aeroby hiit

[...] zamienię na inne mięso. 1 dzień: GODZ-PRODUKTY/BIAłKO/WęGLE/TłUSZCZE 8.00 - 45g ziaren /4,8 /0,3 /12,6 4 białka jaj /24 /X /X 25g ryżu białego /2 /20 /0,1 9.15 - trening sił+aeroby 11.0 - 25g ryżu białego /2/20/0,1 45g ziaren /4,8/0,3/12,6 100g twar.półtł. /20/4/5 13.00 - 10g ziaren /1/X/2,8 150g drobiu(ryby) /25/X/X warzywa 16.00 - j.w. 18.00 - [...]

[...] tętno rośnie nawet przy stałym tempie ? w takim razie co zrobić zmniejszyć prędkość ??? bo pocić się i tak i tak będe jeszcze jedno pytanko gdyż jak robie z rana na czczo aeroby 40 minut to pozniej cały dzien jestem wykończony i ciężko mi dotrwać te 40 minut a jak zrobie hiit to jest elegancko zmęcze sie ostro też się ładnie wypoce i póżniej [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44.1 (tragedia) Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 miesiace: bieganie, aeroby na maszynach średnio 2 razy na tydzień po 1h - chciałabym mieć porządny trening FBW i dodać do tego HIIT Odżywianie: Hmm...lubie zdrowo sie odzywiac. Lubie [...]

Wzięłam się w końcu do roboty :P Dlatego proszę o ocenę dietki Z aktywności w planach jest : codziennie godzina aeroby 4/tydz. trening domowy 2-3 hiit po 2 interwały (za 2 tygo znowu zwiększę) CZAS: 2,3 miesiące 6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi [...]

[...] naprzemiennie: pon,śr,pt: 1 godzina siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała (+10min rozg, 10min streching). wt,czw,sob: hiit 15-20min interwały lub jogging 30min lub aeroby ok 40 (+10min rozg, 10min streching). Dodatkowo czasami basen, rower, spacer Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, placki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] bardzo dobrym treningiem na redukcję, więc zdecydowałem się na niego? A może powinienem robić go na zmianę z aerobami? Czy nie powinienem ćwiczyć w domu, gdy biegam (HIIT, aeroby)? - suplementy: raczej zdecyduję się na Thermo Speed Extreme, a to ze względu na stosunkowo niską cenę, jak i wiele pozytywnych komentarzy. Tylko teraz pytanie: jak [...]

[...] ciąg, tylko nie wiem kiedy...) Powyżej jest mój trening, ale przejdę do meritum. Jak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu siłowego chce dołożyć aeroby i HIIT (coś już czytałem na forum o połączeniu tych dwóch 'treningów'). Mam 180 kapsów Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 [...]

[...] na spalanie? Hiit'a robilem przez krotki okres czasu na rowerku ale jak po jednym treningu prawie sie pozygalem to odechcialo mi sie W dni treningowe robie tradycyjne aeroby na rowerku po hst przez 40 minutek a w nietreningowe 3xweek myslalem nad bieganiem po schodach w porach popoludniowych. Podzielcie sie waszymi opiniami Z gory dzieki, [...]

Witam wszystkich, Wczoraj zacząłęm moją 2gą redukcję, i tym razem postanowilem zastąpić aeroby interwałami. Mój plan mial wygladac tak ze 3 dni silowni przeplatają się z dwoma z HIIT i w sobote dodatkowo 40 min biegania. Na poprzedniej redukcji biegałem po siłowni 30-35 min i czasami dodatkowo jeden dzien biagania w dniu wolnym co dawało 3-4 razy [...]

[...] Jestem jeszcze uczniem na utrzymaniu wiec obiad domowy lepiej dac przed treningiem czy po? TRENING: FBW 2x w tygodniu + aeroby 3x w tygodniu Poniedziałek - aero Wtorek - siłownia Środa - aero Czwartek - siłownia Piatek - Sobota - aero Niedziela - Aero: rozgrzewka 5-6 min HIIT - 5 obiegów + [...]

