anchy

[...] mnie zmęczył i nawet dołożyłam 10 min do aero;-) Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,truskawki,whey,banan -kurczak,masło Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,truskawki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-02 Dzisiejszy omlet z musem bananowo-truskawkowym i cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f490b57493d468e909d87f91cea2ce4.JPG

[...] 9.ok 10.nie zrobiłam - jutro dołożę Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +białko C6rano do śniadania +ZMA 3 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,banan -kurczak,kasza gryczana Trening -omlet gryczany,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-03

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 25 - DT TRENING RANO CF 5x: 10 swing 16kg 1 podciągnięcie 15 swing 16kg 2 podciągnięcia 25 swing 16kg 3 podciągnięcia 50 swing 16kg Od mniej więcej połowy 3 serii podciągnięcia były już z pomocą :-) WIECZOREM: Z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłam skończyć treningu...:-( [...]

[...] udało się zwiększyć. Całość ok ale teraz ledwo żyję ;-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -kurczak,masło -kurczak http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-10

[...] przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -owsiane,jabłko -kurczak -kurczak,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-13 Oraz kilka słit foci %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/363d733ad73047678e0706bfc497dc45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7874c09d3a1f4952a62d1390016c7117.jpg [...]

Anchy, ładne V się zrobiło /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. [...]

PODSUMOWANIE TESTU HI TEC "RÓB FORMĘ NA LATO" - Ladies /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13970f1b4a044e78a2a846660a94b489.jpg Test zakończony, na podsumowanie zapraszamy jutro i jednocześnie prosimy o nie komentowanie dopóki każda z nas nie wrzuci swojego (część będzie rano, część wieczorem ze względu na różny rozkład dnia w związku z czym prosimy o [...]

Długo się przymierzałem do oceny podsumowania, by nie zrobić tego na "odwal się", na wstępie chciałbym pogratulować każdej uczestniczce dużego zaangażowania związanego z wypiskami. Widać, że potraktowaliście to bardzo poważnie. Dużo zdjęć, filmów, rzetelne i klarowne prowadzenie wypisek pokazało, że nie jesteście tu przypadkiem. Ostatnie 10 [...]

Zajrzyj sobie do dziennika Anchy - ona jest nizsza, ale sylwetkowo podobna jest do Ciebie i nad proporcjami pracuje (nawet wygrała Miss SFD :-D). Weź sobie jakiś z jej obecnych treningów. Są bardzo wymagające, ale już ukierunkowane :-))

O jakie ładne dziewczyny :-) A jakie sympatyczne };-) };-) Bziu bardzo się cieszę, że miałam możliwość poznania Ciebie na żywo. };-) Szkoda, że tak szybko ten weekend minął, ale mam nadzieję że przy następnym spotkaniu tego czasu będzie trochę więcej.

własnie sobie poczytałam przemianę Anchy - jestem w szoku to jest po prostu niemożliwe żeby tak się zmienić w 3 miesiace - opad szczeny

I wskakujesz w taki tryb jak Anchy? \-)

Anchy u mnie na silce nie ma lzejszych hantli niz 3 kg%-) Robie na raty niestety A w ciezarze w wiosle stoje juz jakis czas Poza tym Ty to robisz co drugi dzien takze ten};-)

Kurka jak ja mogłam to przegapić, że był trening z dedykacją dla mnie? @@-) };-) dziękuje! };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-05 09:50:14

Marta, mam się na baczności %-) Anchy, to prawda z tą motywacją. Nie dalej niż dwie h temu zastanawiałam się czy to dobrze, że razem z Ann robicie te obwody i te całe aeroby \-)};-) _____________________________________________________________ dzień 15 Rano: Cardio: bieg 27 min Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami [...]

Idę piec chlebek bananowy, by Anchy.. pychota! :-D Hubert a z czego takie bóle są? i czego mam unikać? jutro trening... przysiady jako takie znoszę dobrze, ale nogi- na maszynach porażka

Dzisiaj oficjalnie zaczynam zabawę. 8-) Dzień 1, 26.10.2013, tydzień 1 1.Rano na czczo: Bieg: 30 min 2.Później TRENING A: Dół ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 50kg/50kg 2. Przysiad plie 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. [...]

Ann trzymamy się - już bliżej niż dalej };-) Dziś dzień tulenia i wspierania %-) tak więc i tu };-)

1. Viki - ideał 2. Sylwia 3. Anchy 4. Arphiel 5. Anusia 6. Franii

1. 6 pkt. jo1984 2. 5 pkt. Anchy 3. 4 pkt. Viki 4. 3 pkt. Arphiel 5. 2 pkt. Franii 6. 1 pkt. Anusia901