anchy

organizmy reagują różnie, wystarczy porównać anchy i viki - obie w ciąży a znoszą ją zupełnie inaczej i mało tego: obie po niezłych rewolucjach.. a mówią, że ciężkie treningi wpływają źle na płodność...

/SFD/Images/2015/12/31/46e6b012e3c24a09a58af1f8974c8624.jpg Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki [...]

Anchy - o co chodzi z tą śmietanką do kawy od 24? Kuba haha ;-) Mam po prostu dodaną śmietankę do szablonów, bo takiej jak używam nie było i nie chciałam za każdym razem wpisywać. Przypasowałam byle jakę godzinę szablonowi %-) Piję ją po prostu do kawy o różnych porach ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.05.14/ Tydzień 1/Dzień 6 DT-PLYO 1h fitness (sztangi) a potem: PLYO 5 obwodów: -przeskok w bok + mountain climber x10 na stronę -wypady z wyskokiem x15 na nogę -popki x15 -przysiad z wyskokiem x15 -wskoki na podwyższenie bokiem x15 na stronę Aero: 30 min. rower - taki trochę [...]

[...] bolała, serce waliło jak opętane w obwodach... Ale fajnie było :-P Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/100 -owsiane,maliny,włoskie Trening -owsiane,maliny -indyk -indyk,masło,jajka http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-25

Anchy- miazga 8-O /SFD/Images/2015/12/31/d2e446856cbb4338bb8d9e02b0d279d8.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W [...]

Anchy, mistrzu mój };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 28.05.14/ Tydzień 3/Dzień 17 DNT - brzuch tydzień 2 Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - kolagen Dieta: [...]

[...] +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Fajne pobudzenie i rozgrzanie jak mówi Ola :-) Dobrze się ćwiczyło. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,truskawki,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,masło -indyk,jajka,masło,gryczana http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-30 Oraz kałachy :-P https://www.youtube.com/watch?v=gNWEhyHiXrQ

[...] Wrażenia: Wczoraj byłam zmęczona,a dziś energia wróciła 8-) Zwiększyłam ZMA do 3 kapsułek. Dodałam też Hgh night. Dieta: Zmiana rozkładu: DT nogi BTW 110/30/100 DT pozostałe BTW 110/30/200 DNT/Plyo BTW 110/30/150 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -kurczak,masło -kurczak http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-01

[...] rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,jabłko Cardio -kurczak,masło Trening -owsiane,jabłko -kurczak Miska ze starą datą,bo tylko ją edytowałam-nie hciało mi się od początku wklepywać,a i tak w dzień nóg nie mam zbyt dużego pola manewru. http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-01

[...] przed snem Wrażenia: Ciężko jest na niskich kcal ale dzięki suplom jakoś da się wytrzymać. Dieta: 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,truskawki,banan -indyk,kasza gryczana Trening -indyk,ziemniaki,masło,banan,truskawki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-05 I puzzelki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7027eae7193a42bfaabff4f3c33c23bd.jpg

[...] power %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -kurczak,masło,gryczana -wół,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-09

Anchy super wyglądasz 8-) /SFD/Images/2015/12/31/77697c0330da43198f0c052d0eed13f1.jpg Dzień 34, 14.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/27,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 20kgx20/20kgx20/20kgx20 [...]

[...] 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -ziemniaki,masło -indyk,masło -kurczak,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-17

[...] odrobię...jutro\-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Power booster pół dawki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,whey,banan,mleko Trening -indyk,masło,ziemniaki -indyk,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-20

[...] ciężej. Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -indyk,bananowiec,oliwa -wół,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-23

[...] -popki -przysiad z wyskokiem Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona. A takie mam teraz widoczki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190c4cb4fa10473d93608918ab7825d3.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-07-09 21:14:45

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.07.14/ Tydzień 10/Dzień 65 DNT Zrobiłam brzuch i lekkie cardio trochę się rozbudziłam. I to na tyle z aktywności. Przydałby mi się jakiś spacer, bo brak mi powietrza, słońca i w ogóle :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - [...]

To ja tu napiszę tak zbiorowo, bo jestem pod ogromnym wrażeniem i w każdym waszym dzienniku nie napisałabym nic mądrego %-) Każda z was osiągnęła swoje cele i to najważniejsze! Dziennik prowadzony starannie, zdjęcia jedzenia, puzelki i inne bajery + BRAK SPAMU przez co czytało się go jeszcze przyjemniej ;-) Eve - pięknie urosłać Anchy - mega [...]

Ja planuję pojechać po tej redu cyklem na siłę, tak typowo - na przykład. Nigdy tego nie robiłam. Tył barków zrobić ;) Może kalistenika jakaś. Albo zluzuję i pobawię się jogą. Z resztą, do anchy mi jeszcze daleko.