ok. 1h sen i na pociag. nie mialam juz sily na zwiedzanie Poznania agak to gdzie był ten rajd? przeczytałam i stwierdzam,że fajna przygoda gratulacje za wytrwałość
Agak - przygoda bardzo ciekawa, nie słysząłam do tej pory przyznam szczerze o takich nocnych rajdach, gratuluję wytrwałości, walczyłaś dzielnie ze snem i niedogodnościami te pięciominutowe drzemki na murku?! szok, super sprawa zamiast na silke poszlam na zakupy -> kupilam 3 krotkie sukienki, sporo powyzej kolan. mozecie obstawiac ile czasu w [...]
agak, bardzo fajny rajd. Takie wyprawy mi się podobają. Ja to zawsze porównuje to do 'szkoły przetrwania'. Lubie takie coś I jeszcze nocą ... na prawde super !!!
agak widze ,ze dalej ladnie spada Ci w dól ,a jesli juz nie wyrabiasz z dieta moze czas na stabilizacje ,a potem jak bedziesz chciała wiecej zrzucuc wrocisz na redukcje.Odetchnij troszke i daj sobie luzu wkoncu zaraz połmetek wakacji
hej, ja tylko na chwile: w tym tygodniu jedyne spadki to -0,5 cm z bioder za namowa Obli obcinam wegle (i kcal) do 50g ww w dni niskie, 100g w srednie, 150g w wysokie. dzisiaj juz po gigaseriach na nogi, szczegoly pozniej:) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-07-29 10:47:38
Agak wreszcie miałam chwilkę żeby obejrzeć dokładnie Twoje podsumowanie! gratuluję serdecznie!!! REWELACYJNE EFEKTY REDUKCJI!!! super przemiana, masz teraz całkiem inne ciało!! wyglądasz bardzo ładnie, skóra napięta, wszędzie Ciebie o dużo mniej, widać ogromną różnicę na zdjęciach, mięśnie na rękach i nogach ślicznie wykształcone, dla mnie [...]
agak o tak owoce rzadza ja tez dużo ich zjadam teraz maliny i ukochane arbuzy.Ja juz na kolacje wprowadziłam sobie jedna kanapke razowca do grilla na razie jest ok na wadze nie przybyło ,a wrecz spadło.Trzeba wszystko powli wprowadzac i bedzie dobrze .
agak wiesz jak ja sie napliłam na lody nad morzem uwielbiłam ,by je zjeść kiedyś z obiadu rezygnowałam i w tym roku jakie było moje rozaczarownie ..nie smakowały mi jak kiedys,wolałam serek homo zjesc z jagodami .Jeszcze nie wiem jak z ciastmi ,bo jeszcze nie próbowałam chyba poczekam do swiąt
[...] 1x100 50kg: 45+30+15+10 musialam robic male przerwy ok. 5sek. dziwnie chodzilam tuz po 4a. podnoszenie nog w zwisie 3x10 (2x nogi proste, 1xnogi zgiete) 4b. skosne sklony w lezeniu glowa w dol 20/20/10 pow. trening dlugi, ok. 55-60min. 2500kcal, 180B, 85T, 255W Iza zmien prosze temat na: agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji str.68
[...] + 1kg pomidorow + duzo zielonych (nie wliczam) czyli po czyszczeniu: wyrzucam make (chleb, makaron), w trzecim posilku zamiast kaszy/ryzu bedzie soczewica itp. owoc zostawiam tylko jeden 250g tuz po silce. mleko co trzeci dzien rano i twarog na noc zostaja ok? kg pomidorow tez zostaje ok? Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-17 20:05:01
[...] na wyjazd integracyjny edit: pytanie dot wyciskania na plaskiej: glowa, lopatki i tylek maja przylegac do lawki. a plecy? czy lepiej zeby nie przylegaly? czy moze specjalnie trzeba je wciskac w lawke (brzuchem)? a w skosnej? i wyciskaniu waskim? tyle czasu juz robie i nie wiem jak jest prawidlowo Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-27 23:33:51
agak to do swiat z redukcja sie wyrobiszwiesz ja tez dzis nie zdolałam odłozyc sztangi na stojak przy wyciskaniu ,ale udało mi sie odłozyc na uda ,ale przez chwile gorąco mi sie zrobiło.
[...] witamina c po treningu i moze jeszcze multiwitamina (Olimp Vitamin plus z jakimis dodatkami, nie z tymi, ktore sa teraz w sklepie sfd) edit: bez tej makreli i bez lososia (nie bylo juz w sklepie) + karkowka jak na zlosc strasznie chuda sie trafila czeka mnie jutro masakryczna ilosc oliwy Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-06 21:04:05
agak wielkie dzięki za stronkę ,tak sobie myśle ile wziąść jutro na MC ,by zrobić 15 powtorzeń ,chyba będe celować koło 55-60kg ,ale nie wiem czy nie będzie za duzo,bo teraz mam dość wyczerpujaca dietę i moja energia jest chyba na poziomie zerowym.
[...] Izy bylam dobrze przygotowana, nic mnie nie bolalo (poza obtartymi pietami) i kondycyjnie tez sobie radzilam 18-22 stycznia beztreningowo, rozne wymowki jestem uzalezniona od jajek i miesa (i zaczynam byc od mrozonych warzyw). ostatnio jadam tylko to + orzechy, wino i niewielkie ilosci slodyczy Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-22 17:54:29
agak dzięki. Właśnie zdecydowałam, że w trakcie konkursu przynajmniej na początku zamiast podciągania będę robić inverted rows Na podciąganie i opuszczanie mam za słabe ręce Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 20:14:15
Dzięki za tak tłumne przybycie agak, tak właśnie myślałam, że z łydkami raczej nie wygram. Pozostaje nadzieja, że za jakiś czas, może... Właśnie, jak to jest z bieganiem, gdzieś była informacja, że gruszki nie powinny biegać, bo przez to tłuszcz instaluje się jeszcze bardziej we włóknach mięśniowych i jest gorzej. Prawda li to? rally, urwanie [...]
DZIEŃ #11 DT 24.11.2013 płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, szpinak, cebula, czosnek, papryka czerwona i żółta suple: tran, omega3 Trening A wg AgaK rozgrzewka 10 min/aero 15 min marsz/bieg na maxa na zamianę/ rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x7kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z [...]