aerobik

waze 52 kg przy wzroscie 172.2 x w tygodniu chodze na aerobik.Z moich obliczeń wynika ze zapotrzebowanie na kalorie to 1200kcal dziennie.Niestety nie potrafie obliczyc ile przypada na B/T/W.... Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-12-02 19:25:59

hahhahaha... do puki trenowałam (teakwondo)wszystko było git, ze względu na kontuzję musiałam zrobić sobie przerwę co dość szybko zaowocowało mimo stałej diety, od 3 miesięcy wracam do ruchu i fakt "spacerki" i "dziewczynkami"- aerobik,step,abt,tbc i inne takie

[...] PRZEBYWA STALE - chodzi o pracowników a nie o interesantów bo ci przebywają tylko czasowo powiedzmy 1-2h i wychodzą. Na siłowni gdzie wysokość jest 2,5m może pracować maks 4 osoby. Wentylacja w pomieszczeniach intensywnych ćwiczeń 100m2 na osobą. Na sali do zajęć grupowych typu step, aerobik 50m2. Prysznic, ustęp i umywalka w każdej szatni.

[...] Na siłowni gdzie wysokość jest 2,5m może pracować maks 4 osoby. Wentylacja w pomieszczeniach intensywnych ćwiczeń 100m2 na osobą. Na sali do zajęć grupowych typu step, aerobik 50m2. Prysznic, ustęp i umywalka w każdej szatni" Co do wysokości i tego "przebywa stale" to żebyś sie nie zdziwił:D Ten przepis nie polega na tym że [...]

Tak, macie rację co do 2 rzeczy. Odecne Tai Chi to głównie aerobik gimnastyczny. Zresztą było to celowe zamierzenie Yang Cheng Fu. Wielu ludzi na bazie tego aerobiku stworzyło zestaw aplikacji bojowych. Pomylono pojęcia okrągłości i miękości. Aplikacje są finezyjne i ciekawe. Jednak w stylu Węża ruchy są proste i bezpośrednie. Szczerze mówiąc [...]

uehh, aerobik to wiesz... niewiele wnosi do sylwetki. Ze swojej strony polecam spore dawki omega-3.

Zapisz się na aerobik nie na siłownie.

[...] i jak w tym czasie zmieniły się obwody ciała, oraz wygląd sylwetki. Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i warto ją zredukować. Podstawą tego nie będzie aerobik i biała ilość białka w diecie. Będzie to solidny trening siłowy i około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, a w zasadzie całość Twojej diety. Zerknij w moją [...]

Niestety aerobik w sobotę jest tylko do południa, dlatego wybrałem niedzielę. Ważę 95 kg przy wzroście 181 cm. Dieta 1500 kcal jest dietą wakacyjną, gdzie nie ma treningów karate (tylko był obóz). Od września zwiększę do 2000 kcal. Waga docelowa - 80-85 kg Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2009-08-16 15:41:48

no ****a aerobik sobie wymyslił

mutant zawsze mnie to pytanie dreczylo. Arnold (i jeszcze kilku) mial bruch jakby cwiczy aerobik, a np ruhl yates i jeszcze kilku innych (tych z mniejsza waga) maja wielkie brzuchy! Czemu?

Zgadzam się z everr że mocno obciąża staw skokowy ale kiedyś czytałem ( chyba nawet na SFD ) że ktoś korzystał ze skakanki jako forma aerobów- ale nie samą tylko miał coś jeszcze do tego i z efektów dosyć zadowolony. Sam wole rowerek, bieganie, aerobik Ja dodałbym tą skakankę ale nie na 30 min. tylko 5 góra 10 min. 1-2 w tyg. i do tego bieganie

Ja mieszkam na Rolnej i chodze do "tej małej wiejskiej siłowni" i musze powiedzieć ze to nie typowo męska siłowni tlyko chodzą tam osoby w wieku 14-16 lat, ale mało jest takich osób. A po za tym to jest tam aerobik.

wg mojej interpretacji fitness to pojęcie szersze, sposób życia, a aerobik to forma wykonywania ćwiczeń.

Stawiam na dziewuchy Jeżeli goście sa całkowitymi amatorami to dziewuchy nimi pozamiatają. Chyba, że same treningi traktują jak aerobik. Przewaga siłowa chłopaków musi być poparta choć minimalną dawką umiejętności (bo "techniką" bym tego nie nazwał ). Ponadto na korzyśc dziewczyn wpływa przewaga kondycyjna. Zwykły koleś jeżeli wyrobi w [...]

[...] J musze powiedzieć, że tylko niektóre assany mnie tak męczyły jak ta aerobówka. A najciekawesze to, że już oddawien dawna tak bardzo nie czułam mięśni nóg. Jak na aerobik musze ocenić 4+, a trening na 5 lub nawet 6. Martyniak: napewno znajdziesz płyte, najlepiej szukać w takich kioskach, gdzie jest mnóstwo gazet, lub supermarketach. Ja [...]

[...] na działanie insuliny. Zatem – mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy 4. Koniec z aerobikiem. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i [...]

[...] by Smoczek oraz posty w Fitnessie. Walka ze slodyczami bedzie ciezka i dluga ale ma szanse powodzenia. 5 kg to nie za duzo, powinnas dac rade. Czy wybrac aerobik czy silownie to zalezy od tego co preferujesz i co chcesz osiagnac. Cwiczenia, ktore mozesz wykonywac na silowni na dolne partie ciala znajdziesz w postach [...]

Info mam od mojej mamy Pracuje ona w belli i była gościem na nieoficjalnym otwarciu. Oficjalne otwarcie jest przewidziane na 30 września. Jest tam aerobik, siłka, jacuzzi, sauna i jeszcze coś tam. Raczej nie będę miał czasu na to żeby iść z tobą. Mam napięty plan tygodnia. Niektórzy mają jeszcze szkołe oprócz 5 treningów w tygodniu

Fitness to nie tylko aerobik... fitness to przeróżne formy treningu utrzymujące nas w dobrej kondycji... zajęcia ruchowe (zwykle odmiany aerobiku, ale nie tylko), ćwiczenia siłowe oraz aerobowe. Kursy Nike itp. są kursami przeznaczonymi już dla instruktorów fitness. Trwają zwykle 1-2 dni i są niejako kursami doszkalającymi. Umiejętności (i [...]