Odźywianie

oczywiscie ze da rade, kwestia checi i samozaparcja. Rozsadne odzywianie i trening aewro na rowerku i beda efekty. POopatrz sobie np na allegro a znajdziesz cos w podobnej cenie. zdr

Zacznij od tego: odżywianie

Myślę, że wystarczy po prostu zdrowe odżywianie i ruch. Asia_Asia

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek żywieniowych

Albo sobie kpisz albo nie znasz zasad tego forum :) Nikt diety Ci nie napisze, poszukaj w dziale ODŻYWIANIE podwieszonych linków, tam jest wszystko, zacznij najlepiej od 10 wskazówek zdrowego odżywiania, a potem jak coś już samodzielnie ułożysz sensownego to wklej to do tematu i poproś o ewentualną poprawkę.

najpierw lepiej spytac a potem kupic ale to moje zdanie . na poczatek zapraszam do dzialu odzywianie i tam uloz sobie dieta z bilansem kalorycznym na + i daj do sprawdzenia Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-07 22:53:25

Nie potrzebujesz supli w wieku 15 lat :-) zdrowe odżywianie i odpowiedni trening :-))

Na razie zdrowe odżywianie, z czasem możesz ułożyć dietę a suplementy przydadzą się za kilka lat

Masz na górze działu podwieszony poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w [...]

Zajrzyj do działu odżywianie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

zacznij od odwiedzenia działu odżywianie i trening dla początkujących.

proponuje dział odżywianie czytaj tematy podwieszone ,pomogą Ci one ułożyć dietę

Twój mózg domaga się diety pod nazwą "słownik ortograficzny języka polskiego" a twoje mięśnie dobrego białka, węgli i tłuszczy ewentualnie. Poczytaj w dziale Odżywianie na ten temat zobacz jak inni układają diety i popróbuj samemu co Tobie pasuje i na co pozwalaja możliwości finansowe.

jeżeli chcesz odpowiednio dobrac diete pod siebie to zapoznaj sie dzialem ODŻYWIANIE na forum SFD, czytaj tam tematy podwieszone.. bedziesz wiedzial co do czego :) Pzdr

nie musisz od razu mieć diety dopiętej na ostatni guzik, ale podstawowych zasady się przyda przestrzegać: posiłki co ok. 3h, zdrowe, a nie ziemniaki oblane gęstym sosem, do tego 4 schabowe + kiszona kapucha po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku [...]

odpowiednie odzywianie i trening.

Witaj, Tak efekt działania Spalacz jak i efekt jojo uzależniony jest od tego jak wygląda odżywianie w danym okresie. Efekt jojo jest powiązany z tym że po osiągnięciu celu ludzie wracają do starych złych nawyków żywieniowych

Zajrzyj do działu trening dla początkujących i do działu odżywianie , poczytaj tam posty podwieszone . A o ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mam prośbę :) Jestem ektomorfikiem i potrzebuję drobnej pomocy w jadłospisie ! :) Mam już dość śmieciowego jedzenia i słodyczami, słodkimi napojami, od których nie umiem się uwolnić :( Jestem ospały, brak mi sił w połowie dnia...nie wiem do końca czy to przez to, ale myślę że odżywianie ma tu istotny wpływ... Mam do dyspozycji 14 zł na dzień do [...]