aeroby hiit

natomiast jesli pragniesz efektywnego spalania to w nietren. daj HIIT a nie aeroby.

>ułożyć sobie konkretny i precyzyjny program ćwiczeń, uwzględniający zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe spisałam to co robię „na pamięć”, tak jak pisałam 3 x w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki) czy ten plan jest konkretny i precyzyjny, to już pozostawiam do oceny KLATKA Rozpiętki w siadzie na maszynie 3/20/10 [...]

[...] dalej nie jestem na "minusie kalorycznym" ). Proponujesz teraz ponownie zwiększyć kalorie skoro to nie przynosiło wyników ?( jeśli tak w którym posiłku?).I jeszcze jedno pytanie mimo tej sporej ilości treningów ( choć nie są strasznie intensywne) powinienem zacząć robić aeroby ( jeśli tak czy można zastąpić je treningiem "HIIT" lub np."TABAT-Ą"?)

Kiedy robić aeroby na tym? jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania) :-)

Kiedy robić aeroby na tym? jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania) :-) Krótkich tzn. ile min. minutowych? Gdzieś czytałem, że rozpoczęcie spalania tłuszczu zaczyna się po 20min+, a jak to jest w przypadku Jem/Nie jem? No chyba że kilka krótkich rządzą się innymi prawami :) Prosiłbym o [...]

[...] czy trening interwałowy ma trwać nie dłużej niż 25 i ile razy w tygodniu można go zastosować? Rzeczywiście jest lepszy od aerobów i czy można łączyć HIIT z aerobami? Czy aeroby trwające 2h dają lepsze efekty niż 1h? Lubię jeździć na rowerze i nie chcę z tego rezygnować, ale nie wiem czy jest sens długiej jazdy, jeżeli miałoby to zaszkodzić. [...]

[...] bez aerobów co z, wiele osób właśnie w ten sposób robi lepszą formę. Co do masła to jak już to raczej kupuj z migdałów nie z ziemnych. Właśnie gdzieś zasłyszałem że aeroby to strata czasu (i mięśni) wysiłek niewspółmierny do efektów spalania tłuszczy organizm szybko się przyzwyczaja przez co trzeba non stop zwiększać intensywność ... [...]

[...] i cwiczysz ostro anie masz genialnej genetyki to tez sie otluzczasz czasem troche trzeba zrrzucic. I co sie okazuje ze podejscie wspolczensych mistrzow tez tu jest do bani, aeroby jak sie okazuej na dluzsza mete to slaba sprawa. Sugeruje tu ze warto tu patrzec na najnowsze badania. Onie nejako przywracaj trening calosiowy dawnych mistrzow [...]

05.01.2015 Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. [...]

05.01.2015 Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. [...]

[...] przyjdzie na nie czas. Możesz postawić na propozycje wcześniejsze kolegów. Tłuszcz który został to tłuszcz oporny więc najlepiej uderzyć w niego od kilku stron zarówno aeroby, trening siłowy pod okiem doświadczonej osoby a także HIIT przydałby się. Wszytsko w wyważonych proporcjach aby nie doprowoadzić do przetrenowania. Suplementacja [...]

na poczatek dobrym spalaczem jest trening silowy polaczany z aerobami na koncu, w dnie nietreningowe rowniez aeroby, jeszcze lepszym spalaczem jest HIIT w dni nietreningowe;) suple podobnie jak CKD tzn nie teraz;)

-2cm w pasie w 2 tygodnie, to bardzo dobre efekty. Na razie bym nic nie dodawał. Ew. jeżeli już interwały a nie aeroby. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-01 19:27:26

A wiec tak (dopiero zaczynam z silka): Poniedzialek, Sroda i piatek 8-9 body scolpting - klasa na rozgrzewke 9-10 silka ...full body 10-11 aeroby Wtorek, czwartek i sobota joga (chce dodac jeszcze HIIT) Co TY na to?

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

Ok, to pasi wszystko tutaj Najgorsze z głowy. Teraz trening. W poniedziałki i piątki mam pół godziny biegu na treningu. Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów [...]

W poniedziałki i piątki mam pół godziny biegu na treningu. Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. wtedy gdy Ci pasuje HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego [...]

dobra dieta trening siłowy hiit lub aeroby

[...] min szybki marsz takim planem jade ok 4 tyg i z wyczytanych artykułów za ok 2 tyg powinienem juz go zmienic. czy w dni nie treningowe także mam chodzic na siłke ale tylko na aeroby?? A co z odzywianiem w dni nietreningowe? Czy ograniczyc kalorie czy tez nie? min zmodyfikowałem ilosci jedzenia i wyszło: 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g +mleko [...]

[...] i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne HIIT`a... pół godzinny bieg srednim tempem nie sprawia mi wielkich problemów Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 3 jaja ~ 180g Miód - 10g Płatki [...]