Odźywianie

Na przyszłość sugeruję zgłębić trochę więcej informacji na dany temat, zanim podejmiesz pewne działania. Z tego co piszesz, nie masz najmniejszego pojęcia o tym w jaki sposób należy kształtować sylwetkę, co kupiłeś i w jakim celu. Nie brzmi to dobrze i już na samym początku widać, że ciężko będzie o jakiejkolwiek efekty. Jeżeli chcesz żeby one [...]

Zależy dla kogo. Jaki staż,jakie cele,jak wygląda aktywność poza siłownią i odżywianie..... Generalnie to najbardziej standardowy,3 dniowy split.Ja początkującym polecam jednak system całościowy.

Zajrzyj do działu odżywianie. Tam masz od groma artykułów (tematy podwieszone). Jesli chcesz budować masę mięśniową to w Twojej diecie powinien widnieć dodatni bilans kcal , który będzie wynikiem odpowiednich proporcji poszczególnych makroskładników.

Low - carb bardzo skuteczna sprawa jak chcesz więcej infa dział odzywianie i post qazara na tenat roznych odmian low-carb Polecam po okresie adaptacyjnym TKD łatwiej sie znosi małą ilośc ww choc i na ckd tez było okej

do działu odżywianie marsz Pzdr/

Na tym wynalazku ACT zrobisz. Pozatym, skoro na dniach ma ci laweczka i sztanga dojsc to bedziesz mial full opcje. Rob sobie treningi rozgrzewkoe te 2 tygodnie, jakies przysiadziki, pompeczki itd (trening domatora np), bedziesz mial wszystko to zrob porzadne ACT 3 miesiace. No i jak koledzy radza - przemolestuj wszystkie posty podwieszone w dziale [...]

No to niezawracaj sobie tym głowy . Porządny trening ( pracuj nad technika ) zdrowe odżywianie . Za 3 miesiące możesz sprecyzować cel ;-)

Nie istnieje coś takiego jak szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości, a sodliny trening siłowy jest tego podstawą. Razem z dobrze dobraną dieta pod Twój organizm. Dlaczego chcesz wykluczyć jedną z podstaw w tym kierunku? Nieszczególnie widzę sens dyskusji w tym temacie. Nie jest on [...]

proponuję poczytać posty podwieszone w dziale odchudzanie/odżywianie. znajdziesz tam WSZYSTKO czego potrzebujesz, trochę wysiłku i chęci, a to masz na pewno ćwicząc sztuki walki. YO!

najpierw dział odżywianie,trening dla początkujących

No to nie zaczynaj od dupy strony tylko od podstaw. Dział Odżywianie - 1, dział Trening dla początkujących - 2, dział Suplementacja - jak zacznie iść opornie, w Twoim przypadku myślę, że przy dobrej diecie i dobrym planie treningowym długo nie będziesz miał potrzeby zaglądania tutaj.

Formy na lato 2010 nie będzie, może na 2011 . W sumie to młody jesteś. Co z tego wynika ? Ano to, że jednak nadal się rozwijasz, nikt nie jest w stanie określić, czy największy moment rozwoju miałeś już za sobą, czy jeszcze przed sobą. Dlatego też nie proponuję Ci diety, polegającej na liczeniu wszystkiego co do grama i do jednej kcali, bo to [...]

To już nie musisz wypełniać ankiety bo o koksie nie mamy co rozmawiać. Przejdź do działu odżywianie bo bez jedzenia to nie urośniesz czy z koksem czy bez. W skrócie to powinieneś dziennie zjadać przynajmniej pół kilo mięsa, do tego ze 6-8 jaj, ze 300-400g twarogu do tego ze 3-4 worki ryżu i pół kg warzyw.

To zależy w dużej mierze od genetyki. Jednyne co możesz zrobić dbać o wypocznyek regenerację i prawidłowe odżywianie.

Strona główna i dział trening dla początkujących i dział odżywianie.

postaraj sie ulozyc dobrze diete odwiedz dzial odzywianie i jw suple dopiero jak nie dasz rady z posilkow wycisnac wszystkiego

Jak nie ma diety i piłeś szejki jak wodę to co się dziwić %-) Najpierw dział odżywianie i poczytaj o suplach - przynajmniej podstawowe rzeczy. :-)

na forum nie uklada sie diet, a jedynie pomaga poprawic juz ulozone. takie uslugi sa platne i nikt tego za darmo nie zrobi :-) tak wiec uloz cos swojego, zawitaj w dziale odzywianie i tam koledzy Ci dalej pomoga

Co tu dużo pisać. Drogie i niezdrowe. Dobrze, że nie przepadam... Temat bardziej nadaje się do działu "Odżywianie".

wgl na ostatni posiłek bierz jakieś białko...twaróg itp. płatki owsiane to na śniadanie bym dał. nie masz wcale jajek w diecie Jeśli chodzi o dietę to moim zdaniem trochę lipna, ale nie jestem ekspertem. udaj się do działu odżywianie.