Odźywianie

Więcej szukaj- mniej pisz pytań. Poczytaj w dziale "Odżywianie" to pod diete ciekawe artykuły masz jak ułożyć. Nikt za rączke nie będzie Cię prowadził, chyba że trener personalny za sporą kase.

POdstawa to wyciskania na płaskiej/skos dodatni/ujemny, na koniec rozpiętki. No i odżywianie:-)

Odsylam do dzialu Trening, Odzywianie i Suplementacja (choc to ostatnie tez nie jest dla ciebie). A po drugie to bym ci bana strzelil gowniarzu. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

najlepiej jakbyś się zarejestrował i zamiescił diete w dziale odżywianie z podaniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, oraz kalorii z diety i jej podziału btw

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat [...]

Czegoś nie rozumiem. Ułozyłeś sobie dietę nie wiedząc co oznaczają poszczególne linijki? Moderator Odżywianie

jezeli chodzi o odzywianie to polecal bym przed treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii TRZYMAJ [...]

nie wiem jakieś białko czy węglowodany. Do dzialu ODZYWIANIE a nie odrazu doping

buska najlepiej poczytaj posty podwieszone....ale najpierw opanuj dziel odzywianie a pozniej cos pomyslimy:)

cykl na bialeczku widac narazie w zla strone idziesz , odzywianie przeczytaj , bialkiem to sie uzupelnia braki w diecie ktorej nie masz , a nie robi sie na nim cykle

Dieta, dział "Odżywianie" to ona będzie kluczem do sukcesu Zrób na początek takie FBW 3x tyg Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10

mozesz dokupic bcaa lub cos okolo treningowego by lepiej odzywkic organizm w trakcie wysilku http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html oraz wiadomo, ze kluczem bedzie tutaj odzywianie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

heh mogę zaoferować dział odżywianie i tam w tematach podwieszonych znajdziesz wszystko czego teraz Ci potrzeba czyt. wiedzę

Przybranie na masie jest możliwe pod warunkiem że ułożysz odpowiednią dietę do twojej aktywności fizycznej , zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-10-18 21:40:30

Jak wyżej Deja,posiłek po treningowy powinien być zbilansowany, 20g białka to mało, jeśli mowa o zwierzęcym i roślinnym (bo liczymy oba). Musiałbyś najlepiej przedstawić cały dzień, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by zobaczyć jak manewrujesz makro. Niestety odżywianie to dział, gdzie [...]

zastępowanie posiłków proszkiem to najgorsze rozwiązanie, chyba że twoj "posiłek" to 7days albo lu petitki idź do działu odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone i zbiór linków działu - najlepsza droga do dobrej masy

Ok ok rozumiem, że się starasz, ale pytałem czy przytyłeś (stałeś się pulchniejszy) czy też zdobyłeś masę mięśniową. Z góry informuję, że nie krytykuję Cię, tylko pytam. Wrzuć dietkę do działu odżywianie albo tu przynajmniej swój bilans kaloryczny POZDRO

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]

do budowania masy wybierz odpowiednie odzywianie, nic wiecej Ci nie potrzebna w obecnej sytuacji nie liczac treningow i odp.regeneracji