aeroby hiit

Poczytaj o FBW. To wg. mnie najlepszy trening na redukcje. Ponadto uloz sobie diete redukcjyna i rob interwaly ,nie aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pzdr.

tez tak sądze.jeeli planujesz jakieś aeroby intensywne albo hiit,to mięcho ci zleci.dodaj troche kalorii i jakieś antykataboliki

aeroby mozesz z rana na czczo (choc co czlowiek to inne zdanie , po treningu 10-15 minut to nawet powinienes (dla uspokojenia organizmu) jezeli chodzi o HIIT to nigdy na czczo, najlepiej po co najmniej 2 posilkach z weglami

[...] HIIT (wtorek, sobota). Ile powinien trwać trening siłowy? Chciałam po nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to głównie twaróg i różne dodatki + chleb lub owsianka z dodatkami. [...]

[...] HIIT (wtorek, sobota). Ile powinien trwać trening siłowy? Chciałam po nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to głównie twaróg i różne dodatki + chleb lub owsianka z dodatkami. [...]

on szuka czegoś, że się to je i się chudnie... chcesz robić mięśnie to ćwicz na siłowni, chcesz chudnąć to zacznij robić aeroby, bądź HIIT, a nie kombinować..

jaki rozklad białek, węglowodanów i tłuszczu przyjąłes? wlącz do diety orzechy wloskie lub olej lniany, tłuszcze tylko w 2 posiłkach to troche za mało, tym bardzej, że węgli też nie masz za wiele mysle, że możesz zacząc od 2500kcal, dodając aeroby lub hiit w dni nietreningowe

[...] chodzi nim nastepnym razem zadasz pytanie Coś gdzieś coś ? skoro sam nie wiesz co,kiedy i po co? HST w ośmiu ćwiczeniach,(przy piątkach TYLKO 32serie :)po treningu zamiennie aeroby/interwały no i w dni nie treningowe hiit/aero/interwały/basen- no bo przecierz to żaden trenig}:-( pozostaje mi życzyć powodzenia w drodze do przetrenowania i [...]

tkanka tluszczowa spala sie z calego ciala , nie da sie spalic jej z 1 miejsca . jak chcesz zrzcucic troche tluszczu to uloz diete na minus kcal do tego trening silowy + HiiT albo aeroby . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-17 00:38:38

[...] to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht pozniej dodaje [...]

[...] są płynne i na prochu.. zameczysz sie Utnij po 20g z owsianych i z ryżu i wykorzystaj ten bufor na białko lub tłuszcze. Przy tej wadze i wzroście nie zejdziesz 5kg przy takiej ilości wegli, chyba że do treningu wstawisz HIIT lub aeroby Zmieniony przez - set700 w dniu 2016-05-21 22:02:31 Zmieniony przez - set700 w dniu 2016-05-21 22:03:40

myślałem, ale gdybym np. chciał robić hiit zaraz po hit to pytanie pozostaje ważne. A poza tym co jakiś czas będe robił zwykłe aeroby, bo po prostu lubię biegać

ale zaraz zaraz - to ja np. przed bieganiem będę brał tylko alc, ale czy to tak samo po treningu siłowym, znaczy zero antykatabolików(zakładając cały czas, że po nim będą aeroby)? a swoją drogą: da się robić hiit na a) rowerku b) (to już bardziej niecodzienne chyba) na worku?

Nikt ci tego nie powie bo tłuszcz leci równomiernie z całego ciała a nie z konkretnych partii. Moim zdaniem dużo tych aerobów, zostawiłbym samo HIIT z treningiem siłowym i obserwował przez jakiś czas jak idzie redukcja, później ewentualnie dodawał jakieś aeroby jeśli będzie to konieczne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 21:12:12

Trening ok, tylko zamiast tych jump-pompek,aerobow i wybranego cwiczenia z atlasu we wtorek i czwartek mozesz zrobic hiit, znajdz na youtube sa przyklady.. Np. moga to byc przysiady ale z niepelnym wyprostem nog ( widzialem to kiedys na youtube ), jezeli aeroby to dla ciebie za malo.. A i po co zakladasz nowy temat ?

to samo ;) a czy ktoras czesc mojej wypowiedzi sugeruje ze nie to samo ? hehehe (przynajmniej ja uzywam tych terminow zamiennie) aeroby to dosyc kontrowersyjny temat dlatego ciezko go poruszac poszukaj wielu opracowac na ten temat i wybierz swoja metode ja bym robił hiit w dni nie treningowe pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-22 [...]

To samo co wyżej, ale nie musisz cwiczyc brzucha zeby spalac tluszcz. Wystarczą aeroby badz HIIT

[...] I musisz pinowac diety! 2) Zrob bardziej intensywny i zadbaj o regeneracje. Nie wiem jaki masz plan i czy niejest przeladowany,. Czesto za duzo tez niedobrze. 3). Jak masz mocny trening to bym zrobil gora 15 minut aerobow po treningu. Pozatym aeroby rob w DNT. Moze warto przy tym poziomie tluszcu pomyslec o HIIT w DNT 2x na tydzien ? Pozdrov Max

Proste: 1. Zacznij cwiczyc mięsnie brzucha 2. Musisz zrzucic tę oponkę (HIIT, aeroby, tabata)

[...] dopisać - ćwiczę we wtorki i piątki, dlatego dokładam wtedy tylko HIIT do tego. Trening A i trening B to właśnie treningi siłowe - oprócz tego w te dni ćwiczę ABS i aeroby. Od 3 miesięcy mam dietę redukcyjną, wiec z dietą i liczbą kalorii nie mam problemu. Standard - 6 posiłków dziennie. Suplementacja - wszamałem Scorch, Tight Hardcore [...]