anchy

[...] mnie leżącą pod stołem i próbującą się podciągnąć;-D Na koniec był rowerek 3600 metrów-zajęło mi to 7 min i 15 sek,a cały trening wraz z rozgrzewką około 30 min + 5 min rozciągania na koniec. Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-30 13:08:45 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-30 13:09:38 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-30 13:10:06

[...] z rękami do góry i przechodziłam do kolejnego ćwiczenia znowu zaczynając od 20 sek niższej intensywności. Całość trwała 10 min i zmęczyłam się bardziej niż po aerobach. Czy takie coś jest ok? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-08 15:33:01 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-08 15:33:36 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-08 15:53:58

[...] I jeszcze moje śniadanko dzisiejsze-autorski chlebek bananowy (bezglutenowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c122f591bc4dc3b9c82e60a5b2223a.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-17 01:07:06 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-17 01:07:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-17 01:09:28

[...] - Jeżeli mam pod biustem około 77 cm to powinnam kupować 75 czy 80? Jestem akurat pośrodku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa6603a8aff40998ac699a0d8ea14b5.jpg Kurczę nie wiem co takie małe :-? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-22 11:58:17 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-22 11:59:05 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-22 11:59:29

[...] (rowerek stacjonarny) i starałam się jechać jak to mówicie "ile fabryka dała":-)) Będę próbować stopniowo zwiększać ten czas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b19fe8fef4486f9379da1395bf805e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 14:33:52 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 14:34:38 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-01 14:35:34

[...] jednak tą maszynę do uginania w leżeniu 8-) Po treningu nogi żyją swoim życiem ale ogólnie pozostają w tyle za resztą ciała:)) Dobrze,że chociaż aero nie ma w planie po tym wycisku:-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-20 13:55:15 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-20 13:55:47 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-20 19:33:33

[...] Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior i brokuł Napoje: woda, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd46a3c7bf614497adfd9455a1912813.png Marta po Twoich słowach motywacja +100 :-D Dorotka };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-26 14:24:14 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-26 14:26:41 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-26 20:19:43

[...] Niestety taki za mnie komputerowy lewus,że nie wiem jak tabelkę zrobioną w Wordzie przerobić na format,który mogę dodać na forum }:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-03 11:05:19 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-03 11:09:36 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-03 11:12:11

[...] warzywa,bo takie wytyczne dostałam od Obliqes na początku. Czyli powinnam nadal liczyć czy przestać? Nie wiem od czego zależy liczenie warzyw do miski i czy to tak na stałe czy na jakiś czas? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:49:24 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:50:47 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 02:04:34

[...] w bardzo żywym tempie. Czuję się jak młody bóg :-D Zmęczony młody bóg%-) Uff ale się rozpisałam... to jeszcze miska na jutro:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbbbc8af5bf14f2cb99f2452a1a1a4b6.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-09 18:52:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-09 18:53:30 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-09 18:54:39

Anchy - 6 - tutaj najchętniej dałabym 6pkt i Viki i Anchy ale jednak Anchy wygrywa ze względu na docięcie i "detale" Viki - 5 - piękna kobieca sylwetka, nawet bez docięcia jest sportowo i bardzo kobieco. Sylwia2432 - 4 - widać profesjonalizm jednak jak lubię tatuaże tak te niestety ale są minusem tutaj Strongwoman1991 - 3 - przyjemna dla oka [...]

[...] zupy kalafiorowej bom tyle czosnku dowaliła,że mi ryjek wypaliło i brzuch wydęło po pół miseczki :)) Wyglądam jak w 5 miesiącu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee9613e877f43a698d0f2863e1a06b3.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-13 20:02:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-13 20:03:26 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-13 20:04:57

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]

Uwaga, rymy częstochowskie oddające uwielbienie dla pięknych zawodniczek 8-) Pierwsze miejsce - dla mnie królowa to zdecydowanie Viki, kobieta diamentowa wąska talia, długie nogi och, co ta sylwetka ze mną robi! Drugie miejsce Anchy - wyrzeźbiona sylwetka jędrne ciało, nietrzęsące się jak galaretka Mogę na jej zdjęcie patrzeć godzinami bo sylwetka [...]

Dziękuję! Bardzo mi miło:-) Ps Ty też się nie masz czego wstydzić ;-) I ja dziekuje pieknie, wszystkim moim gosciom polecam dziennik kolezanki Anchy, a szczegolnie podsumowanie - jesli komus zabraknie zaciecia i motywacji, tam znajdzie je z pewnoscia, a dodatkowo, uczta dla oka i ducha :) No i zwroccie kochani uwage na jej ostatnie treningi - tu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

[...] dalej. Ćwiczenia oznaczone B1,B2 czy C1,C2 wykonujesz w parach czyli np B1-przerwa-B2-przerwa-znowu B1-przerwa-B2 i przechodzisz do C. Ad 2. Raczej wszystkie dziewczyny na początku jedzą normalne zbilansowane posiłki. Ja tak robię:-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-22 06:19:22 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-22 06:36:51

...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]

Hahah to Anchy ale kiedyś może będę jak Anchy:-):-):-) 17.10 Dzień4. Plecy, klatka (Jak dobrze pamiętam bo nie pisałam) 1a. ściaganie drążka górnego 28kg 1b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 23/18/18/18kg 1c. Wiosło sztangielką jednorącz 15/13/13/15kg 1d. Wznosy z opadu 15/15/14/14x 2a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/25/25/25kg [...]

A propo metamorfoz w 3 -ce Ja pamiętam przemianę Anchy z 2013 roku - wtedy zaniemówiłam z wrażenia ile można osiągnąć właśnie w 3 m-ce. Mam nadzieję, że Anchy, która wróciła na forum , nie pogniewa się za wrzucenie linka http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html . Myślę, [...]