nie wiem co się porobiło, czy to wina estro ,prolki. Nie mam możliwości zrobienia wyników.

Panowie,jestem po trzecim strzale susty i zaczęły się problemy ze snem,dzisiaj prawie oka nie zmruzylem, czuje taki niepokój w nocy . Dodam że codziennie przed snem leci solcostryl w barki, nie wiem co się porobiło, czy to wina estro ,prolki. Nie mam możliwości zrobienia wyników. No to nikt Ci z fusów nie powróży...

Tak jak zapowiadałem, dziś pozwoliłem wstać sobie trochę później, a dokładnie pół godz. temu. Spożyłem już porcję KO, która dzisiaj smakowo nie była aż tak zła jak codziennie. Zaraz biorę się za mój omlecik. Po nim porcja supli, w tym 1 kaps Thermala. WODYN: "Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko [...]

[...] Później planuję wycinkę, ale lepiej mieć mniej do roboty . Przy spinaniu na maszynie biorę coraz większe obciążenia (2x więcej niż jak zaczynałem treningi rok temu), więc jestem zadowolony. Po steperze myślałem, że zejdę, drgawki lekkie, ale stan pozytywnego zmęczenia. W dniu jutrzejszym klatka + barki, nie wiem co mi się pomyliło z plecami.

[...] OBWÓD BIODER: 104cm w najszerszym miejscu (103) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81cm (79) OBWÓD TALII: 71cm (71) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78cm pod biustem (80) Jak widać plecy i barki totalnie przestały istnieć, natomiast dorobiłam się boczków i szerszych bioder (ten 1cm różnicy może być mylący, ale wcześniej to raczej były pośladki, a teraz biodra [...]

[...] może uda się coś wcześniej podziałać np. dziś lub jutro. Trening poszedł w miarę spokojnie ,ale też nie szalałem bo to dzisiaj zestaw najmocniej obciążający nadgarstki czyli barki+tric+bic, w kilku ćwiczeniach (szczególnie na ramiona) nie robiłem progresji i ciężary szły sporo mniejsze niż ostatnio , starałem się wykonywać jak najbezpieczniej dla [...]

[...] glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak na zmiane. , pozniej nastepna seria laczona biceps, 30s , triceps i od nwoa 2. Klatka 3. Plecy,nogi,barki( tylko faza pull) biceps triceps, - [...]

[...] A że codziennie wchodzą, od 3 do 6km, to niech je będzie widać w tym kalendarzu:) Oribitka sobie nie kupię,m więc chociaż kundla wykorzystam. Siłka - w planach tyłek i klata/barki. Znudziły mnie te 2x25p i zatęskniłam za większym obciążeniem. Gdzieś tam wyczytałam,ze na zapobieganie osteoporozie to lepiej ciężej a mniej - więc tak sobie plany [...]

[...] przenoszenie hantla za głowę, facepull, wyciskanie na maszynie w przód z wysoko ustawionym siedziskiem, żeby ruch szedł bardziej w dół. Plus cała bateria drobnych ruchów na barki - takie bardziej rehabilitacyjne z gumami i 1kg hantelkami... Przy okazji próbowałam kilka nowych ćwiczeń na zadek - tak edukacyjnie. Kombinowaliśmy głębokie siady na [...]

to już zależy czego dziewczyny potrzebują, ja np. muszę konkretnie przerobić górę ciała, szczególnie barki i klatkę albo nawet coś jak w ubiegłym roku, że każda wybiera własny zestaw ale po prostu chodzi o to, żeby się motywować wzajemnie i robić codziennie bez wymówek :>

[...] talerza wokół głowy x20 Wyrzuty talerza z klatki stojąc x20 ______________ Komentarz: Arnoldki - 5kg,7kg,9kg,20kg. Bardzo mnie pompuje to ćwiczenie, poprawia też świetnie barki Wycisk neutralem jednorącz - miazga, czuć całe barki, boczne, przednie i tylne też. Świetne ćwiczenie, polecam każdemu, tylko ważnym jest by tą sztangielkę opuszczać aż [...]

sorry ludzie, ale możecie ograniczyć spam w tym DZIENNIKU TRENINGOWYM nie interesują mnie barki Doris, suchara ani męża sylwii, idźcie sobie do spamu koorwa codziennie po 3 strony bla bla bla i 3 sensowne posty Adama, przepraszam Adam, że się wtrącam, ale jeżeli takie coś Ci pasuje to najwyżej jakoś to zdzierżę ;-) A mnie nie interesuje to, że [...]

[...] biegać po trawie oraz żeby linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę /SFD/Images/2015/12/31/76703dc3b8e54ddaa057ca24b3c5f158.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super spompowałem, znów powtarzam [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi lezac 15 15 15 2.Skos w gore 15 15 15 3.Rozpietki na plaskiej 15 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 15 15 15 2.modlitwenik15 15 Piatek: barki triceps przedramie barki: 1. Wyciskanie sztangi za glowy 12 10 8 6 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 10 10 wzsnosy sztangielek w opadzie 12 12 12 triceps: 1. [...]

[...] wyciąg horyzontalny i pionowy, i na końcu brzuch. Wszystko na drabinki plus 15-20px3s, z próbą maksymalnego czucia mięśni. Generalnie padnięta wyszłam, ale zadowolona. Jutro barki i tyłek. Kurczę, czemu ja tak lubię jak jest dużo powtórzeń?? Za wyjątkiem przysiadu of course. Chyba czas baterię w pasie wymienić, bo jakies głupoty pokazywał [...]

[...] No ale mi się chce jeszcze jakichś namacalnych sukcesów... A ciało słabiutkie, kosteczki bolą. Powoli też czułam,ze przeginam z siłka praktycznie codziennie i bardzo obciążałam nadgarstki i barki. I teraz taki mały deload i albo przejdą różne dziwne pobolewania, albo nie... Albo fala estrogenów zaleje znowu mój mózg i jęczeć Wam tutaj przestanę:)

sorry ludzie, ale możecie ograniczyć spam w tym DZIENNIKU TRENINGOWYM nie interesują mnie barki Doris, suchara ani męża sylwii, idźcie sobie do spamu koorwa codziennie po 3 strony bla bla bla i 3 sensowne posty Adama, przepraszam Adam, że się wtrącam, ale jeżeli takie coś Ci pasuje to najwyżej jakoś to zdzierżę ;-)

[...] poszedł do przodu, znalazłem na nią sposób. W ręce wciąż nie ma 40cm, chyba trzeba będzie przejść na ciemną strone mocy .. Nadgoniłem lewe ramie - obwód równy z prawym, a zawsze było te 0,5 cm mniej. Bebzon troszke urósł, ale na szczęście krata jeszcze prześwituje. Ogólnie - nie zalałem się, poprawiłem gęstość, ubicie, klatke, ramiona, barki .