[...] przy wyciskaniach ale czuje że poprzedni plan (na ręce) już mi nie wystarcza. zapomniałem dodać że tygodniowy plan wygląda tak: Poniedziałek: FBW + 30 min aerobów Wtorek: aeroby 40-45 min. Środa: FBW + 30 min aerobów Czwartek: aeroby 40-45 min Piątek: FBW + 30 min aerobów Sobota: aeroby 40-45 Niedziela: odpoczynek oczywiście system [...]

[...] trening pon FBW aero wt HIIT sr FBW aero czw wolne pt FBW aero sob HIIT nd FBW aero w wolnym czasie lub z barkami brzuszek :p i teraz zacząłem się zastanawiać czy po FBW aeroby dają lepsze efekty? dużo znajomych ze stażem powyżej 10 lat mówią mi, że paritami lepiej trening redukcyjny jechać znowu inni też doświadczeni, że lepiej FBW a więc [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : w ch**j?:) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili staram się codziennie robić aeroby gdy mam czas (piłka 60 minut, squash 60 minut łącznie średnio 3-4 razy w tyg) zimą narty-jak tylko daje radę:raz na 2 tygodnie, HIIT na orbitreku i basen (tam też [...]

[...] duzo B ale co zrobic? co daje przy zalozeniu ok 30ww -> 2281kcal zobaczymy jak pojdzie po tygodniu, najwyzej cos sie dorzuci. trening zgodny z treningiem qazara, nie wklejam aeroby (biegi w miare rownym tempem ok 1h) - rano trening silowy - wieczorem (20-22) suplementy: koncowka scorcha, animal cuts (42 saszetki) - jedna paczka dziennie, 30 min [...]

Witam , chciałem wam przedstawić mą dietę i plan treningowy do oceny ,dla pewności wypełniam tabelę. Jak powinny wyglądać aeroby? 60min biegania czy HIIT ? Czy dołozyc węgle w postaci ryżu do diety? 1) Platki owsiane - 100 ( Na wodzie czy mleku?) 3 jajka - cale (Gotowane czy jajecznica na oliwie z oliwek?) 2) Kurak 130g + warzywo 3) Kurak 130g+ [...]

[...] 100g białek z jajek Posiłek VI 23.00 254 kcal 100 g jajek całych + 250 g białek z jajek 214 B 269 W 35 T = 2247 kcal na kg mc NT T R E N I N G : Poniedziałek : push + aeroby 30min Wtorek : na czczo aero 30 min, o 16 interwały Środa : pull + aeroby 30 min Czwartek : na czczo aero 30 min, o 16 interwały Piątek : leg + aeroby 15 min [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Na oko to z 25 % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby Odżywianie : od pary lat nie jadam chleba i staram sie ograniczac węglowodany. Cel : szybka redukcja około 15 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] waze kolo 106-107 kg, w pasie kolo 115 cm. Postanowilem schudnac, ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jak na razie tylko biegalem sobie troche, 3.5 km w 20 min. nie byly to aeroby, bo po przebiegnieciu bylem dosyc wyczerpany i caly spocony( tak wiem, slaba kondycje mam). Tak wiec teraz od czego zaczac? Podobno trening HIIT nie jest dla ludzi [...]

[...] za redukcje. Potrzebuję oceny kogoś doświadczonego odnośnie mojej diety i treningu. Zamierzam ćwiczyć: Pon: HIIT Wt: FBW A Śr: HIIT Czw: FBW B Pt: Ju-jitsu Sobota: FBW A, aeroby 30 minut Niedziela: HIIT W kolejnym tygodniu zaczynam od FBW B i tak na zmianę. Trening FBW - serie po 16 powtórzeń, ostatnia 12 powtórzeń: A Klata: Wyciskanie sztangi [...]

Witam wszystkich :) Zwę się Michał i jestem nową duszą na tymże forum :) Zaliczyłem już 14 wiosen i tak jakoś dziwnie wziąłem się za trening :P Gdzieś mniej więcej od września robię sobie pompki,ABS II oraz biegam/jeżdżę rowerem(puki co nie ma takiej możliwości więc to 1). Pompki robiłem z planu 100pompek.pl ale jakoś cienko to wyszło więc [...]