Yarekbboy

Yarekbboy: no za***iscie ci qrwa działają nic ci przez miech bic nie urusł Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Strangeman-->Yarekbboy--> zaraz bedzie śmiech na sali (nic ci nie rosnie? ile wyciskasz?) Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Yarekbboy: PS. Czego to do qrwy nędzy forum sie ******li tak? Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

[...] vox --> kretke bierz tylko z Creapure a czy to bedzie olimp, trec czy inna od ciebie zalezy (kieruj sie ceną) :) Pakerek --> przejrzyj dzial Odżywianie i Trening.... Yarekbboy --> przy takim układzie treningowym proponuje w srode nie robic juz tylu barkow, ktore cwiczysz przy pleckach poza tym trening klatka nogi jest bardzo ciezki, [...]

REVERSE: 0 tłuszczu to ty chyba juz w grobie leżysz Yarekbboy:

dzięki listeki i yarekbboy :* pozdro Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-04-29 07:16:48

krkDamian : czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dokładniej to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm KoVValik : a ile już ćwiczysz ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-10 17:58:54

[...] sobie ćwiczenia które napisałem zebys sobie wymyślił dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ 2000post Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-14 13:17:13

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz , odejmowac troche kalori i dodawac aerobow ... a aeroby to np rower , bieganie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

Yarekbboy: kogo masz na mysli (znajomi)?? hehe

SCD : w diecie tłuszczowej moze byc do 10g ww pozatym trzeba tez umiejętnie kalorie rozłożyć do danej osoby... 2X to samo napisałem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 14:41:09

SCD ty luju jak mogłeś BTW. Ta dieta arnolda Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 23:13:40

żółtka daje psu bajanekkk : pozniej lookne Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-19 16:11:33

Yarekbboy - tak, właśnie cyklicznym, grupa I :) Śmiało zapraszam! mojnik - zacznij cwiczyc cyklicznie, efekty gwarantowane :-]

Yarekbboy czytalem duzo artow tutaj na ten temat, tylko chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jechac tak jak jade czy walnac sobie np trening wedlug arnolda, lub jakis inny gdzie wszystkie partie miesni wykonuje sie na mazdym treningu

[...] przed treningiem 5g + 30g glukozy i od razu po treningu 5g + 50g carbo (jeśli masz na nie hajs, jeśli nie to bierz z glukozą :P). A jak masz jeszcze więcej hajsu to dokup taurynę, nie jest droga (ok 17 zł). Mogę Ci zagwarantować ze na treningu odczujesz pompę jak nigdy dotąd :) Ile masz tej krety? I tak jak powiedział Yarekbboy - dużo wody :)

o jeje :) ale naskrobaliście :)) Yarekbboy---> Jeśli twoja dieta to non stop KURCZAK i ryż no to poprostu cie podziwiam ;) Strangeman---> wyjaśnie ci dla czego tak jest :) Jestem jeszcze dosyć gruby :) i dlatego są takie wymiary jakie są :) Co do twojego treningu jak ja byłem na 1 treningu to bardziej mnie brzuch i gardło bolało ... [...]

Mnie sie łatwiej robii barki zza karku, ale lepiej wchodzi z przodu także umnie jest to 50/50, podobnie jak u Ciebie Yarekbboy

[...] chodzic i tako sobie machać żelazem, trzeba do tego podchodzić z głową , skoncetrowac sie na ćwiczonych miesniach i ćwiczyć z "czuciem" jak nie ma pompy i/lub palenia to zazwyczaj coś jest nie tak , pewnie technika, pompa zawsze musi być , pozniej nie ma sie co dziwic ze nie rośnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-23 23:12:54

Yarekbboy: co doradzasz ludziom alkoholiku