arm

Ale cisza w spamie. No jestem w szoku normalnie. Od razu widac, ze podstawa w skladzie to Mariusz i Leuys. Leyus - ta Twoja dziewczyna, tzn arm bar queen bedzie walczyc w UFC. Dana chyba stwierdzil, ze klatka z facetami jest zbyt gejowska. I od przyszlego roku do oktagona wejda rowniez kobiety. Ja powiem osobiscie, ze mi sie ten pomysl nie podoba. [...]

[...] (tutaj pominąć bełkot %-)) I ćwiczenie, które kiedyś Wodyn próbował rozpowszechnić pod nazwą mod wod, a tak naprawdę było już wykonywane przez arm wrestlera Maca Batchelora http://www.strengthsensei.com/wp-content/uploads/2014/12/tablecurl.png https://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w Zmieniony przez - Mahler w [...]

Dzisiejszy trening: http://www.youtube.com/watch?v=u5vjcR5anL0&eurl=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek3to4.html A1:Bench Press 3 6-8 A2:One Arm Bent Over Row 3 6-8 B1:Chin Up 3 6-8 B2:Barbell Military Press 3 6-8 C1:Barbell Curl [...]

Dzisiejszy trening: http://www.youtube.com/watch?v=u5vjcR5anL0&eurl=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek3to4.html A1:Bench Press 3 6-8 A2:One Arm Bent Over Row 3 6-8 B1:Chin Up 3 6-8 B2:Barbell Military Press 3 6-8 C1:Barbell Curl [...]

[...] 4 serie Double dumbbell bench press 8@20/22,5/6@25/27,5kg Pull up 3@5kg 3 serie Hip thrust 8@100kg Banded tuck planche hold + sitted leg raises @max + 10 4 serie Straight arm lat pull down 8@20kg Lat raises 8@8kg Zaczęłam od rekordu w pressie, wiedziałam że mam dwa elementy do nadrobienia więc objętości w tych pressach nie było bo wiedziałam [...]

[...] A A1. One leg HT 3x10-20 17/16/16 16/15/14 15/15/13 A2. Ściąganie podchwytem 3x8-12 22,5kg 20kg 20kg B1. Bułgar 3x 10-20 15/14/12 15/14/14 13/12/11 B2. Miłitary one arm 3x8-12 9kg x12/ 9kg x12/ 10kg x12 8kg 7,25kg C. Swing 3x 10-20 12kg 10kg 8kg D. X-band walk 1x15-30 x30 E. Plank nogi wyżej 1x60-120sek nie ma szans na 60sek %-) F. Side [...]

1. Wow! Ale emocje w main evencie :) Takie jak oglądam Fedora. 2. George Sotiropoulos vs. Kurt Pellegrino < George ma bardzo dobre ju-jitsu, przyjemnie się go ogląda. Coraz lepszy boks, też dobrze się ogląda. Ogólnie bardzo dobry zawodnik, a w TUF'ie nie wyglądało, że coś z niego będzie :) Props. 3. Stephan Bonnar vs. Krzysztof Soszynski < [...]

[...] na stronę 3. Supine - 60 sekund 4. Prone knee bent - 30 sekund na nogę 5. Donkey kicks - 25x na nogę 6. Fire hydrant - 15x na nogę 7. Hurdles - 15x na nogę 8. Opposite arm/leg - 15x na nogę 9. Double eagles - 15x na stronę Trening wydaje się miły, łatwy, prosty i przyjemny. Nic bardziej mylnego %-) Już przy plankach miałam dość, a to był [...]

[...] ławce prostej - 3x15 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - 4-10/12 Dipy - 3x maksymalnie ( obecnie 12-15 powt) Prostowanie ramienia z linką wyciągu dolnego ( cable single arm tricep kickback) 3x12 Trening Push B Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x8 Rozpietki na bramie - 3x15 Wyciskanie [...]

black code beznadziejny jak dla mnie, ale uzywam teraz: allure sport, gio arm, h.boss(szary), versacze(niebieski)-hicior tego roku, i troche zostalo mi davidoff(echo), no niektore stare ale chodliwe

Ng-arm zacząłbym od 2g kret98 10 wskazówek a z dietami nie cuduj jeszcze bo możesz przedobrzyć

Ta druga część tej informacji to wymysl dystrybutora , nawet Fox labs nie robi 1,4 MC trzema procentami OC , a ta firma ma najczystsze OC na rynku. ARM IV ma zapewne 0,33 MC lub mniej. Oczywiście taka ilość CS w większości przypadków robi robotę.

Witam Dzisiejszy crossfit 50 Wall ball 9kg 50 Chest to bar pullups 50 One-legged squats, alternating (do skrzyni 50cm) 50 One-arm dumbbell snatch, alternating 20kg czas: 16min Trening nie był lekki, ale też nie było katorgi. Dziś przy wall ball, obyło się bez przyjmowania piłki na twarz%-), ale i tak staje się to najmniej lubiane przeze mnie [...]

LEWRO: Owszem musze się jeszcze wiele nauczyc to nie ulega wątpliwości,ale nie u Ciebie.Zbyt szybko robisz z ludzi instruktorów( mnie nawet autoryzowałeś chłopcze)a tymczasem posiadam troche podstawowej(logicznej) wiedzy.Ćwicze chłopcze zbieranine czyli to co mi pasuje. IRON ARM: .........fotki masz spoko,fajna pamiątka z młodości. CANUS: [...]

IRON ARM: .........fotki masz spoko,fajna pamiątka z młodości. Każdy z tego zdjęcia dał by ci popalić :) no chyba że ty jesteś mistrzem kombatu 56 i wszystko o nim wiesz.

Więc proszę się cofnąć o kilkanaście stron, tam wyrażnie padają słowa o Combat - 18. IRON ARM - fajne szkolenie przyszłych kadr Pana Goertycha.....

IRON ARM:Napewno by mi każdy z tej grupy dokopał... ,o kombat56 nie wiem nic-o combat56 wiem mniej niż myślisz ale dużo czytam.No i gratuluje szkolenia z bojówkami pana Giertycha.A fotki spoko,nie napinaj sie tak. LEWRO:wypłyneło jakieś świństewko?Szkolisz jakieś ugrupowania "paraterrorystyczne?!?!?!!!!k*********szkolicie neonazistów???? [...]

[...] trzymana podchwytem stojąc 10x 5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz leżąc warian B 10x/ rękę 5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 15x 17. arm and hummer 7x 5kg , b. ciężko mi to idzie 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 15x/rękę 3kg Moje opisy mogą do końca nie [...]

[...] trzymana podchwytem stojąc 10x 5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz leżąc warian B 10x/ rękę 5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 15x 17. arm and hummer 10x 5kg , z czego ostatnie 2 z b.dużym wysiłkiem 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 15x/rękę 3kg Miska Czy [...]

[...] stojąc 12x 4kg / 10x5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz siedząc 10Lx4kg 12Px4kg / 5PiL x5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 12x / 12x 17. arm and hummer 12x4kg / 7x5kg 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 12x3kg /8x4kg [...]