agak

Martucca, Agak Chciałam ogarnąć trening na pdst:http://www.sfd.pl/-t840097.html ale sporo ćwiczeń mi odpada przez kolano ( mogę je ugiąć ale jak prostuję to boli)+ nie potrafię zrobić pełnego przysiadu na całych stopach trudno to opisać ( jak próbuję to przewracam się do tyłu),mogę nagrać i wysłać filmik jak będzie potrzeba :-)) Czy mógłby mi [...]

gratulacje i duzo sil na te 4 tygodnie dziękuję agak Obli 60 !!!, kurcze osa byłaś, ale 66 przy takim wzroście i biodrach myslę, że wygląda lepiej niż te 60, które ja prawie miałam w udzie kilka miesięcy temu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-03 20:37:52

[...] za info bede musiała sobie poczytac o tych seriach rozgrzewkowych z cieżarmi przed własciwym treningiem.Widze ,ze dalej lecisz w dół jak burza,dobrze ,ze już konczysz ,bo niedługo nam tu znikniesz agak u mnie chyba tak duzej roznicy od poprzedniego razu nie bedzie wiec nie wiem czy warto bedzie wklejac nowe fotki ,bo w sumie niedawno wklejalam

agak u mnie chyba tak duzej roznicy od poprzedniego razu nie bedzie wiec nie wiem czy warto bedzie wklejac nowe fotki ,bo w sumie niedawno wklejalam ... a swistak siedzi i .... ja tez wklejalam, chyba tydzien po Tobie Jesli czujesz, ze sylwetka sie juz zmienila i jestes zadowolna, i teraz tylko trzymanie tego na co zapracowalas, to fajnie by [...]

agak jeszcze troche, jeszcze troche za jakieś 4kg zmienie

agak - Słonce ja nie bylam chora kavva przepraszam, chyba pomylilam Cie z lemoni, ktora jest chora... UGINANIE NÓG W SIADZIE: 30kg 5x15 masz na mysli uginanie nog w lezeniu??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 wow, jakie obciazenie. ja robie 1/3 ilosci Twoich powtorzen i niewiele ponad 20kg

przemko w domku tez fajnie ja bym miejsca nie miala... agak dzieki postaram sie korektor naprawde myslisz ze moze byc to przetrenowanie? teraz nie bylam na silce 3 dnni bo swieta spala lezalam i jadalam i jakos nie bylo rewelacji wczoraj na treningu, nie wiem czy nie spie za malo bo po 6h dziennie jak do pracy chodze.. a ta dieta na regenracji [...]

Kavva - w dzienniku Agak wyczytałam, że zastanawiasz sie jakie miąsko jeść, żeby urozmaicić dietkę-a wołowinka?? ja długgo nie jadłam tego typu mięsa, ale ostatnio - po wielu latach przerwy- spróbowałam i pycha, obtoczona w cuury i z grila najlepsza

A JA PROPONUJĘ GORZKĄ ŻOŁĄDKOWĄ, słodziuśka, najlepiej z Colą...ale sama też nieźłe wchodzi, Campari o którym pisała Agak tez pycha Kavva trzymam kciuki, że Ci się uda z tymi słodyczami, lodów to rzeczywiście dużo wcinasz

Święte słowa agak , my wlasnie staramy sie tak strasznie i dupa a kavva sobie podjada i prosze. Tyle ze u mnie to wina diet stosowanych w przeszlosci podejrzewam

kavva staraj sie nie wybiegac do przodu, nie ma zadnego przeciwwskazania bys chudla na posilkach b+w+t tak schudla akneraj, tak schudnac moze wiekszosc z nas. Agak juz schudla ponad 10kg na prawde nie masz co sie porownywac, u niej "bawimy" sie w takie rzeczy by nie obnizc kalorii za szybko( jest w poblizu swojej wagi minimalnej, jaka [...]

no to teraz takie małe podsumowanie %-) Robiłam trening dla początkującej lady wg Agak, B 120 T 72 W 180 Brdzo chciałabym podziękowac nightingalowi, bziubzius, corum,za wszelkie wskazówki odnośnie ćwiczeń, techniki, jedzenia.Również dziewczynom delfince, sss,kebuli,markoto, pauli, annajak, gosikmyszek, mamuśce za wszystkie dodające kopa wpisy. [...]

dzięki beatkaa. Sama nie wiem, co się dzieje, że ten tłuszcz nie chce ruszyć.... agak dziękuję za rady :) Zapomniałam zapytać. mogę jajka jeść czy tylko mięso? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-12 12:32:09

Hej Myraen:-)rok temu przez miesiąc miałam podejscie do siłowego ale wyjechałam i i musiałam zrezygnowac.W tym czasie szukałam jakiś gotowców,czytałam na ten temat i im wiecej kombinowałm tym mniej wiedziałam.Teraz wybrałam ten od Agak,tam są dwa zestawy ćwiczeń.Według tego mam ćwiczyć trening A wolne/aero trening B wolne/aero.Czyli wychodzą 3-4 [...]

Wez plan ktory tu dobrze sprawdza sie u dziewczyn w dzienikach: FBW dla poczatkujacych w stylu treningow Ai B robionych na zmiane. Wiekszosc dziewczyn od niego zaczynala i sie dobrze sprawdza, Ember, Agak.. poszperaj to znajdziesz

Miska na dziś. DT. Protokół estrogenowy dzień 3. agak, OK w przyszłym tygodniu spróbuję 25kg Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-12 09:38:48

[...] tym forum poleca sie cwiczyc bez pasa treningowego. tak w skrocie to pas 'pomaga' miesniom odciazajac je, a Tobie nie o to chodzi: Ty masz cwiczyc te miesnie i wzmacniac je i na redukcji lepiej jest pic niewielke ilosci czerwonego wytrawnego wina (niz bialgeo) powodzenia i trzymaj sie w swiata Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-02 17:06:45

Xeor - dzięki za uwagę :DDDD coś już o tym wiem :D na pewno się dostosuje agak - nie powiem ci na 100% czy czułem mięśnie wzdłuż tułowia bo nie jestem tego pewny, to był pierwszy trening. Wykonując martwy ciąg na prostych nogach w zasadzie nie czułem za bardzo napiętych mięśni ale od 7-8 powtórzenia do 12stego już było ciężko, zmęczenie. Mam [...]

Dzięki Meybee, Ja również do Ciebie zaglądam z ukrycia, ale może w sumie też się ujawnię. Co do porad - to ja nie wiem, czy do mnie warto zaglądać... Bo ja wzoruję się na dzienniku Agak, z 2009 roku, a od tego czasu wydaje się, że sporo w zaleceniach Ladies się zmieniło... Fajnie masz, że do Ciebie zaglądają Szefowe czasem - też bym tak [...]

Od dzisiaj ruszam z TRENINGIEM DOMOWYM : Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]