anchy

[...] z tym co mówisz. Ostatnio usłyszałam,że mam straszne żyły nawet na brzuchu... Ale nie przejmuję się tym, bo tak jak piszesz mówią to zazdrosne patyczakowate paniusie%-) edit: o przepraszam to miał być jeden post ale coś się pokręciło@@-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 11:26:30 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 11:28:35

[...] zacząć (max od wtorku). Na wyjeździe trochę też się poruszam, będzie jakieś małe rozbieganie itp. No i oczywiście będę zaglądać oraz starać się rozpracować trening na 100%. Nie chcę zaczynać nie będąc pewną czy wszystko robię dobrze;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 15:40:02 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 16:01:00

[...] na tyle. Mam nadzieję,że resztę zrozumiałam dobrze. Marta jak zajrzysz to mam nadzieję,że się nie przerazisz ilością głupich pytań i rozległych wywodów %-) Już wkrótce kończę pitolenie i rozpoczynam regularne wypiski z diety i treningu. \-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-15 13:55:58 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-15 14:09:12

[...] tak\-) Edit: no przemknelas mi przez mysl nie raz%-)%-)%-) czuje Twoj oddech i bede sie starac! Mam nadzieje,ze nie zawiode! Aha no i czytam Twoj dziennik z tym treningiem-to kopalnia wiedzy dla mnie :-)) byłaby miska niedojedzona! :) %-)\-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-16 23:06:52 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-17 08:27:24

[...] się iść na siłkę. To jest właśnie fajne, taka motywacja jak się wie,że treningi są dobrane pod ciebie i robisz to co należy. Takie mam teraz odczucia :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-16 21:47:03 http://www.fitnow.pl/www/images/pics/o_11161_168791eb.jpg [...]

[...] Waga 58 -> 55,6 Biust 88 -> 84 Pod biustem 79 -> 79 Talia 75 -> 69,5 Pępek 81 ->75 Biodra 100 -> 96,5 Udo 59/58 -> 57/56 Kolano 38 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 07:53:11 Ania zaszalałaś po całości %-) podeślesz mi jakiś zbiorczy raport z treningu, diety, pomiarów na maila? :-) jakbym mogła poprosić żeby wraz [...]

[...] 100 -> 96,5 -> 95 -> 95 Udo 59/58 -> 57/56 -> 56/55,5 -> 55/54 fajnie, że tu nadal do przodu :-) Kolano 38 -> 37 -> 37 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 -> 26 -> 26 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-17 09:39:23 widzę, że mi nie zapisało wczorajszej odpowiedzi. Pomiary ładne, ale trochę za szybkie te spadki. Jak nie zwolni to będziemy Cię dokarmiać :)

Niestety taki za mnie komputerowy lewus,że nie wiem jak tabelkę zrobioną w Wordzie przerobić na format,który mogę dodać na forum Skopiuj tabelkę z worda do painta i zapisz w formacie PNG Hm zmieniłam trochę moje menu na dziś,bo po posiłku z ciecierzycą czułam się nie za fajnie... Jak balon nie przymierzając jak bym zjadła nie wiem ile i nie [...]

[...] z lekkim obciążeniem 2.Pajacyki,skip a przysiady z podskokiem 3. skoki z kolanami do brody Punkty 1,2 i 3 to jeden obwód. Po obwodzie 30s przerwy i jeszcze raz to samo. w sumie 10 min Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-06 21:11:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38fa0f6d26be4f87b55f1e2e80ae97e0.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-06 21:12:18

Sarpsborg :-) Prowincja ogólnie;-D ale dosyć często bywam w Oslo Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-10 20:06:35 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-10 20:06:52

[...] zjadłam przed chwilą :-P Łatwo nie było, bo wszyscy nagabywali na kebaby itp sprawy ale się nie dałam! %-) A teraz ludzie myślą,że już do reszty mi odbiło...:-D Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912e2a3689a248f4a359b5b2d8c129e6.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-13 03:02:10 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-13 03:04:58

[...] 2212; 60 sek; peak contraction - nie wiem czy powinnam robić z obciążeniem? Robiłam bez,bo jak chciałam wziąć sztangę to nie mogłam utrzymać równowagi na podwyższeniu. Trening odczułam porządnie, nogi mocno zmęczone;-) Dorotkastokrotka };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-12 15:48:48 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 01:02:57

[...] bo nogi mogą, ale hantli w rękach nie moge utrzymać :-( Wiosło ok, uginanie koszmar #-P Jak tak leżałam po 3 serii i myślałam jak mi źle, to sobie przypomniałam filmik anchy z przysiadami kosmitami \-) swierdziłam, że leszcze ze mnie i wcale źle nie mam }:-( Anchy };-) 3b w końcu na porządnej suwnicy, nawet mnie nie zgniotła ;-) Łapy jak [...]

[...] ćwiczenia bez obciążenia typu pajacyki,walka z cieniem wykroki,burpies i na koniec 30 sekund bardzo intensywnego ćwiczenia np skoki z kolanami do brody. Przerwy między obwodami trwały 30 sek. Nieźle dało mi to w kość. Cały dzień się pociłam :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-26 16:10:00 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-26 21:29:21

[...] tylko na chwile,a potem jo-jo... Pozniej przestalam liczyc na Montignacu i chudlam ale fakt nie wiem ile kcal wychodzilo. W takim razie od teraz nie skupiam sie na kcal. Ustalam miske tak zeby wyszlo B 110, W 150 i T 50 Dzieki dziewczyny! Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:23:59 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 12:25:35

[...] a nie 10 gdyż na tyle mnie było stać na dzień dzisiejszy :-P Te 6 obwodów zajęło mi 35 min, a na zakończenie dodałam 10 min rowerka i rozciąganie. Przed była rozgrzewka też na rowerku. W każdym razie MEGA ciężki trening-iście faszystowski }:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-06 13:17:07 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-06 13:17:38

[...] weszło,ok 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 10/10/10/10 10/10/10/10 Również lepiej niż ostatnio, udało się dłużej przytrzymywać Weekend w pracy ale liczę,że w niedzielę mimo wszystko uda się wieczorem poćwiczyć :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-21 23:05:28

[...] od wczoraj długi weekend /-) Poza treningami dużo czasu spędzamy teraz z małym na świeżym powietrzu. Ja gonię za nim po tych wszystkich atrakcjach na placu zabaw i tylko się modlę,żeby nie utknąć w jakiejś wąskiej rurze %-) Niesamowite ile dzieci mają energii. Szkoda,że to się kiedyś kończy :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 19:14:36

[...] stronę, z przytrzymaniem w górze) 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 10/10/10/10 10/10/10/10 ok Nagrałam filmiki z Rdl i uginania na piłce. Rdl https://www.youtube.com/watch?v=qZGwfdYWEzY Uginanie https://www.youtube.com/watch?v=qV9x7uSxYWI Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-09 22:21:58 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-09 22:22:30

[...] i truskawkami. Rolady tylko mały kawałeczek skubnęłam ale domownicy zadowoleni :-P /SFD/2017/6/21/275cf39c72ad4ae798915900038cb1b9.jpg /SFD/2017/6/21/04d10a8756c645b29560a2e253fd94fb.jpg /SFD/2017/6/21/36d2e42e0f574bcfb94ab5b4e9667bea.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-21 19:19:07 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-21 19:19:40