akneraj

Zgadzam się z akneraj (Jarenka, tak? ;) ) najwięcej wartości odżywczych znajdziemy w żywności, która także może pomóc w odchudzaniu (często wspominana kofeina, zielona herbata, l-karnityna i kwas linolowy z mięsa a także zawarte tam substancje które zwiększają poziom testosteronu)

akneraj jeśli to do mnie to wiem co to oznacza:D Chodzi mi o to, że nie można określić jakie btw będzie dla kogoś dobre nie wiedząc o nim nic - ani parametrów ani aktywności.

Masz bardzo monotonną dietę. Gdzie sa jakies warzywa? Przy tej ilości białka, chociaz z 500gram zielonych by sie przydało, pijesz wystraczającą ilość wody? Jakie uzywasz zamienniki, jesli w ogóle uzywasz? Bo na dłuzszą metę ta monotonia cie dobije. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-06 14:26:47

[...] Przyjmuje sie różnie, zalezy od tego jak Twój organizm na nie reaguje. Ja polecam BTW 40/20/40 lub po równo wszedzie. Spróbuj ten zaproponowany przez Quazara, jesli Ci odpowiada dobrze, jesli jednk czujesz sie osłabiony lub brakuje Ci sił, zbilansuj BTW tak, by podwyzszyc weglowodany ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-20 18:09:02

Przeczytaj sobie artykuł Moralesa, tutaj w tym dziale :) Morales zaraz przyjdzie i powie : jajecznica jest GIT na śniadanie! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-20 18:19:07

Co to za trener? Czy ta dieta czyni cuda???? Tak ... cudowne omdlenia podczas treningów! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-07 17:28:15

Akneraj na pewno przeczytam

Wszyscy mają racje tylko patrzą pod innym kątem ;) Bez nerwów ... teraz juz jestesmy mądrzejsi :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-01 21:28:17

[...] i dołożyć ćwiczenia i waga będzie spadać i powinien to być w większości tłuszcz, dopiero gdy nie będzie efektów na tym poziomie to obcinać a co do złośliwych stwierdzeń i akneraj -> ta Pani się zna, i jeśli tak napisała to tak jest, jeśli nie wiesz dlaczego to poczytaj to forum i sprawdź, ja rozumiem jej zdenerwowanie, że pomimo [...]

[...] Ustalenie ich poziomu jest sprawą indywidualną. Niektórzy przyjmują ich bardzo duzo, co stanowi własnie 50% zapotrzebowania, a niektórzy nawet poniezej tych 20%. Ja zalecam 40%, sama byłam na redukcji przy takim zapotrzebowaniu ww. Oczywiscie, jesli bedzie potrzeba bedziemy zmieniac rozkład. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-03 18:23:41

Cieszę się, że z przewodem pokarmowym już dobrze Myślę, że kwestię pomocy w doborze odpowiedniej diety zostawimy akneraj Czy to dobrze, że jesteś głodna? Odpowiedź brzmi: TAK! Głód oznacza, że organizm wraca do siebie i domaga się paliwa, a metabolizm dzwiga się z upadku Ja jestem głodna co 2-3 godziny Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, [...]

[...] zobaczysz jak się zdrowo je i chudnie. Linka masz pod moim postem. W dziennikach treningowych masz sporo lasek które chudną jedząc normalnie i trenując. http://www.sfd.pl/akneraj/redukcja_str.73/rekompozycja_str.100/bieg5km_str.117-t471572-s100.html Tu masz przykład. Zobacz jak dziewczyna je i trenuje i jak wygląda. Nie ma cudów, a skuteczność [...]

[...] bilansie, ciezki silowy trening do stymulacji budowy masy miesniowej i troche aerobow. jak sobie wejdziesz do dzilu dziennikow to zajrzyj do bloga: http://www.sfd.pl/akneraj%2FRESHAPING%2F_redukcia-str.73%2C_rekompozycja-str.100-t471572.html i zobacz jak ona to robila, pierw musiala schudnac bo miala sporo tluszczu, ale pozniej leciala na [...]

wklej te diete do swojego poprzedniego postu, nie rób dwóch wątków ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-20 17:00:39

akneraj a co bys mi doradzil ?:) moze napisz co i o ktorej godzinie ;>?badz zamiast czego :)

[...] białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać jakies orzechy ,w ostatni moze byc oliwa do tunczyka; - masz bardzo duzo weglowodanów - 150gram czasem wiedze. Nie wiem jak sie czujesz po nich; - co do treningu, to poczekaj az sie ktos jeszcze wypowie Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-08 14:34:14

[...] oczywiscie trenigi siłowe 3x w tygodniu moga być. Troche za duzo kalorii obciąłęs na poczatek, ok 200kc starczy. Waz sie i mierz co tydzien, Jesli waga spada 0.5-1 kg jest ok, jesli mniej odejmij 100kc. Zadnych spalaczy, skup się na diecie zbilansowanej, jedz regularnie i mniejsze posiłki. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-10 21:24:17

Hey napiszcie mi jaką dokladnie diete powinnam stosować i o jakich godzinach jeść? Poczytaj 'Podstawy układania diety' i '10 wskazówek zywienowych'. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóz diete. Co do spalacza - nie pomoze jesli nie trzymasz diety. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-05 21:28:36

k_k_k: akneraj juz raczej przywykla, ze jest blednie oceniana, a wystarczy zajrzec do profilu na fotke i juz nie ma watpliwosci ale nick masz...

[...] mi to porzadnie !! Siłownia 6 razy w tygodniiu ??? Niźle. Jak nie masz czasu naswet rozpisać porzasnie diet, to po tych 6 razach szybko się zniechęcisz Dobrowadź do porzadku diete i napisz mniej wiecej godziny podilkow PS. Wymówka szkoły Cie nie ratuje, jak masz czas na sobotnie balety Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-29 19:47:05