Odźywianie

Na początek podrzucę Ci dziennik koleżanki. Ghorta zaczynała z wagą 111 kg a ma bardzo zdrowe podejście wiec możesz na pewno zaczerpnąć inspiracji. Wbrew pozorom z tych szczupłych tez bo możesz podejrzeć jak jedzą. Bo dieta to będzie u Ciebie podstawa na początek. Nie przejmuj się takimi p******ami jak o której ćwiczyć czy ile dokładnie. [...]

jak ty im odżywianie wprowadziłeś ? %-) napadłeś na sklepik szkolny i wyj**ałeś wszystko co się nie nadawało ? :))

nigdy :) 1. zbiórka ( musztra ) 2. podanie tematu 3. duże wymagania + wprowadzanie elementów, samoobrony, akrobatyki, zapasów, siłownoi 4. Odżywianie też wprowadzałem

Dobra zapomniałem dodać, że tematy które prześledziłem niekoniecznie dotyczyły odchudzania, bardziej robienia masy. Edit: bezpośrednio po treningu garść rodzynek Edit2: chyba uświadomiłeś mnie, że powinienem ten temat założyć w dziale odżywianie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-07-16 20:25:39

Ja się udzielam głównie w Treningu dla początkujących ( nawet kilka razy nagrodę za aktywność dostałem ) I w dziale Odżywianie, trzymam się tych działów na ogół. Na jakiej to zasadzie działa? bo nigdy się w to nie zagłębiałem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-12 12:14:26

2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]

Dziś mały sprawdzian dla mnie i dla nowej siłowni. Wybrałem sie na Pure w Katowicach, darmowa wejściówka, to trzeba zobaczyć jak się to prezentuje przed zakupem karnetu. I jest bardzo fajnie, bez namysłu kupuję tam karnet. Trochę poćwiczyłem, pobiegałem i .. ledwo chodzę. Teraz widzę, jak przez te odżywianie mam wycieńczony organizm, kiedy to po [...]

odżywianie już zmieniłem i odżywiam się dosyć łagodnie typu ryżgotowane mięso ,soki itd. Oczywiście nie palę ani nie piję

dział odżywianie i posty podwieszone.

5 tyś kalorii ?? Ty na razie to jesteś chuchro i nie potrzeba Ci takich ilości kal. Musisz jeść wartościowo, dużo posiłków, białka zwierzęce, zdrowe tłuszcze w praktycznie każdym z nich. Taka ilość kal Cię zaleje a chyba nie o to chodzi. Idź do działu odżywianie, rozpisz tam dietę i czekaj na rady doświadczonych. Jak czytam twój dziennik to [...]

Odświerzam "fructose also has a high tenedny to convert to adipose since it only restores liver glycogen... if liver glycogen is full... it wont restore muscle glycogen... it will just convert to adipose. " Czyli fruktoza może jedynie gromadzić sie w postaci glikogenu w watrobie.Sama w sobie nie potrafi uzupełniać glikogenu w [...]

Jeszcze jedno. Najczęściej syntetyczna fruktoza nie pochodzi z owoców ale z kukurydzy.I niektózy nazywają ją również dostarczycielem "pustych" kalorii KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball [...]

polecam ciekawe artykuły http://www.thenutritionreporter.com/fructose_dangers.html http://www.thefactsaboutfitness.com/research/fructose.htm KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]

Dokładnie M_F KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

M_F nawet nie wierząc temu źródłu to przecież Fruktoza rozpatrywana jako cukier prosty ma niskie IG wiec juz ten fakt dyskredytuja ja jako "uzupełniacza" glikogenu po treningu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Ok dalsze wyszukane ciekawe i przydatne (moim zdaniem eheh) info, które złozyłem do kupe Owoce w których występuje większy stosunek glukozy do fruktozy to: - Białe winogrona - Truskawki - Maliny - Jeżyny - Ananasy - Pomarańćze I te jako takie nadają sie moim zdaniem do uzupełniania glikogenu po wysiłku fizycznym A to owoce w których przeważa [...]

Fruktoza nie woykorzystuje "Transportu" insuliny, po 2 ma niskie IG, po trzecie niektózy twierdzą że nie może ona zamieniać sie na glikogen i uzupełnieć tenże w mięśniech, a tylko może być przechowywana w wątrobie. JA jestem przeciwnikiem wykorzystania fruktozy jako cukru prostego do uzupełnienia glikogenu w mięśniach po treningu. KAIN [...]

glikogen to już najprostsza forma a nie ww złozony! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Ciastuś mam prośbe załóż osobnego posta i tam pogadamy bo ten post ma być tylko i wyłącznie o fruktozie ok? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

specjalnie dla Ciebie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48999 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "