akneraj

[...] ilością). Jestem podatny na uczulenia, jeśli jem np pomidory przez miesiąc ciągle, to wyskakują mi krostki np. No to jak, sam sobie wmówiłęs, ze masz uczulenie, czy lekarz to stwierdził? Chce to wiedzieć - czarno na białym !!! No tak sie ma czasem jak sie przesadzi z jedzeniem czegoś.. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 22:52:10

kenzoo, no oczywiście zapomniałem o tricepsie. Robie w 3 dzień treningowy. Przy wyciągu wyprostowana sylwetka i oburącz przyciągam do dołu drążek. Obie ręce blisko tułowia. Dodatkowo ponad głową zginam rękę z hantlą. Każda ćwiczenie 4x10powtórzeń Sorry, nie wiem jak nazywają się niektóre ćwiczenia stąd pewnie te nieścisłości. Będę wdzięczny za [...]

[...] jesli chcesz to moze to byc twój posiłek po-treningowy tylko wyrzuc warzywa, a makaron z mąki pelnoziarniztej/razowy alb ryz/kasza Około 22- giej Optimum 100% Whey Gold Standard 30 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 g Orzechy włoskie 10 g A moze jakis twaróg półtłysty ?? Dlaczego ten Whey? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-27 20:04:39

sprobuje sie podciagnac dzisiaj, cholera mnie bierze na to siedzenie czuje sie jakbym sie rozpadala i jeszcze akneraj mnie przegonila w podciaganiu, bo ja zamiast cwiczyc choruje

jeszcze takich znajomości jeszcze! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-26 08:19:46

[...] do kilku tematów gdzie walczą dziewczyny ze swoimi sylwetkami : 1. http://www.sfd.pl/vena84_%2F_DZIENNIK-_palenie_fatu%2C_rze%C5%BAbienie-t491612.html 2. http://www.sfd.pl/akneraj%2Fdziennik%5Bblog%5D%2Fredukcja%2C_a_potem_..._zobaczymy!!!-t471572.html 3. http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720.html 4. [...]

Musia, a moze na poczatek sprobowac jesc troche inaczej. dzisiaj np Iza pisala u Akneraj o tym, ze np wieprzowina takie srednie mieso. Moze zamaist ciac kalorie, lepiej np wiecej wolowiny a swiaka wykluczyc na pare tygodni :-)

Jak Akneraj, przeczytaj to zobaczysz jaka jest różnica. Co do wina czerwonego, jest OK, ale nie kilka kieliszków na noc. Wypij lampkę i wystarczy. To jednak węglowodany, więc nie wskazane na noc. A tą rybę to nie czasem tylko zawsze, posiłek białkowo-tłuszczowy powinien być spożywany zawsze jakąś godzinę przed snem.

makaron to weglowodany złozone, wiec by miec pełnowartosciowy posiłek dodajesz zródła białka (np. piers z kurczaka/ryba) i tłuszczy(oliwa, orzechy) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 19:04:54

[...] posilek... swoja droga ta cala dieta dosc duzo kasiorki pochlania na samo mieso:) dziwnie sie czulem w sobote kupujac 24 piersi kurczaka. ale mam nadzieje ze warto:D akneraj widze ze ty tylko mi doradzasz jakbys mogla napisac do mnnie na gg byloby chyba latwiej moj numer gg wysle ci na meila:D sama zdecydujesz czy napisac czy nie:D [...]

[...] diety. jem z bilansem zerowym. waga nie podskoczyla. trzyma sie na tym samym poziomie przy bieganiu na 4km 5 razy w tygodniu i cwiczeniu na domowej silowni. co radzisz akneraj??? tniemy cos czy zostawiamy. co z ladowaniami???? Powiedz mi jak wyglądają twoje cwiczenia w domu, jak to wygląda? Z jaką predkosciąpokonjesz odcinek 4km, i jaki [...]

Spokojnie, powiedz ile masz teraz kalorii? Jak cwiczysz? Ile razy w tygodniu? Zaraz zrobimy przemeblowanie :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 18:04:42

akneraj, tak sobie czytam i mam pytanie Dlaczego korba zaczyna diete redukcyjną od bilansu zerowego ?? a nie -500 kalori ?

[...] zamiast tej zwykłej, jesli juz chcesz pic te kawe :) Herabty ziołowe: pokrzywa, rumianek, zielona, jak najbeadziej. moje zapotrzebowanie na kalorie -wyliczylam -1776 kcal. I to od tego mam odjac te 200 kcal? czy to po prostu kazdy indywidualnie robi wg potrzeb? Dobrze, podbij do 1800kc :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-11 05:26:29

Okej, od jutra miód out. A jak jest z owocami? Ile razy dziennie mogę je jeść? Czy to jest obojętne, jeśli wszystko zamieszczam w bilansie? Ile żółtek dziennie można? Tętno max widziałam 182, ale sprawdzę to dzisiaj dokładniej, bo zamierzam za chwilkę poćwiczyć. Dzięki za wskazówki, akneraj :) Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 17:12:16

[...] też nie można przesadzać). Nie wiem co wziąśc jako źródło białka. Czy do tego mam normalnie wypić jakies białko, czy 2 białka z jaj? Czy bez. Dodam tylko, ze jak biegałam rano to było zawsze na czczo. Ale tylko ok.30min biegu, nie dłużej. Jutrzejszy bieg mi zajmie przynajmniej dwa razy tyle. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-20 19:50:11

[...] - ja nie jem nabiału już pół roku. Narazie boje sie go tykać w jakiejkolwiek postaci,ale myśle, że by sprawdził u mnie jeśli nadal będą się pojawiały bóle brzucha czy coś to zmniejsz po prostu ilość mięsa w diecie a zastąp go białym serem,warzywami i kaszami,wtedy będzie ok - dobrze Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-21 18:57:16

[...] tematow w tym dziale i cos ci nie idzie poza tym, ze w bicu delikatnie spada i chyba pas idzie w gore powoli jesli dobrze pamietam? nic ci juz nie doradze bo to co pisze akneraj jest wystarczajace. wez sie w koncu za siebie to dasz rade zejsc 10kg do czerwca bez problemu. "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bylo troszke [...]

Kiepsko znowu kiepsko akneraj nawet nie prychnie z pogardy nad moim jadłem bo szkoda czasu zreszta nie dziwie sie jej no nic pisze : I bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g [...]

[...] jesli nie to dodaj duuuzo warzyw zielonych. V 100 serka półtłusztego + 10 g olej lniany kcl 268 19/20/4 W porzadku. ogólnie: 2012 -( hihihi jak w kinie) 122/100/155 Dobrze. A to: 122/100/155 jest rozkład BTW? Hmm ... Zrób tak moze na poczatek: białko w gr = weglowodany w gr, reszta tłuscze. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-09 08:39:34