arm

Wczoraj użyli koledzy podczas awantury pod klubem Zielonego Foxa, Arm IV i gaśnicę Hi Maxa, by się dwie grupy w ruch poszły krzesła, gazy sprawdziły sie bardzo dobrze, dwóch osobników którzy dostali armem z przyłożenia mieli gluty do ziemi i nie kontaktowali przez dobre pół godziny .

Arm IV cudem nie jest ale z bliska trafienie prosto w ryjek musiało zabolec

Żeby było śmieszniej pomimo marketingu prawdziwych żeli praktycznie w Polsce nie było. Red Pepper Gel nie jest żadnym gelem , a to on był najpopularniejszy .Były tylko gele CS i ARM II OC i później OC 9000 z Intera .I bardzo mało popularny Police Rsg Gel . Później dopiero pojawiły się gele Mace .A [...]

Zaległości: 1 Kwiecień, Piątek STATYKA Active Hang 3x10s Archer Hang 2x10s Tuck Front Lever 5x5s Advanced Tuck FL 3x3s Tuck Back Lever Skin The Cat x3 KETTLEBELL 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) BIEGANIE Interwały 4x400m (1:33; 1:36; 1:37; 1:36) 2 Kwiecień, Sobota FULL BODY WORKOUT 6,6,6,5x Pull-ups 4x10 [...]

[...] wypiętej klatce, spiętym brzuchu i ściągniętym podbródku. I jeszcze patrzyłbym w lustrze, jak kręgosłup się zachowuje. http://www.criticalbench.com/exercises/pics/single-arm-db-clean-press2.jpg Albo inna wersja: zamiast trzymać sztangielę w górze maksymalnie, trzymajmy ją poziomo. Wtedy mocniej core pracuje, bo jest większy moment, a ale [...]

[...] znaczy i nie uważam ,że jest lepszy bo Bigfoot przy swojej wadze koło 130 kg w dniu walki z fedorem do tego czarny pas BJJ i przypominam ,że był bliżej skończenia fedora arm triangle niż arona także wątpie aby Arona porobił Bigfoota na zasadach MMA. pojechał by Mira czy Werduma?!?!?! oszalałeś?może mira tak chociaż ten ma bardzo dynamiczne [...]

[...] A2. Hip thrusts B1 martwy na prostych B2 kick backs - z guma C1.walking lunges C2. Odwodzenie nogi w tyl (guma) + Cardio 15-20 min 2.Plecy/barki (3serie 10 powt) A1.single arm row A2.sciaganie gumy wasko B1. Shoulder press B2. Podciaganie sztangi w opadzie C1. Szrugsy C2. Wyciskanie sztangi zza glowy +15-20 min cardio 3. Rece/brzuch (3 serie 10 [...]

sprobowal arm draga, a nie spodziewal sie, ze jak poleci za reka to moze spod niej nie wyjsc %-)

ćwiczenia przy użyciu arm blastera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b07f30a7d8cc4aa9aa1d472516091e43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3972a6ede747f59109f0ec77c57588.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347830d20387448f88e1f138311b3d66.jpg

[...] A. Seated machine shoulder press 2 x Start at 6RM Extended drop B. Standing lateral raise 2 x Start at 8RM Extended drop C. Standing cable lateral (1 arm at a time) 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics D. Barbell triceps extension/press 2 x Start at 6RM Combo E. Cable triceps pushdown 2 x Start at 8RM Extended drop F. [...]

[...] 2 x Start at 10RM Extended drop C. Fly/press 2 x Start at 8RM Combo D. Barbell curl 2 x Start at 8RM Extended E. Machine curl 2 x Start at 10RM Extendeddrop F. Single-arm machine curl 1 x Start at 12RM + Brzuch HIIT 25/35 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/22/6c90da2aae904af59b7ddb31b4f2058e.png 1 posiłek x2 Wafle ryżowe, masło orzechowe, [...]

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/92a365116a6a4c549346a97e3415279c.png A. Straight-arms pulldown (or machine pullover) 2 x Start at 6 RM Extended drop B. Close-grip lat pulldown (suppination grip) 2 x Start at 6RM Extended drop C. Cable seated rowing 2 x [...]

[...] as a bag full of nails. He looked like the eighth wonder of the world up there: 17 stone of muscle and bone and not much else. He was huge and dense and cut. He had 21-inch arms, a 58-inch chest and enough junk in his bloodstream to kill a horse. It was certainly killing him. He lived in agony. If he had still had the will to turn his head to [...]

[...] trzymana podchwytem stojąc 10x 4kg / 8x5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz siedząc 10x4kg / 5x5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 10x / 10x 17. arm and hummer 10x4kg / 6x5kg 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 10x3kg / nie zrobiłam bo mnie zemdliło [...]

[...] stojąc 10x 4kg / 8x5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz siedząc 10x4kg / 4xL 5kg i 6xP 5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 10x / 12x 17. arm and hummer 10x4kg / 8x5kg 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 10x3kg / 10x3kg [...]

TO teraz pytanie dla ambitnych! Co to jest ARM-X?

14/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno 1. Wyciskanie hantli jednoracz stojac 30kg/24/30 2. Pull ups/chin ups 10kg/20/10 3. 1 arm punch 33kg/41/33 4. Dips 142.5kg/115/142.5 Mialem dzisiaj zrobic drugi trening ale czulem sie zmeczony jeszcze poprzednim treningiem i od podciagania mam obolale bice wiec [...]

[...] => 26kg: 10/10/8/7/6/7/6/6/6/5 90s rest A2. Pull ups: 12max =>x7: 7/6/5/5/5/5/4/4+2/4+2/4+2 90s rest B1. Flays: 12kg: 12/12/10 60s rest B2. One arm DB row: 26kg 12/12/12 60s rest POMPA! Jedna z jesli nie najwieksza to jedna z wiekszych jakie kiedykolwiek mialem. Nie moglem z tego powodu poprawnie wykonywac [...]

Tutaj wiecej o Rossie: http://www.robertuniverse.com/davidgentle/ross.htm Z tejze strony (zwroccie uwage na ilosc powtorzen na brzuch): Warm up. Then Legs Squats 6 x 10 reps Calf raises 4 x 25 Arms Seated dumbbell curls 3 x 8 Preacher curls 3 x 8 Triceps pushdowns 3 x 10 Pushups on parallel bars 3 x 15 Chest Incline bench press 3 x 10 Bent arm [...]

[...] 200g, WPI 15g, siemię lniane 5g 3. Mintaj 130g, Ryż risotto 75g, nektarynka 300g, masło orzechowe SFD 20g, cynamon 5g, czerwona papryka 85g, Sos zero allnutrition - smak karmel 4. 2 jajka, wędlina 40g Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml /SFD/2018/10/9/070aa32de57246169027f93983a78484.jpg TRENING: 1. Cable external rotation (z gumą) 3x12 [...]