anchy

[...] wszystkich w koło... No masakra jakaś :-) Trochę tu pobędę to może się w końcu przyzwyczają i dadzą żyć :-) Dieta: -chleb razowy,ser żółty,brzoskwinia -orzechy,truskawki -kurczak z serem pleśniowym i szynką parmeńską,warzywa z grila,ziemniaki pieczone -omlet kokosowy,whey,banan,brzoskwinia Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-07-01 10:44:26

Jedzenie na czuja też mi służy, bo przede wszystkim o tym nie myślę i nie muszę tak dokładnie planować każdego posiłku. Mam to samo. A co więcej jeśli gotuję dla większej ilości osób to nie muszę się zastanawiać czy zjadłam odpowiednią ilość jedzenia czy za mało/dużo. Myślę, że jeśli ktoś mniej więcej orientuje się ile co waży i nie przygotowuje [...]

Dusza i ciało sportowca ;-) Wyglądasz super anchy

szalejesz kulinarnie Anchy :-)

[...] Leg Curl 4x 10 30/35/35/35 3b. Cable Pulldown 4x10 30/35/35/35 4a. Bulgarian Split squat 3x10 8/8/8 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s ca 15x3 Tak sobie trochę ćwiczę jak mi się podoba ale w sumie pasuje mi to :-) Ćwiczenia w większości się powtarzają tylko w różnych konfiguracjach. Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-09-13 20:25:43

[...] u siebie mam już wszystko obcykane i dzięki temu też treningi zajmuje mniej czasu. Sam trening ok ale trochę bez skupienia przez to wszystko, a tego nie lubię. Dieta: -jajecznica na maśle z papryką i pieczarkami -omlet owsiany,melon -babeczki orzechowe -risotto z kurczakiem i warzywami,banan Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-11-24 22:02:54

hahah :-) nie możliwe Anchy, Ty się nei starzejesz. Nagraj nam kiedyś jak Ty robisz burpeesy, to się wszystkim od razu głupio zrobi %-) ;-)

[...] i opierają się o sprzęt. Przysiadałam lekko w tył z równoczesnym odwodzeniem kolan. Czułam górną zewnętrzną część pośladka czyli tak jak miało być. Może być taka zamiana Ev? Wrażenia super po pierwszym razie. Cieszę się,że spróbuję czegoś innego i czuję,że pozytywnie to na mnie zadziała:-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-12 23:19:17

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

Wrzucam pomiary. Pierwsze z początku maja, drugie z dzisiaj. Waga 58 -> 55,6 Biust 88 -> 84 Pod biustem 79 -> 79 Talia 75 -> 69,5 Pępek 81 ->75 Biodra 100 -> 96,5 Udo 59/58 -> 57/56 Kolano 38 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 07:53:11

[...] iść i iść. Przenoszę się w inny świat i jest super. Akurat dziś nie musiałam się spieszyć z treningiem, więc po marszu było jeszcze długie rozciąganie i nawet się wykąpałam na miejscu, a nie pędziłam jak najszybciej do domu. Miło tak czasem na spokojnie wszystko robić, a nie gnać jak szalona :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-28 17:12:25

Dodatkowym plusem jest też to,że mniej wiecej wiem kiedy będę miała baaardzo zły humor %-) Ale najdziwniejsze jest to,że mimo wszystko przez chwilę zapominam jaki jest powód mojego bycia zołzą i myślę sobie "co się dzieje? dlaczego tak świruję?" I wtedy sobie przypominam i robi mi się lepiej, bo wiem,że to wkrótce minie i będę znowu całkiem [...]

Anchy znikasz :-D

[...] nie posiadam patelni grillowej (ale zakup już jest w planie ;-D ) wiec wszystko smażone na normalnej. Ale nie ważne bo było pyszne! Dzięki za przepis Mis;-) Dalej chlebek na zakwasie /SFD/2017/6/22/5e3dbda14a5c4d3a9993724d74288584.jpg /SFD/2017/6/22/88b538ade71542769bdb2757ce030646.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-22 15:52:58

[...] jak idę do tyłu ale może to wynikać z tego,że mięśnie są już zmęczone i zaczynają bardzo palić :-) Jak kończę to zwykle nogi się pode mną uginają, a pośladki ledwo czuję Monster walk przód https://www.youtube.com/watch?v=hLUq0YJRg3E Monster walk bok https://www.youtube.com/watch?v=zRtFmfnPg8g Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-23 18:32:59

Dziś przechodząc koło lustra bokiem stwierdziłam,że mam konkretny zad, jest za co złapać :-D Zrobiłam nawet zdjęcie ale jakoś tak nie wiem czy wrzucać,bo takie majty zwykłe itp :-P Dobry tyłek to jest to co ladies lubią najbardziej %-) i żadne majtki nie są nam straszne :))

Anchy! Pieknie jest! Caloksztalt jest pierwsza klasa, podziwiam :)

Pięknie się czyta ten dziennik, Eveline bardzo, bardzo ciepłe słowa o swojej podopiecznej no i fantastycznie że Anchy się zaakceptowała i uważa się za piękną :) pupa piękna. Ja wciąż mam dni że moje krótkie grube nogi to dramat... ale jest ich coraz mniej :)

Anchy, wakacje zawsze mijają zdecydowanie za szybko! Skandal. Czytam tak te Wasze wpisy i chciałabym za kilka lat mieć na tyle wiedzy, żeby wszystko zrozumieć :-) Strasznie fajnie jest mieć taka świadomość ciała, wiedzieć co i jak działa i jak poprawnie z nim pracować.

Anchy i ja dołączam do grona wielbicielek Ciebie w nowych leginsach (wszystkich, które zakupiłaś), wyglądasz jak milion dolarów na siłce. Czyli warto te z GG zakupić Twoim zdaniem?