T POWER

t0 są jakies nowe*****owe najlepsze było różowa = pterodont czerwony = dziki dinozaur t-rex czarny - jakis dinozaur chyba triceratops zielony -= najpierw byl zly ale mial smoka wodnego + dop*****lal na flecie i jeszcze jeden hmm tych serii bylo/jest tyle , ze dramat wlasnie nie dawno widzialem na fox kids czy jak on sie tam zwie (chyba zmienili [...]

# A (Retinol) Vitamin A is a vitamin with antioxidant properties, important for eye protection and bone growth; protein and hormone synthesis (including GH and testosterone); supports tissue maintenance. Helps reduce susceptibility to infection. Essential for healthy skin, good blood, strong bones and teeth, kidneys, bladder, lungs and membranes. [...]

Co się tutaj dzieje... Widzę, że tutaj po walce nie da się zdrowo patrzeć na zawodników. Np. po wygranej walce zawodnika x przypisujecie mu zwycięstwa z ponad połową dywizji (czasem nawet wagę wyżej), natomiast przy jego porażce jest już skazany na emeryturę. Na jakiej podstawie można twierdzić, że Nelson wygra z Alim? Bo ma 'p******nięcie' ? [...]

25/8/2016 1. Siła 2 T'n'G Power Clean + 2 Front Squats + 2 Jerks 10*20kg 3*40kg 2*60kg 5*80kg (2 push jerk + 3 Split Jerk) 2. Kondycja 4 rundy 800m bieg przerwa dowolona każda 800tka w 4 minuty 3. Akcesoria 2 rundy 20 Banded neck extension 20 bandedn neck flextion left 20 banded neck flextion righ 20 banded neck flextion front Komentarz: [...]

28/11/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 TTB 10 ab roller 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła 3 T'n'G Power Clean and Jerk 2*40kg 2*50kg 2*60kg 2*70kg 2*80kg Back Squat 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 1*140kg 3. Akcesoria 15m axle bar overhead walking lunges 50kg 10 good morning 70kg 10 box jumps 75cm [...]

19/12/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 5 touch and go box jumps 60cm 2. Siła 2 T'n'G Power Cleans + Split Jerk 2*1*40kg 2*1*50kg 2*1*60kg 2*1*70kg 2*1*80kg 2*1*90kg Back Squat 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 2*130kg 2*140kg 2*1*152,5kg 1*155kg 1*160kg 2*1*150kg 2*150kg 3. Kondycja 4 rundy 1' Pracy 1' Przerwy Wioślarz 4. [...]

10/10/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 8 kb Halo 8 KB Windmill 8 H2H KB Swings 2. Kondycja 5’ EMOM 2 T’n’G Power Snatch (co seria ciężar w górę) Start 40kg koniec 60kg 5’ EMOM Full Snatch + Snatch Balance 60kg Na czas 30 DB Snatch 32kg 20 burpees 10 HSPU Wynik 3:33 3’ rest 8’ EMOM 15 Sek max effort Airdyne Trzymane: 850-920W 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 [...]

5/1/2017 1. Rozgrzewka 5' AMRAP 15 sek side plank left 15 sek side plank right 15 sek plank 2. Kondycja 10' AMRAP 30 DU 6 burpee box jump overs Wynik: 8 rund 10' EMOM 4 Power Snatch 50kg https://www.youtube.com/watch?v=J6TKbRX2JUA&feature=youtu.beWszystkie t’n’g 3. Akcesoria 5 serii 10 skater squats (5 per side) 5 jefferson curl Komentarz: Dzisiaj [...]

[...] plan - tak zakładam TRENING: PN - WOLNE WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME CZW - WOLNE PI - FBW - TENSION/HIPERTROFIA SO - WOLNE ND - FBW - POWER DT: Około 2200kcal - 200b 250w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: [...]

Why are creatine and caffeine a bad combination?   Caffeine is a commonly used in conjunction with fitness programs. Many weight loss supplements come loaded with caffeine. Additionally, athletes often use caffeine during training for its stimulatory effects. Ironically, chronic caffeine use will also lessen the boost in strength you receive [...]

Odpowiedzi z 1 postu:Q: Rematch vs. Randleman A: I asked PRIDE for this rematch, but I was told Randleman doesn't want it. I think I know why - he might get KO'ed! Q: Why dont you use knees as a take-down defense (like against fujita)? A: I'll use the knee anytime I see a chance. Sprawling works fine and I train it a lot. Q: are you religious? [...]

[...] od wielu dni :) ale jak pomyślałem, że trzeba nogi skatować, to mi się zrobiło smutno xD nie ma to jak orać nogi po 2 dniach od poprzedniego treningu :D TRENING 1. Przysiady POWER 6x5 -> 97kg 2. Przysiad przedni 6x6 -> 82kg - zmieniłem z 4x8-10 i o wiele lepiej się robi, a objętość praktycznie identyczna 3. Wykroki ze sztangą 4x12 -> 35kg - [...]

https://i.imgur.com/UpICieU.png Pobudka o 6.00. Mało snu… Ale śniadanie i pojechałem do kumpli do ludwinowa gdzie ruszaliśmy na szybką ćwiartkę (dla mnie z dojazdem 300km). Trasa mega, piękna przestrzeń, wsie itd. Po powrocie grill i chillout ze znajomymi. Żonki poprzyjeżdżały, ale u mnie bez alko, nie lubie. Powrót około 1 do domu i spać ;-) [...]

Nr 4) 1) Nick:mr_acid Wiek:23 Staż:siłownia 2-3 lata,16 lat pływanie, 7 lat siatkówka, Wzrost:182 Waga ciała: 82 Body fat: 13% w tym czasie sporo kontuzji z długimi okresami bez treningu.Teraz jestem po prawie 5 miesiącach bez treningu. Niecały miesiąc temu mogłem powoli włączać siłownie i to bez dużych obciążeń. Teraz już mogę ćwiczyć na maxa,a [...]

Trening nr 114 - 05.07.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s125.html#post6 Martwy ciąg: 3x 80 2x 100 2x 120 2x 140 1x 160 1x 180 1x 190 1x 200 1x 210 1x 220 0x 230 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 0x +35 (poprzednio 0,5x +42,5) Podrzut siłowy: 2x 35 1x 45 1x 55 [...]

Poniedzialek 25-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

Okey, thank you. I have already got some feedback on my statement about the videos I mentioned. I just want to clarify that I was not saying that Rick young did panantukan, I refered to the second Video on Page one where Rich is demonstrating. This clearly shows the Difference between the Jun fan/Ted wong approach and the Concepts approack. [...]

Okej, napiszę Ci posiłki w DT . Let's GO !. DT: 1. 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100g Hitec Nutrition Super Mass 10g (aktualnie nie używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g B: 24, W: 85, T: 18, KCAL: 600 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. [...]

Wczoraj zrobiłem trening. Jeszcze lekko zmieniony w związku z zamieszaniem, wizytą u fizjo itd. Od przyszłego tygodnia zacznę z rozpisanym wcześniej planem. Niestety, ale pewnie części ćwiczeń nie będę mógł wykonać z powodu problemów z przeciążeniem okolic stawu łokciowego. Będę więc improwizował w trakcie treningów. Wczorajszy trening: Klatka 1. [...]

15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]