aeroby na czczo bcaa

[...] talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja 8-12 tygodni do osiągnięcia satysfakcjonującego poziomu BF Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam. Miej wiecej od 3 tyg. robie redukcje, pierwszy tydzien aeroby krecilem po 30 minut na rowerku stacjonarnym. Od dwóch tygodni biegam 6x w tygodniu na czczo(po bcaa i spalaczu i SAW'a przed siłowym) przez 35-45 minut. Dojezdzam po 500m rowerem najpierw na boisko(bo tam jest mi najlepiej biegac) potem przyjezdzam do domu biore prysznic i miej [...]

[...] jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf powyżej 15% nie powinny stosowac takiegio [...]

[...] (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu poniedziałek: klata (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia wtorek: wolne środa: plecy (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia czwartek: wolne piątek: bary (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia [...]

[...] ale wieczorem trening i do wyra i lepsza regeneracja. Mam możliwość ćwiczenia od 6.00-800 rano. Pracuje od 8.30 do 17. 2 :Czy jest sens ćwiczyć 30 min siłowo a 90 min aeroby (wszystko na czczo!!)? 3: czy podzial 60 min siła 60 x aeroby (podkreślam że szybko łapie mięso)? 4 Wywalić ćwiczenia siłowe? 5. Rodzielić np rano aeroby - ćwiczenia [...]

Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

[...] 112kg i stwierdziłem, że trzeba coś z tym zrobić. Miałem wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, godzina biegania rano na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam na ostrą, wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. [...]

[...] wziąć 8 kapsułek przed treningiem i 8 kapsułek po treningu czy np. mogę 4 przed i 4 po i również będzie dobrze? Plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: trening siłowy + aeroby Wtorek: z treningu siłowego tylko brzuch + aeorby Środa: trening siłowy + basen Czwartek: z treningu siłowego tylko brzuch + aeorby Piątek: trening siłowy + aeorby [...]

Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

[...] mogę być w błędzie Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h/dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3x / tydzień - trening obwodowy 45min-60min + aeroby 30 min Basen - 2x / tydzień - 45min Aeroby - 2x / tydzień na czczo - 30 min - dopiero je dorzuciłem do planu dnia 6 Weidera - 7x / tydzień Odżywianie: Obecnie stała [...]

[...] wytrzymałością. Trenuje BOKS i chodzę na siłownie: pon/śr/piat - boks wt/czw -siłownia Praktycznie co drugi dzień tj. pon/wt/czw/sob ćwiczę regularnie, dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, połowa ćwiczeń zaczęrpnięta z filmiku treningu Insanity. Poniżej wypiszę suplementy jakie chciałbym zakupić [...]

Witam prosze o ocene i poprawe trening pon barki+nogi +aeroby wtorek plecy+biceps+przedramie sroda wolne czwartek Klatka+triceps+aeroby piatak barki+nogi+aeroby sobota wolne niedziela plecy+ biceps+przedramie Dieta na Redukcje zapotrzebowanie 2900 kcal-3000 kcal ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja [...]

Cześć, jestem Adam, mam 20 lat i trenuję nieprzerwanie 1 rok 9 miesięcy. Zaczynałem od 60kg i 173 wzrostu , teraz mam 81,5 kg i 175 wzrostu. Postanowiłem zrobić rzeźbę bo nie mogę wytrzymać już z brzuchem, uda też mocno podlało, nie mieszczę się w majtki i spodenki, często miewam wzdęcia. Chcę zejść do 10% bodyfat lub niżej, szacuję że teraz mam [...]

[...] nie stracić mięśni - wystarczą takie suple jak TSE Olimp i ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA? Plan jest taki zeby 3 razy w tygodniu siłownia i trening FBW, a pozostałe 4 dni aeroby. Aeroby rano - na czczo, bo ponoć tak najlepiej? (moze lepiej 3 dni aerobów, a jeden dzien na pełen odpoczynek?). Pozatym trening ABS2 (zastanawiam sie czy nie [...]

Witam! Mam pytanie co do skutecznosci mojego treningu. Mam zamiar spalic troche tluszu totez, postanowilem, ze bede wykonywal aeroby (jazda na rowerku). Aktualnie wyglada to tak, ze w dni treningowe (4 razy w tygodniu silowania), po kazdym treningu jezdze okolo 30 min. na rowerku. W dni nietreningowe, jezdze rano, na czczo. Moje pytanie dotyczy [...]

Witam. Mam pytanie co do diety redukcyjnej przy moich treningach. Na siłownie niestety nie mogę chodzic bo mam ucisk nerwu łokciowego dlatego sa to same aeroby. Chcę zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Poziom tkanki tłuszczowej : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa [...]

[...] 5g czystego BCAA + 2x 3g glutaminy - Od 9.11 kreatyna Allnutrion 3-Creatine Malate - ~5g czystej kreatyny rozbite na dwie porcje 6). Trening: - 3x - FBW + 10 min aeroby + rozciąganie - 2x 30 minut biegania lub 1x biegania/1x squash (w zależności od tygodnia) W dni treningowe (FBW zakładam jako DT, resztę jako DNT) mieszankę BCAA [...]

[...] czczo - stak kreatynowy 8 godzin później - stak kreatynowy Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok. Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby. Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, czy np carbo pić już w trakcie ich robienia. Napiszcie jak to rozwiązać. Dane i fota w profilu

[...] Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 1h + 40min aeroby, w inne dni 1,5h rower bądź 1h aerobów na siłowni. Odżywianie: dwa miesiące temu wywaliłem słodycze, białe pieczywo, cukier, sól, słodkie napoje i reszte niezdrowego [...]

[...] zdrowotnych miałem rok przerwy). Moja waga to 87kg lecz troche jestem zalany, chciałby zjechać z brzucha troche i się pod rzeźbić. Pytanie jest takie, chciałbym robić aeroby rano na czczo i wieczorem po treningu siłowym. Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, aeroby 6 razy w tygodniu i jeden dzień wolnego. Jak brac BCAA? ( mam BCAA Pro 4200 [...]