T POWER

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

Robisz tak: Pierwszy obwód: - body squat/box jump <-(na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ring pull ups/ push ups <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - power clean 20kg /push press 20kg <- (na [...]

W tej chwili na szybko ze stronki Lyle McDonalda "Question: I have done a lot of study in diets and nutrition but to this day I have not been able to get any concrete evidence on what happens with excess protein in the body and I&#8217;m hoping you can help. To make things simple, lets take a theoretical diet consisting of 5000 calories [...]

[...] oczywiście cieszę się, że nie wynalazłam żadnej wymówki, bo trening poszedł mi całkiem fajnie :-) Nakręciłam nawet filmik z MC sumo, ponieważ pękło dziś 70kg :-> czyli POWER JEST i SIŁA i MOC :-P Wszystko co potrzebne ;-) W związku z tym, że rozpoczęłam 10 tydzień treningu GVT mam pytanko: PYTANIE: Przez jaki jeszcze czas mogę go wykonywać? [...]

Cały zeszły tydzień zdany na straty. w tym tylko 2 treningi 20-10-2016r. 1) rozgrzewka 2) clean & jeark 10' x 1 --> co minutę na spokjnie pełen podrzut z pełnym przysiadem. zaskakująco lekko wchodziło 70 kg, jak by to z 50 kg było. zacząłem stosować paski na nadgarstki przy podrzucie, układanie sztangi na barkach łatwiej wchodzi. 3) WOD 1 - [...]

12.10.15 KCAL - 4027 B - 269 W -481 T - 107 TRENING GÓRA POWER 1. WL 120 x5 120 x3 120 x3 2. Wiosło sztangą 100 x5 100 x5 100 x5 3. Podciąganie na drążku szeroko, nachwytem x5 x5 x5 4. Pompki na poręczach x10 x10 x10 8. Uginanie ramion ze sztangą 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 32 kg x 10 -15 9. Francuz ze sztangą leżąc 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 [...]

[...] około 1200-1500w PRÓBUJE UD 2.0 Wczorajsze i dzisiejsze ładowanie traktuje jak CarbUp bo w sumie ten z protokołu prawie się nie różni. Jutro zamiast rest i roweru jest POWER TRENING a w poniedziałek będzie Stubborn fat protocol 2.0 - także jak nie dotne to dzwonie do Lyle'a i opi***ol }:-( TYDZIEŃ: WT - Około 1200kcal - 180b <50w <50t - [...]

Sroda-07.04.2020 Dzisiaj jakoś słaby dzień,wszystko mnie bolało i nic się nie chciało a ostatnio rzadko miewam takie dni :-P Po pracy czekanie na kuriera z SFD,ciut się spóźnił bo docelowo miał być 14.30 a był dopiero koło 16. Ale przywiózł paski do ciągów więc mogłem spokojnie robić ciągi sumo. Tym razem zamówiłem paski z ,,Power System" mam [...]

ale zalezy jaki ruch poczatkowy jeszcze masz muscle clean albo power clean a pozniej 2-ga czesc czyli pp albo military press .....co chyba ze jakos to cwiczenie sie zwie skoro ze zwisu to pewnie 'hang' cos tam cos tam Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-22 03:06:12

Dzień 19.11.2019 - pół nocy jakoś się budziłem jakbym myślał nie wiadomo o czym , z rana wstałem , zrobiłem 25min. Cardio , potem szybko na uczelnie i w planie były nogi. Nie mogłem wyjść z zajęć i już myslalem ze kiszka i po treningu ... jednak się udało dogadać z wykładowca xd , Także szybko na trening i ogień , taaaki miałem power ale aż się [...]

co to ja sie nie na kombinuje.. pier wpadlem na pomysl aby wywalic wszystki gainery itd i tylko uzupelniac aminokwasy.. jendakze jak naazie obmyslilem to tak: prosze o poprawe i opinie lub czego brak/nadmiar i czy to bedzie do mnie pasowalo ;p Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale g redukuje i zanim zaczne to będzie [...]

RP stan na 27.04.2013r. J U N I O R K I M Ł O D S Z E do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 43 57,5 limit / 2011-01-01 47 60,0 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Knurów MPJ18i23 2011-03-12 52 75,0 Sroczyk Marta /95 LUKS Zieloni Łańcut Warszawa MPJ18;20;23;S;W 2013-03-16 57 70,0 Lorek Kamila /96 MOKSiR [...]

I don´t know so much of what has been going on between you all before I started knowing Michail. Therefore I will not comment on what you are discussing. Michail is mentioning a lot of discussions that were made before I got involved. If you are not saying anything concret I will assume that he is right. If you don´t answer, I assume [...]

Progresja w ważnych ćwiczeniach, czyli co powinno cechować każdy trening: (by Joe DeFranco) INDICATOR EXERCISES Now that I&#8217;ve provided you with all my templates, I&#8217;d like to wrap things up by discussing the importance of having indicator exercises in your program. I firmly believe that every strength program must include [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

Posted by: THE_GAME Reg Park's program circa 1950 (from an old Iron Man issue from around 1985) Mon -Wed_Fri Barbell Curl 4x6-8 Seated Behind Neck Press 4x6-8 Bench Press 5x5 Barbell Row 4x6-8 Barbell Squat 5x5 Deadlift 5x5 I would typically lop 1 or 2 sets off each of the above exerciseswhen I was into this program hot and heavy. It was [...]

Dzień 25.10.2019 - ranek rozpoczęty rewelka , wyspany zrobiłem 25min. Cardio , później zajęcia od 9 do 15:30 i trening nóg :) , Na zajęciach strasznie mnie coś zmulilo , zaczęło się kręcić w głowie i jakaś zmula :/ , na trening pojechał bez motywacji i rozkojarzony , Nie mogłem w ogóle się skupić dzisiaj ale mimo wszystko power był bo każde [...]

Dzień 18.01.2020 - W nocy coś tam się przebudziłem ze 2 razy , choć spało się dobrze , rano 25min. Cardio i potem uderzyłem na trening Pull , co mogę powiedzieć ? Kooooooozak trening , dawno tak ostro nie poszedłem , motywacja 10000% power , siła , moc i nie wiem co jeszcze , jednym słowem ogień xd Trening : 1. Rack pull r8 210x6 / 190/170 2. [...]

Stefan great pictures. To upload the picture so it will be shown directly you must to click on the chart where there is written " Przeglądaj" which means browse By the way here is the translation of what Buczah had wrote: " I am glad that finally we have merithoretical discussion and we aren't argue who was whom student and when;) [...]

Temat z linku, nie wiem czy zauwazyles nawet tam nie wchodzilem, staram sie pomagac tylko tym w dziennikach(dlatego ze w dziennikach jest regularnosc wpisow i mozna w miare stale monitorowac, a tak po paru filmach mozna dac rady ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w [...]