Regenat

Vix zawsze mogę wyj**ać klate i zrobić sobie trochę siadów };-) Regenat staram się spać %-) Waszek ,powiem Ci po sobie: po pewnym czasie spada efektywność trennigu metodą fbw , bo organizm wraz z coraz większym stopniem wytrenowania potrzebuje mocniejszych bodźców i dłuższej regeneracji :-) żurawia to wolę nie ,bo przy nim najmocniej czułem [...]

Regenat, co nie dasz rady, do lata sporo czasu także będzie dobrze:)

[...] słownictwo, ale nie potrafię już długo znaleźć pracy, ciągle dzień próbny/umowa zlecenie bez składek ZUS + organizm i dieta daje w dupę. Przepraszam raz jeszcze. Dzięki, że zaglądacie. Ogarnę dziś trening i wkleję do poprawek (mam nadzieję, że uda mi się w miarę dobrze go ułożyć). Pozdro !. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-20 09:36:47

[...] oraz wrzucę FBW. Tylko ile serii i powtórzeń wykonywać? Jeszcze małe pytanie. Jak często mogę sobie pozwolić na Colę Zero 0,5 albo 1 L ? Raz na tydzień, tak jak to jest z cheat'ami, czy raczej częściej? Fajne urozmaicenie, aniżeli picie ciągle soku pomarańczowego z wodą, bądź samej wody. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-03 12:46:42

[...] Mam mega motywację, nie mogę się doczekać jak podpiszę umowę na siłce - wiąże się to z 12 miesięcznym ściąganiem z konta 99 zł, także chodzić będę na bank :). Będzie trening, będzie apetyt. Będzie apetyt, będzie masa :)) PS. Jak z tą Colą ? Koniu np. pija ją litrami :)) ale on, to inna bajka. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-03 15:37:00

mało węgli ?? 1, owisanki, madarynek kakao i maslanki, wszedzie sa wegle, 2 jogurt, 3 zupka, 4 pieczywo, 5 pieczewo, przemyśl troche co piszesz Regenat, ładnie jedzonko, wciągaj je hehe:)

[...] Ch**a z dobrym wyświetleniem tego screen'a.! Kcal - 1630, B - 113, T - 55, WW - 187 - widzę w tym jeden PLUS ! Nie załamuję się, że dużo WW i kcal, załamuję się k***a bo mało tego, a ja nie potrafię więcej wcisnąć :] Tak źle, i tak nie dobrze. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-07 20:41:41

[...] to tez jest złe w jego wypadku bo wyliczy sobie np 2000kcal, zje 2200 i bedzie mial wyrzuty(a czegoś takiego nie powinno być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;) Regenat jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko? kolejna sprawa, to że masz słabe nogi, to nie powód żeby je osłabiać i [...]

No niby tak, tylko ten budżet to tak te maks 2,5k żeby się udało zmieścić. Ale to zapewne gdzieś w styczniu będziemy dokładnie kombinować. Obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b14f407f44b24d1eadbd969ad6160c2c.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-28 12:42:59

Wesołych!! Regenat, próbuj jak najwięcej, może podłapiesz w smaczny sposób trochę masy :-D

a na jaki profil chodziles do tej szkoly? regenat

Dawid - spróbuj splita jakiegoś konkretnego, i porównaj po miesięcu/dwóch. Zobaczysz, że przyrosty będą większe :-)) czaroz - ja czy Dawid? Ja właśnie zamknąłem dziś "drugie koło" ABC. co do splita to teraz na nim jestem ale aktualnie redukuję czaroz, już 7 tydzień jestem na splicie jeśli o mnie chodzi

[...] czy coś w tej "dizajn". Dziś trening. Nosi mnie w cholerę. Dzień znów szybko zleci - praca, dom, trening, spać :-) EDIT + szama do pracy. Znowu sępy się zlecą, bo na zimno pachnie konkretnie, a co dopiero jak wyciągnę z mikrofali :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45508d6c081c465aa28d51f59423fbdf.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-18 06:56:02

Regenat- może to przez ten chleb? Niektórzy ludzie tak reagują na pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane lub inne zboża. Sam często mam problemy z balonowym brzuchem %-), także kilka artykułów o tym przeczytałem :-D.

[...] mi trochę zimno i mam zmarznięte dłonie i stopy, ale powoli do przodu. Foty: Więcej nie wrzucę bo wstyd. Przez długi czas raczej już nie wrzucę, dopóki się nic nie poprawi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c616c080113044b7a7b41a09915a7afd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72c3ccae81c2498ea71f268098177a9c.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-21 09:24:03

Regenat, zajrzyj do dziennika Starannego, na ostatnią stronę. Antos sie trochę rozpisał na temat Push/Pull/Legs. Pomoże Ci to z układaniem 4dniowego PP.

[...] rzecz wypić zimny kefir w taką pogodę :-)) No tak, ale nie mogę przegiąć. Wszystko w granicach rozsądku, i spokojnie masujemy. Nie chcę wrócić do tego, co było kiedyś :-)) Dziękuję, i wzajemnie, bo widziałem, że też szykuje się majówka :-)) Ale się nie mogę doczekać treningu we wtorek. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-29 20:31:32

Wszamię, wszamię. Dziś tak mało, bo mam cały dzień odruch wymiotny po wczoraj, i jem byle by nie zemdleć z braku energii. Serek wiejski Włoszczowa :-) PS. kilka zmian w diecie. Mała rewolucja będzie. Tylko trzeba czekać na wypłatę (pierwszą :)) ). Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-01 19:42:34

Regenat co Ty ciągle liczysz w tym zeszycie że masz go na każdym foto? Jak kurs o którym mówiłeś, robisz czy nie?

Regenat! Dzięki na pewno kiedyś powstanie taki dziennik. Na razie docinka. Śledzę Twój dziennik, również powodzenia stary!!