Odźywianie

Zeby stał się lepszy musi obejmować wszystkie partie mięśniowe. Do tego musisz się zdecydować jakim systemem chcesz ćwiczyć. Obwodowy, stacyjny, czy jeszcze jaki. Musisz ustalić odpowiednią intensywność treningu, etc. Odżywianie- dział odżywianie.

dodaje jeszcze raz bo coś mi ankieta uciekła :) liczę na wyrozumiałos wiek:20 wzrost:171 waga:68 aktywność w ciągu dnia: praca stojąca od 8.00-ok.17 o której trenuje: czasem rano biegam na czczo teraz częściej wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 [...]

trudno Ci doradzic wiedzą "aż" tyle... z dużym prawdopodobieństwem można raczej powiedzieć, ze głównym winowajcą może byc nie wadliwy trening ale zle odżywianie; niedostateczne przede wszytskim...

Wczytałem się w temacik i wszystko dla mnie jasne, mam tylko pytanko o odzywianie. Rozumiem, że coś tam z białkiem 1,5godz przed i 30min po (ktoś doradzał twaróg np.) hiicie trzeba zjeść. A co z węglowodanami, nie trzeba uzupełnić glikogenu?

bo jakies dziwne metody szukasz na zgubienie wagi dobrze zbilansowana dieta a nie same warzywa i biale mieso -> dzial odzywianie podwieszone posty pomoga w ulozeniu, naprawde.. odpowiedni wysilek tu wlasnie m.in. hiit, itp. regeneracja 3 interwaly na poczatek sa dobrym wstepem, sam robilem na poczatku 3x 15 sekund bo ze sprintami u mnie cienko [...]

napisales tyle informacji o sobie ze nieda rady Ci odpowiedziec tak abys byl zadowolony. Mozliwosci jest tyle ze az strach wymieniac i zasmiecac temat no ale np. zle odzywianie zly trening ( chodzi mi o caly nie tylko o klatke ) zbyt dlugie cwiczenie jednym planem albo psychika albo zla technika no naprawde za duzo mozliwosci wiec musisz napisac [...]

1. Trening; 2. Genetyka; 3. Samozaparcie, systematycznosc, nastawienie (psychika); 4. Analiza punktow krytycznych i ich korygowanie; 5. Wiedza dot. budowy wlasnego ciala; 6. Wiedza dot. anatomii czlowieka; 7. Wiedza dot. roznych form treningowych; 8. Wiedza dot. odzywiania, suplementacji i innych srodkow wspomagajacych; 9. Odzywianie; 10. [...]

OK, rozumiem. Tylko ja nie chcę tego postrzegać w kategorii męczenia się. Zakładam, że "męczę się" , gdy jem byle jak i w ogóle się nie ruszam. A ja chcę być aktywna i czerpać z tego radość i chcę chcieć ćwiczyć. Chcę mieć na to ochotę. Jeśli będę patrzyła na dietę i ćwiczenie jako na "męczenie się", które trzeba możliwie jak [...]

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową [...]

a ta suplementacja i odżywianie to będą w dziale terning czy w dziale suplementacja i odżywianie >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

Jeśli masz słabą przemianę materii, to brak ćwiczeń i zmniejszanie liczby kalorii jest fantastycznym sposobem na dalsze jej spowolnienie. Żaden inny nie jest nawet w połowie tak skuteczny. Zapraszamy do działu Odżywianie, bo zacząć trzeba od przyzwoitej diety. Potem nazad do Fitnessu i poczytać o treningu aerobowym, a na koniec do Treningu, bo [...]

"A to jak oceniasz? Dieta dla kobiety, 1200 kilokalorii. Posiłek numer 5, po treningowy (24 minut - 3x8 minut z ABS rozciąganie, nogi, brzuch) w produkcji. Możesz coś zalecisz? O ile nie gruntowną zmianę ;) " A to może ja 3 grosze dorzucę. Nie ma co oceniać, dopóki pozostanie ona przy 1200kcal. To dawka "anorektyczna", więcej [...]

DObra widzę że nie odpowiadzas na razie, więc napiszę jeszcze coś. Nie chcę tracić mięsni, chce spalać t tłuszczową. Jak to zrobić? Boję się że , ta moja dieta ( no dobra, to nie dieta tylko głupie odżywianie) spowoduję utratę tkanki mięśniowej , jęsli wię masz chęć i czas, proszę cię o jakieś wskazówki ( możesz mi je wysłać Na adres [...]

Do działu odżywianie poczytaj o odpowiednim jedzeniu. Dodaj do diety dużo tłuszczu. Oliwę z oliwek, olej lniany, tran pij z łyżki w każdym posiłku a kanapki jeżeli jesz smaruj grubo masłem. W każdym posiłku jakieś białko niech się znajduje i warzywa. Tak po krótce napisałem, czytaj posty podwieszone

Źle do tego podchodzisz. Dieta i trening są najważniejsze. Z tego co piszesz wnioskuje że dietę masz złą, a również zauważam że trening również nie jest odpowiedni. Zajrzyj do działu odzywianie, w moje artykuły. Wiedza to klucz do sukcesu

1. Tluszcz nie zamienia sie w miesnie, niestety... Wiec cwicz a nie sie zapuszczaj 2. Pytanie o diete do innego dzialu. (odzywianie) Przy okazji: jakie masz zapotrzebowanie energetyczne i jakie ilosci powinienes dostarczac? (odzywianie) 3. 10 kg to troche malo by budowac mase. Zacznij od zrobienia jakiegos prostego ACT (wyszukiwarka) przez kilka [...]

Mała aktualizacja CV. :-) Przemysław Kozak, ekspert żywieniowy, trener personalny certyfikowany przez IFBB - najbardziej prestiżową organizację na świecie. Od około 10 lat stale poszerzam swoją wiedzę i zdobywam nowe doświadczenia w dziedzinie treningu i żywienia, od 2009 roku również w pracy z innymi osobami. Na swoje konto z czystym sumieniem [...]

Wsumie to już dawno chciałem tu wstawić ten artykuł ,ale jakoś niebyło okazji (i chociaż niejestem zwolennikiem przepisywania czego kolwiek ((co niejest własna wypowiedzią)) to tu zrobię mały wyjątek). &#8222;Wzrost na zamówienie&#8221; &#8222;Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz splita na 4 dni. Co do planu: Split na 3 dni to bardzo słaby pomysł. Dieta dział odzywianie. Na kaptury są szrugsy różnego rodzaju. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-23 17:45:10