Soren Falby (32 l.) to duński kulturysta i trener personalny, który wygląda jak bestia. Nie jest może tak bardzo znany w świecie kulturystyki, ale liczba jego fanów z dnia na dzień rośnie. Ma niesamowicie olbrzymie ramiona, wąską talię i niezły abs. Zaczął trenować, gdy miał 14 lat. W tajemnicy przed rodzicami kupił członkostwo w miejscowej [...]
[...] kontrolowane zwłaszcza w fazie ekscentrycznej. Zazwyczaj wykorzystujemy 3-4 serie po 12-15 powtórzeń, co pozwoli nam na dokładne przetrenowanie nie tylko mięśnia ramiennego, ale i przedramion. Co więcej, kilkukrotnie wykonane ćwiczenie powinno stosunkowo szybko przynieść ulgę w bólu, co da nam potwierdzenie, czy wykonywane jest w sposób [...]
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, należy do koronnych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Jeśli przyjrzymy się planom treningowym, zauważyć możemy tendencję do tego, że pewna forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt [...]
[...] Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja stanom zapalnym, które wpływają na gorszą odpowiedź anaboliczną. Podsumowując Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na białko zwiększa się. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej, zadbaj o regularny trening na siłowni, odpowiednią ilość pełnowartościowego białka w diecie oraz kwasy tłuszczowe omega 3.
[...] w całej swojej karierze. O'Hearn odbył niedawno podróż do Iraku i Afganistanu i został zaproszony do bazy morskiej. Myślał, że będzie to normalne spotkanie z Marines, ale ku jego zdziwieniu dostał wyzwanie, by stoczyć walkę w ringu. Większość chłopaków nie chciała z nim walczyć, znając jego umiejętności, jednak znalazł się ochotnik "wielki [...]
Ray Houghton (61 l.) to trener personalny pochodzący z Wielkiej Brytanii, który ma co najmniej jeden tatuaż na każdej części ciała. W czasach młodości otworzył własną siłownię i startował w zawodach kulturystycznych, między innymi w 1989 roku, kiedy to został mistrzem w North West Coast. Mimo że formę ma niczego sobie, to jednak nie był zadowolony [...]
[...] kuchni orientalnej, tajskiej, indyjskiej i brytyjskiej. Z racji tego, że Singapur jest krajem bogatym w owoce tropikalne, to właśnie one zajmują najwięcej miejsca na talerzach. Dodatkowych walorów smakowych dodają tamaryndowiec i curry. Chociaż dieta w Singapurze nie jest tak zdrowa, jak dieta japońska czy śródziemnomorska, to i tak [...]
[...] jego przyjaciel w lutym 2019 r. przeprowadził zbiórkę pieniędzy, na pokrycie leczenia. Celem było pozyskanie 7 000 USD i tyle też udało się zebrać. Ponieważ Robby stale potrzebuje funduszy, zwiększono cel do 25 000 USD. Nikt nie skarżył się, ani nie krytykował tego. Ale kilka dni później Robby opublikował post na swoim Instagramie i [...]
Każdy miewa gorsze dni. Nawet ci najbardziej zmotywowani mogą mieć czasami problem ze wstaniem z wygodnego, ciepłego łóżka. Jest na to jednak kilka sposobów, bo przecież zależy nam na regularnej aktywności. Jeśli ciągle będziemy sobie odpuszczać, to po pierwsze — nie osiągniemy celu, a po drugie - "zjedzą nas" wyrzuty sumienia. Pamiętaj o tym, że [...]
Kwaśny smak w gardle... Palenie w klatce piersiowej... Przewlekły kaszel... Problemy z przełykaniem... Jeśli te dolegliwości są Ci znane, to z pewnością wiesz, czym jest zgaga i jaki dyskomfort powoduje. Na zgagę cierpi sporo ludzi, a dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możliwe jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny. Guma [...]
[...] jego najlepszego przyjaciela Franco Columbu skłoniło go do refleksji nad życiem i śmiercią, która prędzej czy później nadejdzie. Mówi jednak, że nie boi się śmierci, ale ma inne przemyślenia związane z końcem życia. „Nie boję się śmierci, po prostu jestem tym wkurzony. Zwłaszcza, gdy masz życie takie jak my, a któregoś dnia to już koniec? [...]
Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]
[...] sprawę, jak ważne jest obecnie przestrzeganie ścisłej diety kulturystycznej. W tych trudnych czasach, dobrze zbilansowana dieta jest istotna, aby nie tylko czuć się lekko, ale korzystnie wpłynie też na nasze zdrowie. Jak wyjaśnił niedawno na Instagramie, jest jeden posiłek, który w szczególności bardzo się lubi. W związku z tym, Dexter [...]
[...] ustąpiło po odstawieniu dopingu i nagle wróciło, gdy mężczyzna z powrotem zaczął brać SAA, rhGH. Co najbardziej przerażające, to (jeśli mówił prawdę) zawodnik wcale nie szalał z dawkami dopingowymi. Tak naprawdę brał kilkaset mg czystego testosteronu tygodniowo, a dawkowanie rhGH było niemałe, ale wcale nie szokujące. Słyszało się o [...]
Śmierć George’a Floyda jest szokująca, ale niestety stała się też pretekstem do grabieży, wywoływania zamieszek i ulicznej wojny w USA. „Protestujący” zniszczyli również pomnik Arnolda Schwarzeneggera i napisali, iż „ma on krew na rękach”. [...]
Enzymy trawienne najczęściej kojarzą się ze wsparciem układu trawienia. Dopóki nasz organizm dobrze radzi sobie z przyswajaniem pokarmów i nie mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to zazwyczaj nie poszukujemy żadnego wsparcia w tym zakresie. Jednak w przypadku dysfunkcji trawiennych mogą być one pomocnym dodatkiem dla osób np. [...]
[...] chodzi o odżywianie, to Ashley w okresie przygotowań do zawodów stosuje dietę niskowęglowodanową o umiarkowanej zawartości tłuszczu. Poza sezonem mówi, że nie liczy kalorii, ale również spożywa mniej węglowodanów, ponieważ wtedy czuje się najlepiej. Lubi dania kuchni śródziemnomorskiej, a na cheat meala wybiera… naleśniki. Nie zapomina też o [...]
[...] z najczęstszych problemów zdrowotnych. Najczęstszym powodem jej rozwoju jest przyrost masy ciała. Jednak inne wymienione tutaj czynniki również zwiększają to ryzyko. Niezależnie od przyczyny insulinooporność poprawia się wraz z utratą wagi i innymi pozytywnymi zmianami stylu życia. Zdrowy styl życia, który obejmuje odpowiedni sen, radzenie [...]
[...] górna część ciała. Dwayne Johnson zawsze pamięta o tym, by trenować nogi. Na Instagramie pochwalił się ostatnio zdjęciem, które zrobił tuż po treningu. Pokazał swoje szalenie wyrzeźbione nogi i napisał „Czarny Adam gotowy”. The Rock napisał też, że zawsze praca, którą cicho wykonujemy, gdy nikt nie patrzy, zmienia grę. Przyznacie, że jest [...]
[...] karku z obciążeniem. Jednak wydaje się, że kolumbijski kulturysta Rubiel Mosquera skupia się prawie całkowicie na tej części swojego ciała. Owszem trenuje mięśnie karku, ale ich wygląd zawdzięcza bardziej genetyce. Rubiel jest zawodnikiem IFBB Elite Pro League, więc po uzyskaniu odpowiedniej liczby punktów może startować w Olympii. Do tej [...]
