agak

[...] nic mnie nie bolalo, nudno bylo , pod koniec troche przedramiona czulam ok. 45-50min bez rozgrzewki i rozciagania, duzo mniej meczacy niz wczorajszy, koszulka prawie sucha (wczoraj cala mokra) jeszcze tylko salata z oliwa i kura oraz twarog na noc i dieta bedzie idealna: 2500kcal, 180B, 85T, 255W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-08 18:38:39

agak widze ,ze sobie swietnie radzisz z doborem obciązeń ,wiesz co kiedy i o ile zwiekszaćMi to jakos opornie idzie

Wow Agak jakie ciężary w PP! plecki nie bolą w tym ćwiczeniu? mi wyciskanie wogóle nie pasuje, brrr

Agak masz zaparcie, w "sciaganiu wyciągu gornego do klatki" ja robiąc 4-5 ma sztabkami 10-12 powtórzeń to już się nieźle męczę, a co dopiero zrobić 100.

agak no to od poniedziałku ruszamy z nowym rozkłademmusze sobie orzechy isc kupic ,by tłuszcze dojeśćA mozna ten ocet jabłowy bez rozcienczania ?Ja chyba tez bym wolała raz łyknąć i popic krócej sie czuje ten "smak"

[...] winogron (cos o winogronach pisalas) jesli to pomoze?? a i makrele wedzona moge mam nadzieje? zrobilam taka tabelke z przykladowym dniemm niskim. na owoce zostala juz resztka wegli nie wliczam: 25g. otrab zielonych warzyw czerwonego wina 150ml 15g oleju rybnego (gdzie to sie kupuje? w aptece?) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-22 00:37:03

Agak Ale Ty słodka dziwczyna jesteś MNie do słodiego stety albo i niestety zupełnie nie ciąnie, za to na jakies konkrety-czasem jak wracam po dobrym treningu to bym całego kurczaczka pieczonego wsunęła.

agak, trzymaj się i pamiętaj, że po deszczu zawsze wychodzi słonko

życzę lepszego samopoczucia Agak!!!!! zdrowiej Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-24 21:24:45

agak z przyjemnoscią sie zamnienię

agak, kuruj sie Wtedy ide do warzywniaka i kupuje marchewki - ja ostatnio zapycham kurczakiem

[...] 2: serek wiejski, pomidor, orzechy 3: indyk, orzechy, cukinia 4: indyk, migdaly, pomidor 5: jablko, indyk - potreningowy 6: twarog, tran, oliwa, jajko + nie wliczam: 3 ogorki, 2 cykorie uff nadrobilam zaleglosci, 3kg miesa sie w tym czasie upieklo a i gdzies tak od wczoraj nie boli mnie kolano Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-23 00:07:52

[...] dol waga sie u mnie ciagle waha, w srode zywilam sie u rodzicow, mozliwe, ze slone zarcie spowodowalo wzrost wagi wczoraj czyli zostaje na 2000 i 2100, tak? (dnia wysokiego 2200 raczej nie bedzie, bo nie bedzie treningu gory) postaram sie bez czeata (do piwa mnie strasznie ciagnie) dzieki Alexxa Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-13 07:56:22

agak, bardzo ładnie kavva, a gdzież Ty się cholero podziewałaś

gratulacje Agak, Twoj dziennik tez zawsze sledze i bardzo sie cesze ze masz efekty . Pozdrowionka

[...] + 8min 7,7km/h dieta: 2100kcal, 211B, 116T, 49W 1: jajka, pomidor 2: wol, kalafior, jogurt, orzechy 3: kura, kalafior, pol papryki zielonej, orzechy 4: kura, kalafior, pol marchewki , orzechy 5: kura, orzechy 6: twarog, migdaly + nie wliczam pol kapusty pekinskiej, 5 duzych ogorkow malosolnych Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-16 23:29:38

Agak Jestem pod wrażeniem siły zwłaszcza w ciągach i siadach I pomyśleć że dopiero od stycznia chodzisz na siłownię a od marca wykonujesz martwy ciąg . Przegonić szefową to wcale nie jest aż tak daleka perspektywa Co do centymetrów to Wy kobiety zawsze chcecie mniej choć i obecnie forma to rewelka . Pozdrawiam .

DZISIAJ, 23 LISTOPADA ZACZYNAM OSTATNIE 4 TYGODNIE REDUKCJI z nowym treningiem i dieta od IZY - dziekuje Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-23 07:24:37

agak szybkiego wylecznia kontuzji.Niewiedziałam ,ze obniżona temperatura mioze swiadczyć o obnizonym metabolizmie,dobrze wiedzić

[...] oliwa 3: boczek chudy pieczony domowy, oliwa 4: kura 5: losos, olej lniany 6: kura - bedzie + nie wliczam: ok. 400g brukselki, maly brokol, pol salaty lodowej, ogorek edit: nie sadzilam, ze to napisze, ale brokol/brukselka z oliwa mi smakuje. jeszcze tydzien i napisze to samo o oleju lnianym Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-01 20:39:56