aeroby hiit

rzezba= dieta, aeroby/hiit, zwykly trening. Brzuch po kazdym treningu.

W Twoim przypadku dieta low carb i 0 gainerow. aeroby hiit, spalisz ten tluszcz to dopiero o masie mysl.

ogolny zarys treningu: trening na siłowni + aeroby/HIIT dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym ************************************* w sumie to wszystko znajdziesz tutaj: (opłaca sie czasem skorzystac z wyszukiwarki) http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html pozdrawiam

bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4 kto ci takich glupot na opowiadal?? rzezbe czy mase regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening

trening na siłowni 3x w tygodniu, w pozostałe dni aeroby/hiit. Przykładowo: pon: ćwiczenie rozgrzewkowe/dodatkowe: pełny Jump Shrug 3 x max trening główny: Martwy ciąg 5 x 4-8 Wiosłowanie 5 x 4-8 Uginanie ramion ze sztanga 3 x 8-15 Śr: ćwiczenie rozgrzewkowe/dodatkowe: rozpiętki płasko/skos 3x - mały ciężar, dokładnie, ze sporym zapasem [...]

dziewczynom wcale nie jest taka latwo budowac miesnie, macie duzo mniej testosteronu niz my. trening silowy bedzie b dobrym rozwiazaniem, przy diecie na ujemnych kaloriach miesnie nie beda rosnac ;) 3x w tyg trening silowy, w dni wolne od silki aeroby/hiit, co Ty na to?

a wiec tak staz systematyczny 0 jak narazie, wiec ACT na poczatek. Nie ma co patrzec na czas ktory zostal bo nic w tym czasie sie nie osiagnie. Dieta, aeroby,hiit tyle potrzebne, zadne suple nie maja sensu.

Chyba nie umiem edytować tematu... Zapomniałem dodać, że siłownia jest w poniedziałek, środe, piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę będe robił aeroby/HIIT/tabate. Jeszcze nie wiem co, więc na razie nie poruszam tutaj tego tematu. Edit..... już umiem edytować. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-07-12 20:46:28

Niestety panowie, same ćwiczenia brzucha g**** dadzą bez redukcji fatu - ogólnej. Nie chodzi o żadne "palenie mięśni", tylko zlikwidowanie tłuszczu co zasłania mięśnie albert1988! A co do reszty to już było setki razy: dieta, siłka, aeroby/hiit itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 12:29:32

J.W. A ja robię: siłownia, aeroby, Hiit - w zależności od nastroju mieszam między aerobami i hiitem - przynajmniej nie ma monotonii :)

bardziej bym zwrocil uwage na aeroby/HIIT niz na A6W, które mozesz robić ale nie jest stworzony ten program typowo do zrzucenia tluszczu. Jednak dobrze ułozona i przestrzegana dieta by sie przydała i dała efektywniejsze wyniki , bez diety tez da rade ale nie ma co porownywac efektow redukowania z dieta ,a redukowania bez niej. A i nie napisałes [...]

[...] zrobić jednocześnie masy i redukcji. Na masie zazwyczaj nabiera sie jeszcze troche fatu gdyż ma się nadwyżke kaloryczną, dlatego proponowałbym Ci najpierw zrobić redukcję + aeroby, hiit a dopiero pózniej mase. Na tej diecie fatu się nie pozbędziesz, bardzo dużo węgli, mało zdrowego tłuszczu, białka jest w sam raz. pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] Everra zjechali w jego wlasnym dziale za "spam" Do autora: Ten pan ktory wyrzej ci odpisal to mod tego dzialu. Na spam mi to nie wyglada bo przeciez odpisal ci na twoje pytanie. Napisze ci to co on tylko pelnym zdaniem. Uloz diete z ujemnym bilansem. Dodaj jakies aeroby/HIIT 3 razy w tygodniu i spalaj. Za wspomagacze sie nie bierz

to nie jest powód!! jak chcesz je wyrzezbic to dieta na rzeźbe i aeroby/hiit.... a po wyrzezbieniu nog sie okaze ze chude patyki.

[...] a później ją stosować :); podpowiem, że na redukcji węglowodanów jak najmniej. No i oczywiście trzeba ćwiczyć - tu podpowiem, że na spalanie tłuszczu tzw wysiłek tlenowy (aeroby, HIIT). "Rzeźbić" będziesz się po redukcji a jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie tylko z jednej partii (są wyjątki ale to zależy głównie od poziomu [...]

1. Matrix/ Ostrowia 2. Carbo Biogenix 3. MutantMass 4. Mono Vitalmax / Olimp 5. ---------- 6. NE , NitroII, 7. Porządna Micha 8. Aeroby , HIIT 9. Multiple Vitamin Olimpa , Omega 3 itd.. pozdrawiam

[...] na treningach Ale nie odpowiedziales na moje pytanie Jacek,co do tych nieszczesnych aerobow. Twoim zdaniem zdecydowanie NIE po treningu silowym??? Tak zbaczajac z tematu troche, ale jak juz o utracie fatu mowimy to powiedz, aeroby- HIIT co wedlug Ciebie korzystniejsze i skuteczniejsze?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-08 23:10:22

[...] polecam przeczytać mit 8. W przypadku autora tematu każdy plan jest na siłę, jeśli będzie do tego dużo jadł to na masę, gdy będzie jadł mało i robił aeroby/HIIT to na redukcje. Te *****ne przedziały na masę, siłę, rzeźbę są nic nie warte. Co do autora: Myślę, że na razie powinieneś zostać przy treningu całego ciała, [...]

rzeżba - dieta + aeroby/hiit ale nie wiem czy Ty masz wogóle co rzeźbić

w praktyce wiadomo ale w teori osoba z nadcisnieniem (troche ponad norme) robiąca aeroby/hiit, całkowity zakaz czy uwazanie zeby nie przesadzic ?