fajnie ze wyjaśniłeś dokładnie na czym polega te twoje odżywianie. A jak długo np zajmuje ci zrzucenie tłuszczu przed zawodami? ogólnie zauważyłem wśród znajomych ze taki typ diety (sporo mięsa węgle) + przeróżne dodatki (mc donald itp itd) działają zdecydowanie lepiej niż czyste jedzenie (oczywiście kcal na +) Fakt tłuszcz owszem też idzie ale [...]
No choroba = pauza. Co od kaloryczności - w dziale Odzywianie masz wszystko - na pewno sobie poradzisz. Poza tym ja nie widzę sensu redukcji - chudyś jak patyk. Jak zaczniesz regularnie jeść i ćwiczyć lekko fat i tak sie wypali.
Sprawy zywioniowe w dział odżywianie ok , nie trenowałem wczesniej na siłowni ale duzo ludzi idzie bezprośrednio na siłownie bez zadnych wczesniejszych aktywnosci fizycznych i dobrze sobie radzą , tak jak pisalem , moja aktywnosc fizyczna opierala sie na treningu obwodowym w domu , poza tym grałem takze w piłke nożna jakis okres czasu . [...]
Prawda jest taka ze porpostu jestes gruby i juz. Co teraz? dieta->odzywianie silka+areoby->trening i nie widze powodow dla ktorych nie mialbys w nastepny sezon smigac po plazy smialo. co do prosby o ulozenie diety i trneingu tego nikt za ciebie nie zrobi i nie szukalbym tutaj pomocy tylko w konretnych dzialach gdzie [...]
biniu glownie,ale ja tez staram sie pisac ze dieta to nie musi byc katorga odpowiednio dobrane produkty moga sparwic ze nawet na reduckji m ozna zjesc dobrze i czekac na kolejny posilek! a nie myslec }:-((( znofu ten kurczak nie ladowac wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do [...]
Ceść! Biniu obiecałem, że zaraportuję co i jak więc jedziemy: Mija właśnie 4 tydzień mojej redukcji na J/NJ. NJ kończę treningiem siłowym lub Aerobowym w zależności od dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. [...]
batia sorka ale braki czasowe nie pozwalaja mi na ocene diet :( moze wiec Koledzy pomoga ... tutaj albo w dziale odzywianie - podstawowe zasady odzywiania podczas diety sie nie zmieniaja na JEM / NIE JEM
Sory nie zauważyłem, że tak mało przejrzyście to wszystko wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w [...]
Pierwszą najwazniejszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożenie sobie diety !!! wiem że nie łątwo jest ją ułożyć a co dopiero przestrzegać jej. Przy nieiwlelkim wsparciu <rodziców/siostry/brata> możesz sobie poradzić bez problemy. Poczytaj w dziale odżywianie o wszsytkim co dotyczy Dieta na MASE !!! możesz użyć także magicznego urządzenia [...]
Bo dziennik dla picu był, chciałem się pośmiać trochę ze znawców z działu treningu i odżywianie co mi doradza,a z resztą jedną fotę miałem z wieku 18 lat i jak widać wypisek nie robiłem Zmieniony przez - xplode w dniu 2012-01-20 23:35:52
jezeli to pierwszy kontakt ze spalaczami to radze brac 2 razy dziennie po 1 kapsie. pozniej w razie potrzeby zmniejszysz dawke. co do stolcow, masz przyspieszony metabolizm stad ten drugi klocek. jezeli jestes wrazliwy i masz pierwszy kontakt z tego typu produktem to jest to normalne. po tygodniu powinno wrocic wszystko do normy. tylko zmniejsz [...]
Jak ważne jest odżywianie się przy plyometryce? W treningu plometryki pisze że po ośmiotygodniowym treningu jump wzrośnie o 30 % hmm... ale 30 % czego? W rozgrzewce jest skipping a b c -co to jest?W tygodniu 3 jest coś takiego jak ćwiczenia ze skrzynią (pudłem - tu chodzi o kozła czy możliwe jest jakieś pudło z czegoś twardego o wysokości 30 cm?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posty podwieszone działu odżywianie.Tam znajdziesz wszystko. Cukry proste nie muszą być wcale złe.Trzeba jednak je przyjmować o odpowiednich porach i w odpowiednich ilościach.
Odżywianie w pierwszej kolejności. Ech, kiedy ja byłam w LO, to mieliśmy tylko jedną grubaskę na calą szkołę. I ona nie była otyła, miała nadwagę i to niezbyt dużą @-)
Akop Szostak
