Dzień 17 - cardio Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kotlety sojowe w platkach owsianych + ogórasy Trzeci posiłek kurczak + ananas, jogurt naturalny, razowiec Cardio Czwarty posiłek wołowina + ananas, papryka, jogurt naturalny Piąty posiłek twarog --- Cardio – grałem w piłke Dzisiaj troche inna micha, od czasu do czasu [...]
[...] :) Ale główne jedzenie to zwykle mięso + warzywa np wołowina/wieprzowina albo krewetki/kalmary z warzywami w sosie np ostrygowym, pieprzowym, tamaryndowym albo słodko-ostrym(ananas+chili) lub ostrym(chili). Oczywiście Pad thai pyszny, przyznam że w Polsce nawet da rade zjeść dobrego pad thaia jak z tajlandii. Na curry skusiłam się w sumie 2 razy [...]
7-12 DNT nic poza 2 godz brnięcia w piachu po plaży :-D Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane ze śliwkami 2. ricotta, ananas, orzech 3 i 4. ryż z warzywami i serem, pesto, zupa warzywna z podrobami 1440 kcal b: 87 g (24%) ww: 153 g (43%) tł: 53 g (33%) 8-12 chodzenie po górkach 3 godz Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, wątróbka, kapusta [...]
[...] kura + arthreo-free 1 caps + 1 caps minerałów: Drzemka 1h... IV. Przedtreningowy - 2/3 torebki ryżu parabolicznego + kurak wg przepisu z poprzedniej stronnicy + świeży ananas: ananas ma enzymy trawienne - czuje, że w połączeniu z imbirem dają radę. Przed treningiem: beta-alanina - 4 caps ultra energy - 2 caps bcaa xtra - porcja 10g podczas [...]
[...] I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ SIÓDMY No i pierwszy tydzień za nami ------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, ananas TRENING 2. Lean Dessert Whipped Vanilla, ananas 3. Tataarrr (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony 4. Schab pieczony w warzywach (burak, pietruszka, [...]
U mnie też nastąpiła poprawa a miałem w każdym posiłku 2 produkty których Nie toleruje ogólnie to mogę tylko jeść Wszystkie mięsa ryby Z wegli ryz gryka ziemniaki Awokado mango papaja ananas I kilka przypraw . Z jednej strony b.ograniczony jadłospis a z drugiej widze po sylwetce i samopoczucie że lepiej
U mnie też nastąpiła poprawa a miałem w każdym posiłku 2 produkty których Nie toleruje ogólnie to mogę tylko jeść Wszystkie mięsa ryby Z wegli ryz gryka ziemniaki Awokado mango papaja ananas I kilka przypraw . Z jednej strony b.ograniczony jadłospis a z drugiej widze po sylwetce i samopoczucie że lepiej Snara jakie badanie robiles?
Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]
[...] się zgadzało. W Biedrze widziałem także fajny chleb-1,2 fatu na 100g i nawet mało węgli i też na pewno kiedyś wleci. Do tego wlatuje teraz sporo owoców typu brzoskwinia,ananas,banany bo akurat sporo promo jest w sklepach na te produkty. Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 2. Front SQ R12 [...]
Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]
[...] do wyciągu górnego/dolnego /SFD/2017/5/3/d8e6715f62554e57b290d76051c0f325.jpg Dieta 1. Jajecznica + Twaróg z masłem orzechowym 2. Omlet z białej fasoli,owsianych,jabłko,ananas z nadzieniem (budyń,serek wiejski,jabłko) /SFD/2017/5/3/6053588d2f8d40b09c0430ada3dc3f28.jpg 3 Omlet z ciecierzycy + Kurak z warzywami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 białek jaj na patelę, jak się zetną to na to 2 plasterki szynki z kuraka, jak się przypiecze lekko to ananas pokrojony w kostkę i plaster żółtego sera (ananas to mój pomysł :-P )
[...] trening 3) Placek białkowy z kleiku ryżowego z bananem i truskawkami https://zapodaj.net/images/3b14f14c4c378.jpg 4) Kasza jaglana z kurą i awokado + ananas https://zapodaj.net/images/ebcc2711f12bc.jpg 5) Jaglanka, serek wiejski light, kajzerka z masłem orzechowym, ananas + jakiś amerykański batonik karmelowy [...]
[...] Waga od 5 dni na czczo dokładnie ta sama - 92,5kg, ale czuje po kichach, że jutro będzie więcej, ostatnio sporo warzyw i błonnika wleciało. Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) WPC, płatki na mleku, wafle z dżemem, ananas (zabrakło kleiku %-) ) TRENING 3) Chińczyk https://zapodaj.net/images/5c462ebf6d9db.jpg [...]
[...] otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, awokado https://zapodaj.net/images/0f8149f9d0e3b.jpg
[...] to było by spoko %-) https://i.imgur.com/psDj6c8.jpg Cardio: 45 min rowerem Testowałem sobie gravelka kolegi. https://i.imgur.com/gMs49or.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem + ananas Bieg 2) Ziemniaki z indykiem Cardio 3) Wołowinka, tosty + ananas 4) Poduszeczki z WPC 5) Ser żółty light i kurczak z masłem orzechowym i AN Forest Fruits [...]