Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

dekospoko
Tyce chodzi o odpowiednią ilość a nie powtórzenia rzędu 20-30 powtórzeń. Tak wywnioskowałem

prezes
Niech dziewczyna przeczyta trochę o fitness, katabolizmie mięśnie - kiedy i jak, oraz niech zajrzy do działu dieta

Ja ważę 45kg przy wzroście 180 i w wieku 13 lat...Do tego trenuje zapasy 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny- I nie mogę przytyć...:(Czasami nawet mdleje.

Do działu odżywianie poczytaj o odpowiednim jedzeniu.
Dodaj do diety dużo tłuszczu. Oliwę z oliwek, olej lniany, tran pij z łyżki w każdym posiłku a kanapki jeżeli jesz smaruj grubo masłem. W każdym posiłku jakieś białko niech się znajduje i warzywa. Tak po krótce napisałem, czytaj posty podwieszone

mam wzrost 180cm i waze 104kg chodze na silownie o 3 miesiency cwiczy ograniczam jedzenie i nie moge schudnąć nie wiem co mam robic prosze o pomoc

ciwcze codzeiennie na silowi biegam 1km na biezni i jezdze na rowerze okolo 10km dziennie i nic mi to nie daje moze ktos mi pomoc?

Źle do tego podchodzisz.
Dieta i trening są najważniejsze. Z tego co piszesz wnioskuje że dietę masz złą, a również zauważam że trening również nie jest odpowiedni.
Zajrzyj do działu odzywianie, w moje artykuły. Wiedza to klucz do sukcesu

nizesz podać link > moja dieta dzienna to miejwiencej nie jem sniadania co najwyzej jakis serek potem syty obiad i kolaccja jakis owoc albo nic

Zajrzyj w te 2 linki pod moją wypowiedzią:
Przemyślana redukcja oraz diety 1000 kcal itp.

witam! Mam na imie Iza mam 12 lat wzrost150 i waze 58 :(. Chcialabym wazyc 38-45. Pomuszcie mi spalic te kilogramy. Jaka diete mam zastosowac gg:3699224 piszcie!

witam...
mam prosbe, czy moze ktos mi pomoc ulozyc diete, tak by racjonalnie pozbyc sie kilku zbednych jak dla mnie kilogramow, chodzi mi o efekt dlugotrwaly, chcialabym calkowicie zmienic swoje nawyki zywieniowe. Dodam, ze przy wzroscie 168 waze 62-3kg, probleme jest to, ze waga sie waha, czasami nawet do 65kg. To ile waze to jest pierwszy problem, ale bardziej martwia mnie bole glowy, ktore podejrzewam wiaza sie ze zmianami poziomu cukru we krwi. piszcie , pleaseeeeee !!