"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

no właśnie kiedy coś dla gr. II


>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

czekam na grupe II ...

UWAGA GRUPY I, V i VI JUŻ WISZĄ

NARAZIE TYLKO TRENINGI-DZIŚ ZAWISNĄ WSZYSTKIE GRUPY POD KATEM TRENINGU- JUTRO I POJUTRZE SUPLEMENTAVCJA I ODŻYWIANIE

JUZ MOŻECIE PYTAĆ SMIAŁO W POSTACH SWOICH GRUP

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a ta suplementacja i odżywianie to będą w dziale terning czy w dziale suplementacja i odżywianie

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

kiedy III grupa? czy nie mogę znaleźć rozpiski czy jeszcze jej nie ma?

lessie

najprawdopodobniej jeszcze jej nie zamieszczono, zresztą bedzie w tym poście podane że już takowe są

Wierzę w swoje możliwości!!

KLAN COUNTER-STRIKE'A===>https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440

W OBRONIE SPRINTERÓW ===>https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104560&whichpage=2&crc=2617533#post21
AlluVataaR

Michail pytanie do Ciebie ile w takim razie powinien trwać dzienny trening wedłóg mnie to z rozgrzewką i z tych 11 ćwiczeń x2 wyliczyłem że tak z 70 minut potem jak 11 ćwiczeń x3 to coś koło 100. Ale nie wiem czy dobrze myślę ?

A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Dziwnie liczysz, albo Cię nie zrozumiałem

TRENING OBWODOWY ACT
rozgrzewka średnio 10 minut
wykonanie ćwiczenia 30-45 sekund x 11=330-495 sekund=5.5-8.25 minuty x 3 obwody = 16.5-24.75
przerwa (przejście pomiędzy stacjami-ćwiczeniami)30 sekund 5 minut x 3 obwody = 15 minut
przerwa pomiędzy obwodami 1-2 minuty x 2 = 2-4 minuty

RAZEM:
43.00-53.75 minuty



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Acha- GRUPY I,II,IV,V i VI Już są podwieszone.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a co z III?

lessie