aeroby hiit

max 25 min, a mniej wiecej to tak : 2 min rozgrzewki, 5min hiit, 2 min na schlodzenie organizmu. Jednak przy Twojej wadze lepsze beda aeroby, hiit sprawdzi sie bardziej przy dopalaniu tluszczu. Stawy moga ucierpiec

[...] od zamierzonego.Spowolnisz metabolizm, i nawet jedzac mniej bedziesz tyl! A przy takim trybie zycia moze ucierpiec twoje zdrowie! Zastosuj sie do rad -poczytaj posty podwieszone , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete i wklej ja tutaj do sparwdzenia.W dziale trening znajdziesz informacje jak powinny wygladac aeroby , hiit i trening silowy.

[...] nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Na koniec chciałbym [...]

siłka , dieta , aeroby/HIIT.Ujemny bilans kaloryczny to podstawa , na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie. Nie trzeba liczyć gramów nawet nie kazdy profesjonalny kulturysta to robi.Co do piersi nie tylko ona jest dobra na mieśnie poszukaj diet jest ich masa na forum nie ma sensu wypisywnie Ci tego od nowa.Jeść masz często ale nie opychać się do [...]

[...] ) Co o tym biniu sądzisz eheh ???? Do tego zastanawiam sie nad zmiana aerobów ze zwykłych na metode HIIT (własnie czytam materiały) Wogole moze takie połączenie a do tego aeroby HIIT to bedzie jakas mistrzowska mieszanka ?? Ale sie rozpisałem ale może ktoś za 20 lat pójdzie w moje ślady I napisza w gazetach buduj miesnie,pal tłuszcz - Super [...]

wstajesz o 9, do pracy na 13.. hm.. co za problem? chyba ze leziesz na 10godzin. zrobilbym pon/sr/pt FBW, pozniej aeroby z 30minut, w dni NT aeroby+hiit. zapotrzebowanie ok, chociaz wrzucilbym ze 100kcal wiecej. bez diety zapomnij o efektach

[...] opóźnieniem, ale wszystko i tak odrobiłem. Jeśli chodzi o trening, to sama praca była dość męcząca, a wieczorem pójdę jeszcze pograć w piłkę, więc myślę, że to mi zastąpi aeroby/HIIT dzisiaj. Generalnie będę starał się, żeby piłka dominowała nad innymi aktywnościami Przyjemne to jest, a chyba kalorie też pali Jutro jadę zawieźć papiery do [...]

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

[...] kolejne 25% po treningu 50% natomiast rozłóż do reszty, pomijając ostatni posiłek przed snem To i ja powiem, tak spamując że planuje redukcję za jakieś 7-8 tyg, planując zejść do 1 cyfrowego BF, przy minimalnej utracie mięska. Dieta Białko + WW (bez tłuszczy) aeroby, HIIT Dieta i trening... Czy będzie blog to się zobaczy... (raczej nie)

hades mozesz masowac, ale dobrze by bylo dorzucic aeroby, hiit'a czy cardio alfa bo na chvj robiles wycinke jak sie na sezon zalejesz?

[...] rowerze to spala Ci sie tłuszcz(i tu nie ma wątpliwości) 2)wiesz, spalaczy jest dużo, ale radziłbym Ci poczekać z nimi najpierw dieta, treningi(może siłownia jak dasz radę), aeroby, HIIT itd. Jak będziesz widział że już tak organizm nie spala jak na pooczątku to możesz wesprzeć się spalaczem(proponuje termogeniki) 3)http://dpv.go.pl/ tu masz [...]

[...] Cel : zaprzestanie redukcji przejscie na mase Ograniczenia żywieniowe : Wszystko toleruje Stan zdrowia : bez uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby hiit wszystko co trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 spalacze i tone innych odzywek typu baca glutaminy bialka kreatyny itp. Idt Stosowane wcześniej [...]

@inetheend a ja nie rozumiem dlaczego aeroby/hiit konieczne :) (hiit pewno dojdzie ale to dopiero od poczatku roku szkolnego, 2x w tygodniu po 10 minut rano przed szkola)

To co wszyscy - zbilansowana dieta redukcyjna, siłowy trening obwodowy (polecam FBW) tak 3x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT (najlepiej HIIT).

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 16 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-300kcal, 4x w tygodniu siłownia+55min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie ma problemu 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 10-12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, , 3x w tygodniu siłownia FBW +56min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: zero 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] sie propem eod zmienić go no enana i juz mamy miej inj. co do tego czemu inj a nie same orale to powiedzmy sprawa stezenia i wogule krazenia soku we krwi. pzykłądowo robiac aeroby/hiit naczczo i biorąc mete jako jedyny srodek gdzie ost dawk była np o godz 20tej, jesteś rano "bez niczego" i tu jest beka (to sa moje pzemyslenia ad tego) [...]

[...] to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie - no i co teraz robisz, bo jakoś nie kumam? Swoją drogą trochę to dziwne, bo osobiście miałam wrażenie, że właśnie ujemny bilans +siłowy+aeroby/HIIT to właśnie klucz do sukcesu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-23 12:13:19

Witam Stanisuaf dzieki za podpowiedź a co byście polecili w ramach aktywności fizycznej podczas redukcji? Zwykły FBW + aeroby/HIIT? Co z rzeczami typu kompleksy sztangowe?

[...] uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]