[...] donosi The Daily Star. Naukowcy uważają, że eksperyment może pomóc w zwalczeniu pandemii koronawirusa, który do tej pory zabił ponad 4300 osób na całym świecie. Podczas badania uczestnicy spędzą dwa tygodnie w izolacji, będą przestrzegać diety, nie będą mogli ćwiczyć ani mieć kontaktu fizycznego z innymi ludźmi. Oczywiście w tym czasie [...]
Wiele źródeł naukowych porównuje białko konopne pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów. Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki [...]
Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, [...]
Kreatyna i beta-alanina należą do najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin. Komentarz W tak krótkiej 6-sekundowej pracy ani kreatyna, ani beta-alanina nie pokażą swoich prawdziwych możliwości. Beta-alanina dałaby efekty przy dłuższej pracy i wielokrotnym powtarzaniu sekwencji (karnozyna buforuje środowisko, [...]
[...] organizm przegrywa walkę, dzieje się tak w białaczce, sepsie, niedoborach immunologicznych, przy dobrze rozwiniętej infekcji HIV czy też przy toczniu układowym. Referencje, badania: Deng Yan i in. „Clinical characteristics of fatal and recovered cases of coronavirus disease 2019 in Wuhan, China: a retrospective study” [...]
[...] a sport Jak pamiętamy, betaina jest prekursorem kreatyny. Dlatego stosowana jest nie tylko do poprawy parametrów zdrowotnych, ale również wspomagania wysiłku sportowca. W badaniach stwierdzano m.in. wydłużenie średniego czasu sprintu do upadku mięśniowego zmniejszenie zmęczenia poprawę siły zwiększenie wytrzymałości mięśniowej zdolność do [...]
[...] dane i część osób sięga po opracowania kiepskiej jakości. Skąd opinie o „zalewaniu” wodą? Doniesienia o kreatynie, która „zalewa organizm wodą”, mają źródło we wczesnych badaniach, w których podawanie kreatyny w dawce 20 g dziennie przez sześć dni było związane z retencją wody. Owszem, kreatyna może zwiększać ilość wody całkowitej, w tym [...]
Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]
[...] w żywności są leki i związane z nimi śmierci (w samych Stanach Zjednoczonych to dziesiątki tysięcy zgonów rocznie, w Polsce co najmniej kilka tysięcy rocznie). Referencje, badania: M.A.Cámara i in. Removal residues of pesticides in apricot, peach and orange processed and dietary exposure assessment [...]
[...] i zdrowie metaboliczne. Wcześniej opisywano korzyści zdrowotne płynące z przyjmowania wapnia np. polegające na zmniejszeniu objawów zespołu metabolicznego, jednak w niewielu badaniach zbadano związki między spożyciem wapnia, mikrobiotą jelitową i metabolizmem gospodarza. Naukowcy ocenili wpływ suplementacji wapniem na skład drobnoustrojów [...]
[...] w ilości 3 do 6 filiżanek dziennie. Dla wielu osób i lekarzy jest to zaskakujące, gdyż jeszcze do 2016 roku była uznawana w piramidzie żywienia za używkę, jednak liczne badania wskazują, że kawa ma właściwości prozdrowotne. Bogactwo związków lotnych, polifenoli, flawonoidów, antyoksydantów, witamin, składników mineralnych, czy też kofeiny i [...]
[...] osoby, które ograniczają lub wykluczają z diety mięso, nie powinny być obrzucane epitetami, ale przedstawiane raczej jako wzór do naśladowania. Tak samo biorąc pod uwagę badania, przeprowadzone w ostatnich kilkunastu latach, coraz bardziej skłaniam się do wykluczenia z diety produktów mlecznych, odżywki piję już tylko na wodzie, a nie na [...]
[...] antydopingowej WADA. Związek ten występuje się w większości preparatów przeznaczonych do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej Co mówią na temat skuteczności kofeiny badania naukowe? Celem naukowców było przeprowadzenie przeglądu systematycznego, a następnie metaanalizy w celu ustalenia wpływu spożycia kofeiny (w zakresie od 2 do 7 mg na [...]
[...] z 2002 roku, w którym podawano sildenafil oraz placebo kobietom przed i po menopauzie, nie wykazało żadnych znaczących różnic. Żeby mieć pewność, potrzebne są kolejne badania. Dopiero wtedy będzie można w pełni zrozumieć, czy kobiety mogą oczekiwać jakichkolwiek korzyści ze stosowania Viagry. Skutki uboczne Viagra może powodować spadek [...]
[...] erekcji u tych mężczyzn utrzymywały się przez ok. 3,6 roku pomimo utrzymania libido; standardowe procedury wykluczyły wszelkie przyczyny organiczne. Całkowity czas trwania badania wynosił 12 tygodni. Po 4-tygodniowym okresie wstępnym pacjenci otrzymywali doustnie 25 mg naltreksonu na dobę lub placebo przez 4 tygodnie, a następnie 4 tygodnie 50 [...]
Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]
Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Na co musi [...]
Rwa barkowa, znana również jako rwa ramienna, to schorzenie dotykające nerwów w okolicach barku. Jest to częsta dolegliwość, która może powodować ból i dyskomfort. Rwa barkowa charakteryzuje się nieco mniejszą popularnością niż rwa kulszowa, jednak jest równie dokuczliwa i utrudnia codzienne funkcjonowanie. W tym artykule omówimy przyczyny, objawy [...]
Intermittent fasting to system, w którym dany rodzaj diety jest alokowany w określone ramy czasowe, w skrócie nazywa się ją dietą charakterze przerywanego postu. Zwykle jest to np. trwające 4-8 godzin okno żywieniowe i trwający 16-20 godzin post. Może być to też post w wybrane dni w tygodniu (np. 2-3) lub innego rodzaju ograniczenie dowozu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
