aeroby hiit

cwicze na mase ale to nie jest priorytetem chce powoli robic mase i zapodam w dni nie tren aeroby oraz hiit

wiesz... żeby spalić Fat to Dieta! Ujemny Bilans kaloryczny + aeroby (Może być dieta) albo HIIT, ale bez diety to nic nie zrobisz 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Szukanie nie Boli :) Powodzenia

nie da sie robic masy i rzeźby jednoczesnie, musisz sie na cos zdecydowac. Ja tez trenuje 2x w tyg SW i wiem ze to ma duzy wplyw na robienie masy. Na kondycje lepszy jest HIIT niz aeroby ale wtedy raz w tyg, i musisz obserwowac czy waga rosnie, jak nie to musisz dodac kcal w diecie.

[...] to zajrzyj w tematy podwieszone, tam jest wszystko opisane krok po kroku. Na redukcji przede wszystkim dieta! Co do kretyny to jedni na redukcji stosują inni nie, w moim odczuciu zbędna. Dieta + aeroby/basen/hiit i waga poleci w dół... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-23 22:17:06 Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-23 22:17:51

Ryż biały może być Robisz aeroby HIT to trening siłowy HIIT - to trening interwały z wysoką intensywnością Gubisz się w teorii. poczytaj

Moze lepiej jezeli chcesz spalic tluszcz to poczytaj sobie o treningu HIIT podobno jest lepszy niz aeroby i o wiele mniej czasu zajmuje

Stronę dalej była dyskusja, np. w tym wątku: http://www.sfd.pl/bieganie_-_t%C5%82uszcz_-_mi%C4%99%C5%9Bnie-t424270.html Opcji jest wiele aeroby (biegi, ergonometr), HIIT, TABATA, etc.

Jeśli idzie o HIIT w zasadzie możesz biegać kiedy chcesz, byle nie na czczo(wtedy, w grę schodzą tylko aeroby). Swego czasu biegałem wieczorem (tak koło 18-20, bo tak miałem czas), i potem wtedy już sporo po obiedzie(a to był z regóły II-IV posiłek) a przed kolacją.

zabisko MIT! Cwicz tak jak na mase 3 razy w tyg. Dodaj do tego aeroby w dni treningowe i HIIT w nietreningowe i bedzie git W treningowe tych aerobow nie za duzo Nie zapomnij zrobic korekte w diecie Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-12 20:21:45

Mam jeszcze jedno pytanie czy HIIT wykonywać w dni nietreningowe i dokładać do tego jeszcze jakieś aeroby czy powinno to wystarczyć tak żeby były siły w następnym dniu do wykonania treningu siłowego :)

[...] to nie daje, napewno troszke jakośc mięśnia sie poprawi, nie jest to typowy plan na redukcję, ale cos w rodzaju pomocniczego- podobnie by mozna powiedzieć że HIIT nie ma sensu gdy trenuje sie na masę, czy nawet aeroby ale wiemy, że nie jest tak do końca bowiem poprawia sioe wydolnosc i jakosc mięśni/napewno leci tez troche tluszczu wobec tego...

Przytrzymaj diete i na poczatek zarzuc sobie cos slabszego, mam tu na mysli Thermo speed extreme, pij duzo wody i krec aeroby badz wykonuj HIIT, potem polecam FinaFlex PX, mocno kopie, ale i przycina sadlo jak metabolizm juz sie podkreci :)

rowerek 5min bym uwzględnił w rozgrzewce, przed stawami. Trening FBW zależy jaki masz, na koniec możesz aeroby (rowerek) około 30-40minut albo HIIT. Po tym rozciąganie może być dobrym pomysłem bo mięśnie dogrzane szczególnie nóg.

lipo znika przy niskim poziomie tkanki tluszczowej, zarzuc aeroby albo HIIT + jakies FBW albo HST dorzuc diete na minusuie kcal i jak zjedziesz z tym lipo mozesz zaczac masowac tak by bylo najlepiej.

Intensywny trening. Aeroby/trening hiit. Dieta najpier standard +500kcal potem obcinasz ww (pamiętaj żeby nie schodzić poniżej0). Dobry spalacz np. wymieniony TS E. I gra gitara Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-14 08:12:27

Tak HIIT lub aeroby, to juz wg kondycji zdr.

własnie czytałem żeby aeroby robić po treningu siłowym a HIIT'a robić w DNT.

trening silowy, duze ciezary, krotkie przerwy miedzy seriami, najlepiej trenowac cale cialo na jednym treningu, do tego hiit lub aeroby

[...] poczytaj w dziale ODŻYWIANIE i ułóż coś dla siebie i wrzuć tutaj a my ocenimy Do tego jakiś trening, może być HIIT lub jeśli nie biegasz i nie chcesz/nie możesz to jakieś aeroby, ujemny bilans kalorii w diecie, zero słodkości, do tego jakiś trening na siłowni i będize widać efekty. Jeśli chcesz, a będziesz miał już dietę i trening, to możesz [...]

zacznij od ujemnego bilansu kalorycznego co do treningu są dwie opcje 1. aeroby 2. HIIT chcesz wiedzieć coś, więcej to poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp