anchy

Anchy i Teapot - jeśli tu akurat zaglądacie to mam prośbę - sprawdźcie czy dalej możecie edytować czyjeś stare posty i czy po edycji możecie tego posta wysłać. Będę bardzo wdzięczny za informację. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-09 08:45:58

[...] Wiosło 30kg 3 seria (hmm trochę się gibam...) https://www.youtube.com/watch?v=QbPuCPw9BrI I jeszcze zdjęcie obiadu na kilka dni w sumie :-D curry z batatem,soczewicą,papryką i fasolką Udało się z tel dodać /SFD/2017/6/12/d112df72828f48a6b6c7883a715040ca.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-12 19:01:03

Hehe :-P Dzięki! Lepiej późno niż wcale :-D Mam na myśli poprawić lepiej późno niż wcale Nagram też jutro te przysiady z rdl które robię z hantlą na podłodze w drugim dniu planu do kontroli. Jednak opis opisem ale lepiej skontrolować ;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-13 12:38:02

[...] przelicznik :-P Biust 88 -> 84 -> 83 -> 83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 -> 77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 -> 68 Pępek 81 ->75 -> 73 ->73 Biodra 100 -> 96,5 -> 95 -> 95 Udo 59/58 -> 57/56 -> 56/55,5 -> 55/54 fajnie, że tu nadal do przodu :-) Kolano 38 -> 37 -> 37 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 -> 26 -> 26 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-17 09:39:23

[...] kolanem też się wysmukliło. Ogólnie na starcie nie było jakoś totalnie tragicznie ale myślę,że naprawdę dużo udało się poprawić w tak krótkim czasie ;-) Jestem gotowa na dalsze wyzwania! /SFD/2017/7/2/ab7aca661f6d404da0af6cb1a4008174.jpg /SFD/2017/7/2/dac31b59be3d4304a3b21a6674486924.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-02 08:34:48

Jasne, że wyślę :-) postaram się w ciągu najbliższych 2 dni to zrobić. Trochę mam zwariowany czas, pełen atrakcji delikatnie mówiąc ale ogarnę się :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-10 22:07:49

[...] w skrajności. Cały czas się tego uczę ale wychodzi mi coraz lepiej. Odkąd jestem na forum czyli od czterech i pół roku udaje mi się utrzymać przyzwoitą sylwetkę bez ogromnych wahań wagi jak bywało wcześniej. Poza ciążą oczywiście %-) bardzo mnie to cieszy i mobilizuje do dalszej pracy :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-16 22:16:07

Anchy a jak robisz duże kroki w wykrokach to tez czujesz czwórki?

[...] z minibandem 4. Otwieranie kolan 3x 25 Ok 5. Odwodzenie na maszynie 3x max 30/30/27 Nie mam maszyny, wiec było z gumą Denerwuje mnie brak maszyny ale cóż począć. Może na innej siłowni, na która czasem wpadam będzie, muszę sprawdzić. Rdl w nowej odsłonie fajnie. Ogólnie poczułam to co miałam :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-08-14 16:06:23

Anchy <3 !!!!! Aż nie wiadomo co powiedzieć cudnie!

[...] cięzko? :D Ta autokorekta wie co tak naprawdę się dzieje %-) Ostatnio faktycznie wypieków mało. Zawsze były jakieś bułeczki razowe, chlebki i inne różności, a teraz głównie wasa i wafle kukurydziane :-O Trzeba się ogarnąć! Tylko jak? Dziś omlet z powidłami śliwkowymi spadł mi na podłogę... %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-10-11 08:45:05

anchy: no pewnie! Oba sa banalnie proste :) Omlet: bialka jaj (3) ubijam na sztywna piane, dodaje do tego zmieszane zoltka jaj (czesto z wheyem, cynamonem, proszkiem do pieczenia, aromatem i slodzikiem, najlepiej jak ma to konsystencje budyniu) i jablko starte na grubych oczkach. Smaze z dwoch stron na oleju kokosowym albo pamie. Polecam dac max. [...]

anchy };-) Czoko ja chodze regularnie do fizjoterapety :-D Czuje teraz duża różnice, pomógł mi też zalecony basen i hydromasaże :-) 7.05 środa Nie było treningu, ćwiczeń na szyje tez nie zrobiłam :-( Ogólnie koszmarny dzień, od 5 do 21 poza domem, mnóstwo stresu i dużo do zrobienia @@-) Miska zupełnie nie ogarnięta, miałam jedzenie, ale najpierw [...]

Napisałam na początku dziennika, że zdjęć nie będzie /-)_ Ale jak Szef prosi, to pomyśle ;-) Chociaż nie ma się czym chwalić, bo u mnie brak jakiejkolwiek formy }:-( Nawet nie chodzi o to, że tłuszczu troche jest (i w cholere wody @@-) ), ale mięśni nie ma :-( Aż mnie korci, żeby ruszyć z jakimś fajnym porządnym planem, najlepiej 5x w tygodniu, [...]

Anchy, Eve za 2 miesiące ;-) a tort taki zwykły, "czarny las", jedyny w miare lekki i nie za słodki :-) Kokos mysle, że to chwilowe, powoli nadrabiam %-) 26.05 wtorek (16t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - ziemniaki, masło, ryż, indyk, śmietana, gorzka czekolada - zupa szczawiowa, lane kluski, smietana - ryż, [...]

[...] gdyby ktoś sprawdziłmi poradził czy ok :-) Jutro zdanie relacji z treningu. Zobaczymy czy uda mi się dobrze dobrać obciążenie. Myślę,że relatywnie najwięcej na klatkę,średnio na biceps,a najmniej na triceps. Mam rację czy błądzę??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a926fc376c4013896f154a69bcd079.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-24 21:05:44

Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626e21fed4a5455d96e0a7c2cdb9f59a.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-27 21:55:17

[...] ustawić w pozycji wyjściowej. 2.We francuskim uginaniu rąk siedząc trzymam jedną sztangielkę obiema rękami-tak to widzę na zdjęciu. Proszę o skorygowanie jeśli się mylę. 3.Przysiady nieźle dały w kość-czułam jak tętno idzie w górę%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0abfcff2f3c243a6926afbb733b3dcc6.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-29 13:13:26

[...] jutro + kilka pytań: 1. Czy mogę od czasu do czasu wino czerwone wytrawne na diecie redukcyjnej? A jeżeli tak to czy normalnie się je wlicza do miski? 2. Czy mleko ryżowe,migdałowe itp jest liczone jak nabiał? Czy można więcej wypić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f896da7e88f0488f906893f5b1cba9cf.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-30 21:38:06

[...] z rozgrzewką zajął mi 20 minut,a potem jeszcze 20 min rozciągania. Nie wiem czy nie przesadziłam ale na pewno czuję się lepiej. Po treningu nie mam już ochoty na wołowinę,którą zaplanowałam,więc będzie tylko jogurt+białko+truskawki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66bc640a26d4f5a95eb11d6cec58291.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 21:00:04