agak

trochę ciężko jest mi uwierzyć że jedząc tyle można schudnąć - WYSTARCZY POCZYTAĆ NIEKTÓRE DZIENNIKI (Agak, Vajolet, Akneraj itp.), a uwierzysz Zdrowia życzę! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-21 08:11:12

Ok, dopilnuję tego osobiście! Jeszcze raz dziękuje za rady, to dla mnie bardzo wiele, bo sama nie mam o tym zbty dużego pojęcia, a jak coś robić to już ROBIĆ! Zajrzyj czasem Agak to chociaż będzę miała pewność że w dobrą stronę pędzę! Pozrowionka i SOG'a za pomoc! Zmieniony przez - Karla83 w dniu 2009-11-22 21:17:35

Agak, jakbys Ty walila tyle aerobow na biezni co Karla to tez bys tak gubila tluszczyk Swoja droga mi nic nie zeszlo

[...] możesz w dni wolne (2xtydzień) po 40-60min. Ułóż wartościową dietę 1800kcal, 120gB, 70gT, 170bW i wklej tu. Jak będziesz głodna dorzucimy węgle. Umiesz ocenić ile kcal jesz teraz? Poczytaj arty wymienione w koncepcji i regulaminie działu, zapoznaj się z zasadami treningu i techniką ćwiczeń Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-08 08:53:36

Zacytuję Agak: "nie na przemian tylko zacznij plan, który podałam i ćwicz tylko wg niego. Masz go robić porządnie, dając z siebie wszystko. Dodatkowe ćwiczenia na maszynach nie pomogą. Musisz mieć cięzki trening przelatany dniami regeneracji jeśli zależy Ci na redukacji o czywiście ". Po treningu musisz czuć, że ćwiczyłaś, pot, miękkie nogi, [...]

poczytaj blog ankeraj . ona nie je miesa, jada glownie soczewice, groch jako zrodlo bialka. No i jest sprawca, ktory wprowadzil Cie w blad agak Oczywiscie jem mieso W posilkach rowniez mam soczewica i inne zrodla bialka roslinnego, ale bialko zwierzece tez potrzebuje,, mimo, ze czasem mam dzien, albo dwa bez miesa w posilkach . Sila musi byc !!

[...] Nie mówiąc o tym, że teraz trudno powiedzieć, czy masz się z czego odchudzać. Poczytaj linki umieszczone w tamtym poście, zacznij od tego: http://www.sfd.pl/-t585708.html. Jesli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych na początek ten trening będzie dobry: http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - agak w dniu 2012-02-07 08:54:55

[...] ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. plan nr 2: ćwiczenia z piłką: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html musisz kupić tylko piłkę i obciążenie. Wybierz coś, ćwicz, wpisuj relacje z treningów i miskę Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-04 08:19:01

Gratulacje! agak wklej link do dziennika w podpisie.

To ja pół szklanki otrąb spróbuję wciągnąć .... 2000-2200kcal zjada agak, która ma dużą masę mięśniową i jest bardzo aktywna fizycznie Więc jakoś ciężko mi uwierzyć, że dziewczyna mająca na koncie wielokrotne diety w stylu kapuściana miała takie samo zapotrzebowanie

[...] może muszę się przyzwyczaić do tego smaku. z jogurtem naturalnym bardzo dobre. szkoda, ze byłam pierwszą osobą, która pytała o smak cynamonowy - myślę, że mógłby mi smakować ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme 9 saszetek po 30g: smaki: owoce lesne, banan, truskawa - jeszcze nie próbowałam Zmieniony przez - agak w dniu 2010-08-08 15:25:46

na dzisiaj. Treningi zacznę wpisywać od przyszłego tygodnia OBIECUJĘ!! dzięki AGAK za zainteresowanie

agak : dodaję max kilka rodzynek do owsianki Wiem, że duze ilości nie są wskazane Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-03-13 15:41:40

Hej wam dziewczynki:D wybralam ten trening TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

nie daje sie zmniejszyc ilosci tluszczu w jednym miejscu, a jezlei chodzi o nasze najbardziej "problematyczne" miejsca to schodza one niestety zawsze na konice, jezeli w ogole chca schodzic. Proponuje poczytac blogi kolezanek zmagajacych sie z podobnymi problemami. Vajolet, mimo, ze schudla bardzo znacznie w gornej czesci ciala, nogi [...]

Agak ja nie chcę odchudzać się na skórę i kości.Ale jednak chciałabym aby uda były chudsze.Wiem,że nie da się schudnąć miejscowo.Jak zacznie lecieć tłuszcz,to po całości,ale to chyba dobrze,że tłuszcz leci.Nie chciałabym tracić mięśni tylko tłuszcz spalić.A tego mam dużo po wewn. stronie ud.Takie flaki.Na zdjęciach tego nie widać.Moje nogi w [...]

cześć agak, fajnie że jesteś gratki

Hej! Robię trening FBW polecony przez Agak i mam pytanie - czy w treningu B mogę robić wykroki na początku treningu? Wolałabym robić barki na końcu, bo najzwyczajniej nie mam siły na te nogi na końcu. Dodam, że robię 4 serie (rozgrz.+ 3 właściwe x 15 powtórzeń na nogę) ze sztangą 15kg. Będę wdzięczna za odp:)

dlatego piszę, że to takie założenia na start, każda z nas jest inna i pod konkretną osobę się dietę układa. z artu Agak "co jedzą Ladies": "Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów)." link do artu: [...]

Ja doświadczenie mam skromne ale zaczynałam od wszystkich linków które są w "Koncepcji i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno [...]