Sforcia

wow88-O Sforcia};-) nie poznaję koleżanki88-O jakie barki cudne i te żyły,zazdrość we mnie kipi;-)};-)

Sforcia bardzo ładnie. Widzę zmianę od ostatniego spotkania które było niedawno więc idziesz jak burza :-)) Oznacza to że stosujesz się do zaleceń w 100% i dajesz czadu. Jak wpadniesz do nas poćwiczymy trochę pozowanie - zdjęcia będą wtedy bardziej wymowne :-D W SZPILECZKACH @@-)

Vow - dziękuję };-) jakieś tam zmiany widać %-) coś się dzieję. dobra sylwetka :-)) czekam na filmik z pozowania :-D zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ? Arnold - dziękuję, A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co |-) bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 05.01. DT MISKA ww 50% w stosunku do tego co było. 1. Owsiane, jajca, warzywa 2. 3. i 4. Ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4. Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe trening 5. Ryż, serek wiejski, orzeszki ziemne,warzywa +7l wody, 1l herbaty z pokrzywy i trochę czarnej herbaty. TRENING 1) Wyprosty podudzi na maszynie [...]

Sforcia ty małpiszonie nic nie dajesz znać jak Ci idzie :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-)

Krótka ralacja. Dziś były: PLECY 1. Ściaganie drążka do karku 4x 2. Ściaganie drążka do klatki 3x 3. Przyciąganie drążka do klatki siedząc. 4x 4. Wiosłowanie sztangą 4x 5. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie leżąc na ławce 3x. + Łydki + 30 min bieżnia MISKA - wg schematu. Chyba mocne treningi i nie odpuszczanie procentują, bo zdecydowanie rośnie [...]

Sforcia nie bądź wiśnia , dajże więcej, taki puzelek pokazuje, że jest co oglądać :D

Sforcia ostro ciśnie :) na tyle ze mężczyźni przestają z nią gadać na siłowni ( o ile w ogóle odważyli się zagadać) a inne babki stoją jak wryte nie dowierzając ile to baba może na skośnej wycisnąć :)

Teraz to już usycham z ciekawości :-) Sforcia ale musiałaś dowalić hahahaha

No więc ten tego %-) Laski - najpierw ocena u Ślicznych, później coś powrzucam }:-( Bo mi tu zawału dostaną. Karola - już nie przesadzaj |-) 8-) Artur i Sylwia - no coś tam poszło do przodu :)) dowaliłam mięcha tu i tam. Dobre jedzonko i ciężkie treningi procentują %-) Koniecznie muszę do Was przyjechać, bo nie wiem co o tym myśleć. Albo [...]

Jakoż, że dziś kibicowałem to pozwolę sobie na komentarz na poziomie widza Na pozowanie, ze szpilkami przyjechała też Sforcia Zadowolona z siebie, kompletnie zmienione nastawienie i entuzjazm procentują wynikami. Pod względem, wyboru kategorii i rozwoju nie ma ograniczeń. Bardzo komfortowa sytuacja. Rozkwita nam laseczka.... };-) };-) - miło się [...]

Vow };-) Ventura - mam nadzieję, że tak będzie :-)) A zmiany widoczne, bo jednak nieoceniona jest pomoc na bieżąco i konsultacje na żywo, dobrze dobrana dieta i porządny trening działają. Poza tym nie jestem świeżakiem tylko niedługo stukną dwa lata od kiedy chodzę na siłownię, więc to wszystko teraz procentuje, po prostu zostałam wyprowadzona [...]

Mi również miło było widzieć :-) No. ale fakt krótko {:-( Ale tyle było do zobaczenia, a jeszcze miałam dwie zagubione dusze ze sobą %-) Mam nadzieję, że przy następnych takich targach pourzęduję przy stoisku SFD trochę dłużej :-)) I raz jeszcze dziękuję za koszulkę };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-05 10:17:09

Ty sforcia nic nie sprawdzaj ta miarą,heheeh.Melduj sie w Śremie i robimy korekty.Czas wziąć się za Ciebie bo sie rozpędziłaś i bijesz wszystkich na siłowni.Koniec euforii podjadania i czas na zmiany w diecie i treningu.Teraz będę tym najgorszym ale cóż.

Sforcia była w Śremie oczywiście doznała rozkoszy korekty dietki w kierunku redukcyjnym.To było nieuniknione choć troszkę wcześniej.

Ufff.... Godzina pozowania za mną :) nie jest chyba tak źle z byciem kołkiem %-) Bez przesady...żadnego kołka nie widzieliśmy |-) Trochę poćwiczysz i będziesz śmigać /-)_

Czy ja już wspominałam, że jestem głodna? :)) |-)|-) Jeszcze dzisiaj nie %-)

Wczoraj trening barków i klaty! Tak jak kiedyś nie przepadałam za trenowaniem tej partii mięśniowej, bo była i w sumie nadal jest najsłabsza, to teraz zmieniłam zdanie. Cisnę je z bólem ale i z przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, [...]

Jestem zawiedziony Twoją postawą, nieobecnością na MP. #-P :-{ Ja również. Trochę się pomieszało - postaram się dziś zadzwonić };-) Sylwia - Nooo wiem }:-(( Miałam być co 2 tygodnie, a przez święta itp to się przeciągnęło i już tyle czasu minęło!! {{:-( Wiem, że teraz zacznie się najcięższy czas i nie będzie mowy, żebym co 2 tygodnie się nie [...]

Dzisiejsze foto po treningu :-) A to w całości tuż przed wyjazdem do Śremu. Mala zapowiedź dla niecierpliwych %-) Cos zaczyna się wyłaniać powoli, ale to co zaczynam widzieć bardzo mnie cieszy %-) Waga dziś 69,7 kg. /SFD/Images/2015/4/24/60d19fa94eac432282e71f54d90f8205.jpg /SFD/Images/2015/4/24/f9fd8d78c1b7468f90acbfe6d6a77391.jpg Zmieniony [...]