W

Takich planów jest kilka poczytaj sobie w dziale.

Witaj, Pierwsza kwestia, to podaż kalorii. 1500 kcal to dla większości osób będzie za mało. Druga kwestia, to dlaczego aż tak restrykcyjna dieta? To, że na początku pasuje nie oznacza, że dalej też tak będzie. Na początku występuje efekt świeżości, zaangażowanie, a to niestety z czasem na pewno osłabnie. Można łatwiej, przyjemniej, mniej [...]

No to kup sobie jak chcesz aminki to bcaa po treningowe Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

uzpełnij profil ! K<K<W<A

Tak to byl przyklad. Cwicze z przerwami jakis rok.Najdluzsza przerwe mialem w wakacje(2 miesiace)ale teraz znowu cwicze. A to zalezy od starzu?

a co ci nie pasuje? zalozylem w treningu to tu mnie skierowano chyba warto zasiegnac opinii innych? po to jest forum, nie? a moze czegos nie wiem...

Na Ratajach jest przynajmniej kilka siłowni. Z tego co pamietam jest nawet na os. Rusa - ale musisz sprawdzić. W razie potrzeby przejrzyj na poczcie książkę telefon. - dział firmowy - będzie tam spis siłowni i fitnesclubów.

Poczytaj! Nikt ci tego dokładnie nie wytłumaczy i nie opisze w kilku słowach!

porcja cp przed treningiem, a po treningu 4 kapsy tcm w dzień bez treningu analogicznie

Jak najbardziej, Czasem możesz nawet robić podejście w serii do jednego powtórzenia. A odnośnie pracy mięśnia i dlaczego tak to nie będę pisał bo jeszcze bym sie pomylił:)

chcesz cos na pompę miesniową? polecam wszelkie pretwory argininy, cytruliny itp i inne no-bostery. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-05 14:56:01

jak chcesz kupić to ja mam w sklepie jest za 230 zł a ja ci sprzedam za 160 zł PUMP TECH

a przez pierwszy miesiąć jechać na samym białku w treningu a potem rpzerzucic sie na kreatyne to przejdzie...?

na poczatku idze bardzo dobrze bez supli wiec wykorzystaj to. Wezmiesz wczesniej krete ok... ale zmarnujesz swoj poczatkowy potencjal i wybulisz kase niepotrzebnie. Po drugie nie wiesz jak sie gryf trzyma a juz sie za suple bierzesz. pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-22 16:23:27

Jak zacząłem ćwiczyć jeszcze bez supli, to przyrosty przez parę miechów były jak po sterydach choć jestem raczej hardgainerem (~ +10kg). Postaw na jedzenie, białko też. Potem dopiero dopalacz w postaci kreatyny.

a po jakim czasie zauważyliście u siebie efekty w wyglądzie ze juz cos wiadac wiecej masy i lepszy wyglad ciala ( wiem ze kazdy inaczej to sie ma ale napiszcie kazdy o sobie :))

Oczywiście że przed ugotowaniem. Po ugotowaniu wsiąka w niego woda więc raczej nie przybiera za dużo na kcal

orotan jest juz w knockoucie

maltodekstryny to sa pseudo wegle zlozone ale nie o takie mi chodzi tylko wlasnie o te z niskim indexem glikemicznym bo tego mi ewidentnie brakuje i dlatego jem mutanta albo uym Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-12-27 13:47:03

zgadza sie i przydaloby sie aakg w blistrach