trening na rzeźbę - ocencie

Płeć : Mężczyzna

Wiek :18

Waga :68

Wzrost :178

Cel treningowy :cel na najbliższy okres to trochę się pod rzeźbić, może nie mam dużo tłuszczu ale zawsze coś się znajdzie :)

Staż treningowy na siłowni :trenowałem rok temu przez rok potem 9 miesięcy przerwy, teraz wznowiłem treningi od czerwca, (tak więc ponad rok)

Uprawiane inne sporty :piłka nożna głównie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :czekam na ławeczkę: http://www.allegro.pl/item417815517_masywna_lawka_modlitewnik_wyciag_sklep_wawa.html

do tego dochodzi wiadomo sztanga, sztangielki

Dieta :staram się jeść dużo nabiałów, ryb, kurczaków itp. jednak nie jest to ściśle przestrzegana dieta

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Staż treningowy na siłowni :trenowałem rok temu przez rok potem 9 miesięcy przerwy, teraz wznowiłem treningi od czerwca, (tak więc ponad rok)
tak wiec kilka miesiecy a nie rok.

nie cale 70kg na taki wzrost i ty chcesz rzezbic? nie ma sensu. Masuj, tylko zrob mase dobrej jakosci, dieta dzial odzywianie podstawa.

Trening split partia 2x w tygodniu, lub fbw 3x w tygodniu.

a masę po masie można robić?

ten plan układałem też z myślą o moim koledze u którego jest sprzęt dlatego zdecydowaliśmy się na rzeźbę (on ma co rzeźbić), i chciałem żeby trening był taki sam żeby treningi odbywały się wspólnie, bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4, tak więc musiałem się dostosować...

To kolegę też nawróć ;]

Tzn wiesz jego sprzęt w jego domu... ja się musze dostosować a z tym nawracaniem będzie ciężko....

bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4
kto ci takich glupot na opowiadal??

rzezbe czy mase regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem.

dieta+aeroby/hiit+zwykly trening

jak to zrobić żeby treningi były razem? pomóż mi w ułożeniu jakiegoś sensownego planu :)
tak po prawdzie to ja też wolałbym na mesę ale wiadomo, siła wyższa....

cwiczyc w takim celu ktory jest nie odpowiedni to bezsens. Kto powiedzial ze musicie miec identyczny plan etc? to mija sie z celem. Uloz sobie FBW 2 zestawy 3x w tygodniu trenig i tyle.
Dieta dzial odzywianie, uloz diete, tyle ci jest potrzebne jak narazie.

Identyczni nie jestescie wiec jaki ma sens cwiczyc to samo, z takim samym celem treningowym jak tobie jest potrzebna masa.

trening FBW będzie dla mnie najlepszy?

Nie chce mi sie pisac tego samego kilka razy, czytaj ze zrozumieniem.