Odźywianie

abs prośba - nie tykaj tego, na początek poszukaj podstawowego planu fbw - może zacznij od tego http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do biegania etc. - 3 dni treningu siłwego + 2x aero na tydzień w zupełności wystarczą - nie robiłeś nic także przemina w budowie ciała będzie zauważala - choć [...]

chuppa, dieta dotyczy calego organizmy, nie da sie za pomoca diety zrzucic z danego miejsca. Tak wiec czytaj podwieszone posty w dziale odzywianie..

Ja mam ale wstydzę się dawać fotek "przed". Na pewno będziesz zadowolony P.S Jeszcze raz napiszę - żadnym treningiem brzucha nie da się spalić tłuszczu. Ktoś wymyślił że robiąc same brzuchy da się to zrobić, ale to nie prawda. Trening brzucha może zwiększyć rozmiary waszych mięśni i uwidocznić je. Jeśli ktoś myśli o dobrej kratce na [...]

Ponownie apeluję do czytania całego posta było już o tym kilka razy. No więc żadnym (samym) treningiem brzucha nie spali się tłuszczu. Do tego celu MUSZĄ dojść aeroby + odpowiednie odżywianie. To jest pytanie w stylu: czy samym treningiem na klatkę można spalić tluszcz...? Oczywiście że nie. Brzuch to też mięsień. Gwarantuję, że trening jest dobry [...]

Dopowiem tylko tyle że trening nie jest łatwy, więc dziewczynom może sprawić duży problem. W końcu to trening z magazynu Flex a nie gazetek dla kobiet, nie można o tym zapominać. Odnośnie spalania brzucha proszę czytać działy fitness oraz odżywianie - polecam

ćwiczenia -same w sobie- są dla kazdego. a wszelkie podstawy o ktore pytasz znajdują się w postach podwieszonych. w dziale ODCHUDZANIE, ODZYWIANIE znajdziesz rownież coś w zakresie odchudzania/diety.

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59,5 Wzrost : 1,69 Obwód klatki : 85cm Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% - wg obliczeń wagi , 20 wg mierniczka 'do reki' Aktywność w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy [...]

myslę, ze aby marzyć o takim efekcie- "magiczna krata"- to nieodzowne jest połaczenie kilku zasadniczych elementów- odżywianie na miere potzreb, trening siłowy, trening interwałowy, względnie aerobowy, a przy treningu siłowym wlasciwie trenowane m. brzucha; recepta jest jak widac dośc prosta...

Dziś trening samej klaty bo nie mogłem zostać dużej na siłowni ...... Nie robiłem ani Bicepsa ani Tricepsa a obie łapki o 1cm w górę.......... Jak dobrze licze to już będzie 5 cm na rączkę 88-O od rozpoczęcia konkursu ! Idziesz Gajor jak burza ;-)..... zważywszy że odżywianie masz TRAGICZNE ......:-{

tak jak mówi ojan jest mlody to i na kinder bueno pójdzie do przodu , ale jesli by zastosował lepsze odżywianie to efekty by były znacznie lepsze

Czesc! Mam pytanko. Otóż cwicze miesiac FBW. Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. [...]

Uuu, na tyle problemów trudno zaradzić za jednym zamachem. Myślę, ze powinnaś zacząć od ustalenia sobie 5 posiłków dziennie, ale takich, które będą Ci smakowały. Jeśli jesteś teraz w stanie niemalże załamania nerwowego, nie ma co wciskać na siłę chudego twarogu i gotowanego kurczaka, bo przyniesie to opłakane skutki. Jeśli rano masz ochotę na coś [...]

Mały94 u kogo tak masz 5x dziennie bialko + wegle + tluszcz? poczytaj dokladniej wiekszosc laczy bialko + wegle & bialko + fat oczywiscie nie da sie uniknac jakiejs czesci wegli czy fatu w posilkach - np. jajka + owsiane jajka to przeciez bialko + fat a owsiane wegle ja tylko napisalem jak sie nie powinno laczyc - jakie mechanizmy dzialaja [...]

ja sie nie kloce tylko 'zacytowalem' jak dzialaj mechanizmy w naszym organizmie 99% ludzi tak je i daje rade (laczy pokarmy) 1% robi to inaczej ze wzgledow zdrowotnych czy zeby postepowac zgodnie z natura(?) Poczytaj o trawieniu pokarmow,enzymach,glukozie,insulinie itd. - zobaczysz o czym pisze. Ja nie jestem zadnym doradca jesli chodzi o [...]

Niby jest 1 przerwa 15min. Dzisiaj zapomniałem zabrać śniadania do szkoły, więc skoczyłem na miasto na pierś z ryżem (ok. 10:00). W sumie pasuje mi taki rozkład, więc od dzisiaj nie robię kanapek tylko pierś, ryż, pomidor i oliwa. Czasami zabiorę zamiast tego jajka z pomidorem dla urozmaicenia. Eltoro, zalanie mi nie grozi, bo jestem w ciągłym [...]

mam tu dietę do sprawdzenia bo w innych działach nikt nie chce wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : nie mierzyłem Wzrost : nie mierzyłem Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód [...]

śluz z mleka i jego produktów tworzy grubą, kleistą warstwę gęstego złogu w różnych częściach ciała. Jego obecność zmniejsza absorbcję składników odżywczych przez jelita. Stałe dostarczanie śluzu w pożywieniu i odłożone już złogi blokują naczynia krwionośne i uniemożliwiają odżywianie, utlenianie i proces wydzielniczy komórek. Śluz ten jest [...]

Na początek proponuje taki zestaw linków http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział "Odżywianie" tam poczytaj posty podwieszone, o tym jak ułożyć własną dietę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, [...]

troche za duzo cwiczen.Pozatym zdarze sie ze dublujesz cwiczeniaa. Jeżeli zalaezy ci na zmaksymalizowaniu efektó treningu polecam przystąpienie do akcji cyklicznej Michail'a.Masz wszystko podane jak na tacy. Grupa dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat104858/ Odżywianie: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

A Panowie...Ale weszło na kolację... Zacząłem o 19:30 a skończyłem z małymi przerwami w między czasie o 22:15... Była najpierw resztka sałatki z obiadu + pierś w sosie z cebulą na zimno + jakieś 250g twarogu półtłustego.Później ze 4x cukierki czekoladowe typu "Bajeczny",1x MINI Snickers i 3/4x tabliczki gorzkiej czekolady Wedla. No,a [...]