Odźywianie

nigdy nie licz, że podczas robienia masy będzie to czysta masa tzn. że będziesz łapał masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy [...]

sam napisales gdzie wystepuje problem.. brak diety.. ogarnij to najpierw a bede efekty.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie i tematami podwiesoznymi na forum ;)

Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym . Jeżeli jesteś zielony w temacie diety to sugeruję byś poczytał dział Odżywianie i Odchudzanie zaczynając od postów podwieszonych. Twardą redukcję jechałem na zbilansowanej + masę aerobów + trochę siłowni. W 3 miechy zgubiłem 10 kg. Teraz trochę cuduję z low - carb, ale sprawa nie [...]

do czasu wspomnianej imprezy juz nie zdazysz zrobic znacznych efektow ale nalezy pomyslec o zwiekszeniu aktywnosci i zdrowszym trybie życia(rozsądne odzywianie)

Zacznij sobie od jakiegoś krótkiego FBW. Co do diety - przeczytaj najpierw posty podwieszone w dziale Odzywianie i Odchudzanie.

ja jem przed treningiem płatki ryżowe i po treningu białko czyli jajecznice, twaróg albo białko w innej postaci - to dobre odżywianie ????

No co Ty, nic sobie nie wkrecaj ze Ci miesnie zwiotczeją. Gainer to tylko i wylacznie posiłek w proszku, nie uwazaj go za nic wiecej. Sluzy on do uzupelnienia diety...masz takową? Piszesz, ze jesz duzo, ale to duzo na 99% jest i tak za mało byś mogl przybrać na wadze. Zajrzyj do dzialu "Odżywianie"

to nie dzial odzywianie jezeli nie masz podstawowej wiedzy o diecie to nie masz tu czego szukac ps najbardziej lubie teksty typu "jakas zupa" %-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-12 18:06:11

rozpisz swoje zapotrzebowanie i odzywianie na poczatek

Poprostu chce dla siebie przytyc do 75-76 kg nie chodzi szpanowanie ani nic z tym zwiaze. Zastanawiam sie na 300-350 zl na wszystko. Odzywianie jak na obrazku (w 1 posilku zjadam jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy [...]

raczej sklepową, destylowana nie nadaje się do picia. Redukcja tkanki tłuszczowej, odpowienie odżywianie, trening całego ciała do tego treningi aerobowe.

a ja zamiast twoich geinerów polecił bym cos takiego jak DIETApolecam dział odżywianie :d i wyszukiwareczke :d pozdro

NIE MOŻESZ UŻYĆ OPCJI SZUKAJ???????? co rusz tylko kolejny leń zakłada nowy temat, a takich jak ten jest już chyba z tysiąc... na masę jest dieta a nie odżywki ... więc idź do działu odżywianie i trening dla początkujących, nie zakładaj nowych tematów tylko poczytaj podwieszone linki... ps. a ten kolega to chyba jeszcze "mądrzejszy" od [...]

A co myślicie o tym, żeby wydać 20 zł i jakiś sportowy lekarz mi diete uloży. Znalazłem takie coś podczas przeglądania stron kulturystycznych i ogolnie sportowych. Dieta jest ukladana na tydzien, ale sa podane zamienne produkty, wiec sie nie znudzi. Jest ustalana dla mnie z uwzglednieniem treningow, celow itd. Nie chce marnowac treningu przez [...]

No napewno ma jak najprostszych rzeczy nie odróżnia. Dział odżywianie.

przede wszystkim odpowiednie odżywianie ,a potem jw Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-25 21:33:00

Przede wszystkim co sie rzuca w oczy to za malo jedzenia. Jak nie chcesz popalić miecha to jednak albo fat albo węgle trzeba podobić. Z tego co przeliczyłem na szybko wychodzi że jesz jakieś 1800 kcal a to przy takiej aktywności i wadze 82kg zdecydowanie za mało. Generalnie sprawa priorytetowa to poprawić odżywianie bo leży po całości. Po drugie [...]

Dopóki nie podciągniesz tego odżywianie to bym sie wstrzymał

tak jak wcześniej pisałem...ok 2 <nawet mniej> gramów dziennie wystarczy, pamiętaj że najważniejszy jest trening <aerobowy w tym wypadku> i odżywianie. Ok. 2-4 tabletek w zupełności wystarczą, z ranną porcja możesz miec problem. jeżeli masz psa to polecam wieczorem szybkie spacery z psem.... <też forma wysiłku [...]

to idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, bez tego żadne suplementy Ci nie dadzą masy