aeroby hiit

Jestem odmiennego zdania niz maximus. Jezeli chcesz zgubic sadlo i bedziesz robil aeroby albo HIIT to zestaw jak najbardziej na miejscu. Niektorzy uwazaja ze w kazdym zestawie musi byc XP, CP, HP, Storm albo inny cudak, dlatego zapytalem jaki masz cel; jezeli nie zalezy Ci na wrzuceniu duzej ilosci masy tylko na poprawie jakosci umiesnienia i [...]

[...] 100-200 na tydzien. Zbyt czeste redukcje tez nie sa wskazane, aby przestawic sie z 'trybu' redukcyjnego na masowy organizm potrzebuje troche czasu a tak czestymi rotacjami nie dajesz mu tego czasu. Co do aerobow, mozesz spokojnie zmienic na HIIT jesli klasyczne aeroby Cie nudzą. Sam sprawdzisz jak sie ten trening przeklada na efekty u Ciebie.

[...] bo nie wytrzymam tego, czy sa jakies inne przeciwwskazania ? bo jesli to pierwsze to spokojna glowa, a poza tym moj HIIT dzisiaj trwal 10 minut i mialem dosc, a do tej pory aeroby trwaly 50 minut 6 razy w tygodniu, wiec mysle, ze nie byloby tak zle a wiec ogolnie nawet jak nie przytyje ani kg to licze, ze po HST bede ogolnie lepiej wygladal pod [...]

To i to jest dobre najlepiej w dni treningowe robic aeroby a w dni nietreningowe HIIT pozdrawiam

ja robie na zmiane,w dni treningowe aeroby,w dni bez treningu HIIT.Takie połączenie (przynajmniej u mnie) daje bardzo dobre efekty:)

[...] na początku zrobienie 5 interwałów było dla mnie wyzwaniem i było ciężko. Teraz robie 7. Więc przynajmniej zwiększyła sie wytrzymałość i kondycja - co również zauważam robiąc aeroby. Co do utraty tkanki tłuszczowej od początku redukcji (1-1,5msc) spadło 5-6kg (troche wody nie ma sie co oszukiwać, ale nie wiem czy jest to zasługa HIIT:)

Trening musisz ułożyć sam, nikt za Ciebie tego nie zrobi. W ogóle to co piszesz z tymi seriami i powtórzeniami to wszystko nie wygląda ciekawie, a więc... 1) ułóż dietkę (na minusie) 2)ułóż plan (masowy albo siłowy) 3)dorzuć aeroby albo jeszcze lepiej HIIT i patrz jak tłuszcz schodzi z Ciebie...:D pozdrawiam!

[...] to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, powinno ładnie lecieć a [...]

obniżyć ww dać aeroby wrzucić hiit ?

[...] obliczeniu odejmij 300 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj także że same treningi street working nie dadzą Ci tyle efektów jak trening siłowy + hiit/aeroby. Pozdrawiam

Tu pojawia się problem braku czasu... Ellis czy warto wykonywać przemiennie standardowe aeroby (stałe HR) i HIIT czy pozostać przy samym HIICIE?

[...] dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? Jak najlepszy pomysl. Jeszcze lepszy bylby HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i [...]

tylko hiit nie na czczo i nie po treningu. a aeroby - czy na czczo i po treningu czy nie - to juz zalezy od priorytetow - czy szybsze spalanie tluszczu, czy zminimalizowanie spadkow miesni.

z tym sogiem to juz zauwazylem :D a z treningiem to najpierw wolalbym spalic tluszczyk, a pozniej zrobic rzezbe wiec chyba najpierw aeroby a z biegiem czasu HIIT???????

nie polecam redukcji bez treningu z ciezarami, bo malo z Ciebie zostanie. ze wzgledu na brak doswiadczenia proponuje act http://www.sfd.pl/temat246764/ + aeroby w dni nietreningowe (bieganie, rower) + oczywiscie dieta redukcyjna. opcja lepsza, ale niekoniecznie na poczatek - hst + hiit

Taki z Ciebie cwaniak a nie wiesz ze aeroby to mozesz robic dla zabawy. Jesli nie chcesz stracic zbyt duzo miesni to lepszy HIIT. Lepiej niech ktos inny odpowie na moje pytanie.

Brzuch z kratka to wiele procesow. Tak po krotce mega dobrze przypilnowana dieta, aeroby by usunac zbedny tluszczyk i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie [...]

zamiast spalacza aeroby jakies hiit czy cos w tym stylu zeby sie nie zalac zbyt bardzo :P o suplach ci zbytnio nie powiem ale hp podono daje kopa ;p a wczesniej co jadles wkoncu za suplementy i odzywki ?

Na zgubienie paru kg są aeroby, inerwały, hiit, ale mi się zadaje że ruchu podczas gry Ci nie brakuje? Napisz nam jak sie odżywiasz.

ty se chłopie nie żartuj z basenu - najlepsze aeroby, nawet hiit fajnie wychodzi.