TABELA

da, jak nikt po tobie nie odpowiedzial to klikasz BMR*1,3=3000kcal - twoje zapotrzebowanie 3000-100=2900 - na poczatek redukcji zapotrzebowanie nie wiem jak mnozac cos przez 2,2 moglo ci wyjsc mniej bialko: 216g ww: 196g t: 140g wg. tych proporcji rozloz sobie diete, pamietja ze rano powinno byc najwiecej ww, np. z platkow [...]

http://images61.fotosik.pl/308/562293f946f46929med.jpg tak to wygląda, najbardziej zależy mi na pasie i klatce, tam najbardziej zalany jestem. następna tabela za 15 dni i 30 na zakończenie spalacza :-)

14.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 23/30 dieta: http://images64.fotosik.pl/376/43df000d786cda08med.jpg trening: http://images62.fotosik.pl/377/4f0c9bcd1e1f81f6med.jpg dziś troszkę mniejszy dystans, ciężko mi się biegło to postanowiłem trochę zmienić trening, dystans może i krótszy ale byłem spocony jak świnia pod koniec, bieg ze [...]

Tabela typera po zawodach w Klingenthal: /SFD/Images/2015/11/22/aa29b07886144060aa49a9aa257bbfb8.jpg Puchar Świata w Kuusamo: Konkurs indywidualny: (typujemy do piątku 27.11.2015 do 17.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do soboty 28.11.2015 do 16.00) 1. 2. 3. na przyszłość, jak startuje dwóch zawodników o tym samym nazwisku to podajcie [...]

Tabela typera po "zawodach" w Kuusamo: /SFD/Images/2015/11/22/aa29b07886144060aa49a9aa257bbfb8.jpg Puchar Świata w Lillehammer: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 05.12.2015 do 16.45) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do soboty 06.12.2015 do 14.45) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-11-29 13:37:09

Tabela typera po zawodach w Lillehammer: /SFD/Images/2015/12/6/d945ded5f5964fc88a46df30a490cd76.jpg Puchar Świata w Niżnym Tagile: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 12.12.2015 do 16.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do niedzieli 13.12.2015 do 15.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-12-06 16:31:34 Zmieniony przez - [...]

Tabela typera po zawodach PŚ w Niżnym Tagile: /SFD/Images/2015/12/13/c18be38b0f874a6eaad580f39cca8317.jpg Puchar Świata w Engelbergu: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 19.12.2015 do 14.15) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do niedzieli 20.12.2015 do 14.15) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-12-13 17:45:44

Tabela typera po zawodach w Oberstdorfie: /SFD/Images/2015/12/29/d1e57bd1360d435d8203ca81de013f35.jpg Puchar Świata w Garmisch-Partenkirchen: Konkurs indywidualny: (typujemy do piątku 01.01.2016 do 14.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-12-29 19:21:28

Tabela typera po zawodach PŚ w Innsbrucku: /SFD/Images/2016/1/3/e3232e4185b54fbba18ca6847d3a8952.jpg Puchar Świata w Bischofshofen: Konkurs indywidualny: (typujemy do środy 06.01.2016 do 17.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-01-03 16:00:50 Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-01-06 19:41:08

Tabela typera po MŚ w Lotach w Kulm: /SFD/Images/2016/1/17/bec9a604d8a14045857b9354e276d444.jpg Puchar Świata w Zakopanem: Konkurs drużynowy: (typujemy do soboty 23.01.2016 do 16.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 24.01.2016 do 16.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-01-17 16:00:15 Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Tabela typera po zawodach w Zakopanem: /SFD/Images/2016/1/24/53d2658aa91c419bafdb07d3e2d30a20.jpg Puchar Świata w Sapporo: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 30.01.2016 do 8.30) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 31.01.2016 do 02.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-01-24 20:05:11

Tabela typera po zawodach w Sapporo: /SFD/Images/2016/2/1/ca78eaa6d4db470bb8d7eb66f3fbdbe8.jpg Puchar Świata w Oslo: Konkurs drużynowy: (typujemy do soboty 06.02.2016 do 16.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 07.02.2016 do 14.15) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-02-01 19:44:37

Tabela typera po zawodach w Oslo: /SFD/Images/2016/2/7/5005169db6ee46549fb56cc3fb3a3170.jpg Puchar Świata w Trondheim: Konkurs indywidualny: (typujemy do środy 10.02.2016 do 17.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-02-07 15:59:24

Tabela typera po zawodach w Trondheim: /SFD/Images/2016/2/10/1e7d445626d9465f9be1924443d40c5d.jpg Puchar Świata w Vikersund: Konkurs indywidualny: (typujemy do piątku 12.02.2016 do 20.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 13.02.2016 do 16.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 14.02.2016 do 16.00) 1. 2. 3. [...]

Tabela typera po zawodach w Vikersund: /SFD/Images/2016/2/14/e7774eac5c1f42959212f66c40c5a03e.jpg Puchar Świata w Lahti: Konkurs indywidualny: (typujemy do piątku 19.02.2016 do 17.00) 1. 2. 3. Konkurs drużynowy: (typujemy do soboty 20.02.2016 do 16.30) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 21.02.2016 do 15.00) 1. 2. 3. Zmieniony [...]

Tabela typera po zawodach w Kuopio: /SFD/Images/2016/2/24/bab99c26389340bba52417d507f187a4.jpg Zawody drużynowe w Kuopio zorganizowane zostały za konkurs w Lahti, także temu kto typował tamte zawody zaliczyłem punkty za te poniedziałkowe ;-) Puchar Świata w Ałmatach: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 27.02.2016 do 13.00) 1. 2. 3. Konkurs [...]

Tabela typera Skoków Narciarskich sezonu 2015/16: /SFD/Images/2016/3/20/7c784026cd4b40509dd854d692647978.jpg Dzięki za wspólną zabawę, to już ostatni typer skoków ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-03-20 13:11:12

Atra: http://www.se.pl/wiadomosci/polska/przedawnienie-dlugow-tabela-kiedy-przedawniaja-sie-dlugi_129429.html

Przydała by sie jakaś tabela rozmiarów bo ciężko będzie tak dobrać. rozmiar rozmiarowi nie równy.

Tabela rozmiarow musi byc, pasowaloby abyscie dodali do ankiety