kolejne 2 małe rekordziki poprawione:) wyciskanie naławce z mostkim z 207,5kg na 210kg i wyciskanie naławce bez mostka z165kg na 170kg jutro jak dam rade będzie pierwsza relacja z arm treningu...:) forma jak widać bardzo powoli ale cały czas rośnie
[...] zrobią swoje...:) na koniec wchodzenie po linie z obciążeniem przedramie spuchło strasznie trening był masakryczny i bardzo wyczerpujący... teraz jeszcze jeden trening lekki na biceps w okolicach piątku/soboty i przerwa w arm treningu do 4 września zawody w Siedlcach trzeba dobrze wypaść...:)słyszałem pogłoski że będzie bardzo mocna obsada
[...] jest najlepiej wypoczęty) przedramie , palce 2 x tyg nadgarstek , plecy 2 x tyg klatka 1 x tygod reszte narazie odpuszczam i przez ta półtora miesiąca nastawiam się tylko na arm trening 3.cel jaki zamierzam osiągnąć (formę) -biceps na łamanej sztandze teraz jestem w stanie zrobić 2 powtórzenia z ciężarem 125kg na koniec przygotowań planuje 140 kg [...]
też tak czuje że by poszło więcej... ale 300kg bym nie podniósł i tak...:)a taki mam teraz cel... zamierzam zwiększyć podstawy siły martwy przysiad i dopiero z taką podstawą do arm:)i znów by na przysiad było ciężej trenować po ciągach...
[...] byłem w Pomiechówku na zawodach w wyciskaniu w swojej kat wagowej do 93kg zająłem pierwsze miejsce z wynikiem 185kg. wczoraj był dzień wolny od treningu a dziś będzie arm -trening:) w piątek przyszła paczka od activu:) głównie aminokwasy i glutamina po których spodziewam się przyrostu siły ale nie zabrakło też ZMA i ARTHREO FREE które [...]
[...] jak się odżywiasz(ja również staję naprzeciw stereotypom i uważam, że najważniejsza jest genetyka). Czy mógłbyś przybliżyć mi w jakiś sposób w jaki sposób łączysz trening armwrestlingu z siłowym? Trenuje amatorsko pod kątem wyciskania leżąc i podciągania na drążku(siłowo) i chciałbym dorzucić trening arm.. typowo na siłowni aby w przyszłości [...]
[...] Mistrza Polski który wywalczyłem po raz pierwszy rok temu ale musiałem wiele z siebie dać...,śmiało mogę powiedzieć że poziom z roku na rok idzie strasznie do góry w polskim arm wrestlingu w każdej kat wagowej i wiekowej.Polacy z pewnością będą odnosić coraz liczniejsze sukcesy na arenie międzynarodowej.Wywalczyłem awans do kadry narodowej która [...]
[...] cięzarach rece dziś bolą niemiłosiernie w poniedziałek robiłem klatkie triceps i barki na razie na klatce sie nie skupiam 160kg na 5 razy robilem w ostatniej serii , barki 120kg na kilka powtórzeń tak zeby nie bylo zakwasów i zeby dobrze wypoczac do sobotniego treningu arm i sparingu , waga narazie stabilna i nie idzie w góre 95kg sie trzyma
[...] jeszcze zobaczymy co bedzie sie działo w 15 tygodniu i dalej narazie jestem dobrej mysli mam nadzieje że w tym roku w koncu Puchar bedzie mój i to ja bedę żadzil w polskim arm...:)ale to puki co czas pokaże...:)narazie trenuje ostro na maxymalnych obrotach jak bede bił jakies rekordy to bede sie tu chwalil i może umieszcze kilka filmików z [...]
[...] Dawno nie jadlam twarogu (marza mi sie nalesniki z serem)sera plesniowego,makaronu.Sprobuje ...zobacze jak sie bede czuc.... Wczorajszy trening to nauka techniki wiec cwiczen duzo nie bylo. 1.Power clean and press 2.Up right row 3 Military press 4 Standing dumbbell shoulder press 5 Single arm front delt raise 6 Single bend forward rear delt raise
30.08.2016 nie treningowy W niedziele wrocilam z urlopu. Bylo swietnie wypoczela, naladowalam baterie i bardzo sie zrelaksowalam , czego bylo mi bardzo trzeba. Niestety w ostatni dzien wakacji sie rozlozylam i teraz zmagam sie z przeziebieniem i bardzo mocnymi (migrenowymi)bolami glowy. Podejrzewam, ze jest to skutek 40 stopniowych upalow, picia [...]
05.09.2016 – treningowy Powrot do treningow :-D Dzisiaj trening poszedl sprawnie pomimo 2 tygodnii przestoju i nie trenowania. Dodatkowo w dni nie treningowe Wojtek ma dodac kilka cwiczen na brzuch, o ktore poprosilam %-) Od przyszlego tygodnia zaczynam dodatkowo w poniedzialek chodzic na boks wiec bede miala 2 treningi dziennie, jeden rano a [...]
12.09.2016 - treningowy Z reguly trzymam diete caly czas, ale od czasu do czasu zdarzaja sie jakies male wpadki w postaci alkoholu i saltki z grillowana piersiom z kurczaka z mcdonalna..... glownie na wyjazdach %-) W ten weekend bylam nad morzem, bylo bardzo fajnie. Nie skonczylo sie tylko na lezeniu plackiem na plazy, ale w jeden dzien z [...]
[...] 5. plank 3x 15 rest (45s) Trening na brzuch do robienia w dni nie treningowe: 5 rund %-) 1. Plank 30 s 2. Leg raise 10 3. side plank 4. Swiss ball crunch 15 5. farmer walk Dieta bez zmian trzymana na poziomie 2700 DT oraz 2400 w DNT. Zastanawiam sie czy nie wprowadzic spalacza, czekam na odpowiedz Tadeusza czy nie jestem jeszcze zbyt [...]
[...] w niedziele nie bede mogla sie ruszyc z lozka hahahaha Co do zalecen od Wojtka to w srode przez 3 tygodnie mam robic brzuch wg poprzedniego treningu: 5 rund: 1. Plank 30 s 2. Leg raise 10 3. side plank 4. Swiss ball crunch 15 5. farmer walk Po 3 tygodniach laczymy brzuch z poprzednimi dniami treningowymi jak omowilismy podczas konsultacji.
[...] 6x250:250m III dzień (SR) 1a. Deadlift 5x10 2010 (15s) 50kg 1b. Swing 5x15 (15s) 16kg 1c. DB Push Press 5x10 20X0 (15s) 1d. Front Step Up 5x10per leg 2010 (15s) 1e. Farmer Walk 5x80m (120s) 2x20kg IV dzień (CZW) 1. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 30kg 2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 32kg 3a. Hip Thrust [...]