anchy

Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? ad.1 możesz jeść banana, jeśli mieści się w misce ad.2 raczej miodu unikaj na redukcji...mi się zdarzało [...]

Wrzucam miskę na jutro a właściwie na dziś :-) coś mało węgli wyszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fab7d7fa09d4dc0aabbec27bbd87da6.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-26 01:38:20

Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2debed576a45008d060276f80f7650.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-29 20:24:41

Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z [...]

No jasne Tolka! Polecam :-) Widzę,że też robisz trening z piłką jak ja :-) Będę Cię odwiedzać Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-07 14:25:15

[...] A jeszcze do pracy muszę iść,gdzie nie siędzę tylko brykać trochę muszę:-) Jak wpadnie tu jakaś mądra głowa to bardzo proszę o radę. Może zacząć czymś się suplementować? Jak dodać sobie energii??? Wklejam jeszcze jutrzejszą miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02cbf06ea7694138b39284978dd99433.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-11 19:48:27

[...] Miska na jutro ( chlebek bananowy na śniadanie to mój autorski,bezglutenowy twór złożony z mąki gryczanej,bananów, białka jaj i oleju kokosowego,który się właśnie jeszcze dopieka :-P) Posiłek numer 2 zostanie podzielony na dwie części. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a65b18caac4b0b8108a3006cf75603.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-15 23:50:39

anchy - zależy czy ten pomiar robiłaś ścisło czy dość luźno? Na pewno nie 80, chyba, że byłby masakrycznie ścisły, raczej 75, a nawet 70 :) Zmierz się ciasno pod biustem, wypuszczając powietrze i luźno w biuście, to coś konkretniej Ci może doradzę z tym stanikiem :-) I pytanie o chlebek bananowy mam - jak robiłaś? :-)

[...] Ps Jak dla mnie ten chlebek jest obłędny (nie żebym sobie słodziła:-P) Jak banany są dojrzałe to taki fajnie słodki ale nie za słodki no i jak pachnie :-} Właśnie dziś go będę piekła na wyjazd,bo jutro ruszam na obóz z pracy. Jo };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-22 12:13:03

[...] posiłku również węglowodany, głównie dlatego,że często jem trzy posiłki dziennie (a nie 4 jak wcześniej) i tak się lepiej rozkłada. Czy to jest ok czy powinnam raczej zrezygnować z węgli w ostatnim posiłku i jakoś inaczej kombinować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffe9f74ff2146d99412c3a6b554460e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-30 01:10:25

[...] 4 DNT (totalna laba, nawet żadnego aero nie było) Za to jutro siłka 8-) Dziś wykupiłam karnet na cały miesiąc do całkiem fajnej i dobrze wyposażonej siłowni. (Nawet nie wiedziałam,że taka istnieje w moim mieście 88-O) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d851352511a8420182d37b08dbee0f1b.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-01 23:39:05

[...] daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok po prostu%-) Jutrejsza miska (masła orzechowe maja w składzie 100% orzechów): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2062fb342648f0a7e332434d53c27b.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-03 23:34:17

[...] -burpees -krótkie sprinty -wypady z przeskokiem -mountain climbers -przysiady z wyskokiem Każde ćwiczenie 45 sek/15 sek przerwy między cwiczeniami. Taki obwód 4 razy, przerwa między obwodami 1 min 15 sek Po rozciąganie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a8cdd8358649e1afba3c729bc75be2.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-11 01:08:58

[...] 15/15/15 15/15/15 2 obwody na brzuch -odwrotne brzuszki z piłką 25/25 -świeca z piłką 20/20 -przenoszenie piłki nogi-ręce 20/20 -wznosy bioder w podporze bokiem 20/20 -brzuszki zwykłe 25/25 Orbi 10 min i rozciąganie. Dodatkowa aktywność:łyżwy Tolka ano łyżwy :-D troche nietypowo latem:-P Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-23 11:45:39

I jeszcze micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787dd286a8ab429187f50824bf957cdc.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-24 11:41:24

:)) Anchy, niesamowicie się zmieniłaś! Jakie nogi, jaka pupa, jakie plecki, łapki, brzuch 8-O Odjazd totalny 8-) M-o-j-e g-r-a-t-u-l-a-c-j-e. Wyglądasz mega! :-D

Anchy :-D wieeeeeeeeeeeedziałam ;-) Bosko!

Anchy};-)};-)};-) trening brzmi strasznie cięzko,mimo że nie wiem co połowa nazw ćwiczeń znaczy,ale kto, jesli nie ty, da radę };-) będę wiernie kibicować};-)\-)

[...] ja mam 3010 tempo to wykonuję jeden ruch by wrócić do pozycji. No to źle robiłam i dziś i wczoraj... ale po to był właśnie trening testowy:-) Kolejnym problemem jest brak maszyny do uginania nóg w leżeniu na obu siłowniach w moim mieście{{:-(, więc będę to musiała jakoś zamienić. Ale na co? :-? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-14 20:45:12

Anchy, ja dopiero teraz zobaczyłam jaka kosa Cię czeka /-)_ Robiłyśmy ten trening z Ann swego czasu. Na pewno cały plan przeszła Kendra w dzienniku Trecowym ;-) Tutaj masz do wglądu moją domową wersję: http://www.sfd.pl/-t874267-s41.html Pamiętam, że Ania podmieniły dni kiedy nie miała możliwości iść według ustalonej kolejności i Marta nie [...]