Dieta dział "Odżywianie" Zrób sobie jeden zestaw FBW bazujący na podstawowych ćw przysiad 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskani z przed klaty 2s + bic,tric(chociaż to możesz odpuścić) uginanie ramion 2s pompki na poręczach 2s 3x w tyg, lub 2 zestawy A/B, wtedy rozkład tygodnia prezentuje się " A/B/A...A/B/A lub [...]
Nie, ucz się od początku na podstawowych ćwiczeniach 6-8 tyg, sam będziesz o tym wiedział ale tyg regeneracji jest wskazany Musisz obliczyć zapotrzebowanie, resztę pytań odnośnie diety kieruj do działu "Odżywianie" zdr
WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSA: 32 Hm, słabe wyniki jak na 3 lata ćwiczeń. Nawet jeżeli twoim celem nie było uzyskanie super masy-po 3 latach powinno być zdecydowanie lepiej... Zacznijmy od podstawy-czyli diety. Bez niej każdy, nawet najlepszy dla ciebie trening, może być [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 158 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu zamierzam biegać Odżywianie : przejście na zdrowe jedzenie [...]
Diete wklej w ten dzial: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html co do treningu: zrob klasyczny split czyli polaczenie parti: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki. lub cos takiego: http://www.sfd.pl/Split_wg_FREDERICA_SAUVAGE-t517098.html
Najczęściej o dietę pytają 13 - 16 latkowie ... Z moich obserwacji wynika, że najczęściej 18-20latkowie; co istotne, sa to osoby legitymujące się nawet kilkuletnim stażem. "10 przykazań żywieniowych" Wam w zupełności na początek wystarczy! Przecież wcielenie 10 przykazań żywieniowych sprowadza się w ostatecznym rozrachunku do tego, co [...]
Po pierwsze to przy kreatynie DIETA musi byc dopieta na ostatni guzik. Inaczej ciezko o efekty, a nawet powiedzialbym, ze kreta jest strata floty. Poczytaj dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - [...]
Potworeq - w wieku 14 lat raczej nie powinieneś brać się za odżywki. Jesteś jeszcze dość młody więc musisz ZDROWO się odżywiać - dieta to podstawa. A co do zakwasów, to nie męcz tego brzucha tak często 3-4 razy w tygodniu wystarczą, lub rób mniej brzuszków, od zakwasów nic ci się nie stanie ;) A co do tego co masz jeść, to ja ci nie będę mówił, [...]
Adrianox jeśli jest to rok przemyślanego porządnego treningu, obejmującego wszystkie partie a twoje odżywianie-dieta nie mają sobie nci do zarzucenia możeszbrać. Jeśli tak nie jest popracuj nad tymi aspekatmi.
Qustio w niewielkim stopniu jest, może nawet w większym ale to zależy od wielu czynników i będzie to dużo wolniejszy efekt. Porządne odżywianie (dieta) w pewnym okresie jest niezbędna podobnie jak później odżywki.
Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to [...]
przepraszam najmocniej, czy istnieje możliwość, aby ktoś odpowiedział na moje pytanie? :> po tym, jak je zadałem, padło kilka innych pytań, na które eksperci udzielili odpowiedzi, żadna jednak nie pasuje do mojego pytania. Pozwolę sobie więc powtórzyć: 'Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: [...]
Amare89 Dział Odzywianie posty podwieszone, znajdziesz tam przydatne tematy. Staraj się trzymać diete na tyle ile możesz. TomekUrug To kwestia ćwiczenia, będzie ono zawsze kontuzjopgenne wykonywane sztangą - nie ważne jaką. Zmnień na sztangielki/liny wyciągu dolnego i zobacz.
karolex321 Plan który podałem, żaden inny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie" Aero/Interwał 1-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609
pelcu16 posłuchaj na redukcje nie trening a dieta, mozesz sie zajechać na siłowni lub biegajac, jeżeli nie postawisz na odzywianie jedyne co mozesz uzyskac marny chwilowy efekt pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 15:59:41
Wszystko zalezy od tego jak bedzie szlo juz na cyklu. Jesli zapotrzebowanie kcal masz na prawde duze to i te 5k przemielisz. Jesli na cyklu bedzie mocno podlewalo to reguluj weglami i kaloriami. Wyieb niepotrzebne rzeczy z diety jak masz problemy z tluszczem, mleko jakies tam serki jogurty wszystko won. dobre wegle, whooj bialka zwierzecego i [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
